GESTIÓN DE

MIS
EMOCIONES
2023
 ¿ C Ó M O

E S T A S ?
2023
 Reacciones automáticas a estímulos
relevantes para nosotros
¿Qué son las Aparecen en eventos internos y
externos
emociones? Se manifiestan en tres formas
simultáneas:

1. Sensaciones corporales
2. Pensamientos
3. Impulsos o pautas de acción
2023
 Características de las emociones

Intensas
Breves y pasajeras

Ocurren irremediablemente
Subjetivas Contagiosas

Necesarias Se dividen en dos

2023
 Clasificación de las emociones
Positivas y negativas:

Alta intensidad

Positivas y negativas:
Baja intensidad
2023
 Emoción Sentimiento

Diferencia entre
emoción y
Aparecen de forma sentimiento Proceso de interpretación
de las emociones
espontánea Somos conscientes de ellos
Son temporales Son duraderos
Suceden en respuesta a Algunas veces no son
una situación concreta congruentes con nuestra
conducta
Se pueden ocultar
2023
 Emociones Básicas
ALEGRÍA
Genera actitudes positivas hacia
uno mismo y los demás
Incremento en la capacidad para
disfrutar de diferentes aspectos
de la vida.

TRISTEZA
Disminución en el ritmo de
actividad.
Valoración de otros aspectos de la
vida que antes de la pérdida no se
les prestaba atención
Comunicación a los demás que no
se encuentran bien y ello puede
2023

generar ayuda de otras personas

 Emociones Básicas
IRA
Movilización de energía para las
reacciones de autodefensa o de
ataque
Eliminación de los obstáculos que
impiden la consecución de los
objetivos deseados y generan
frustración

MIEDO
Facilitación de respuestas de
escape o evitación de la situación
peligrosa.
Facilita que el organismo reaccione
rápidamente ante el mismo.
2023
 Emociones Báscias
SORPRESA
Facilitar procesos atencionales,
conductas de exploración e
interés por la situación novedosa
Facilitar la aparición de la
reacción emocional y conductual
apropiada ante situaciones
novedosas

ASCO
Generación de respuestas de
escape o evitación de situaciones
desagradables o potencialmente
dañinas para la salud.
Potenciar hábitos saludables,
higiénicos y adaptativo
.
2023
 Gestión de las emociones
La gestión emocional es el conjunto de procesos psicológicos
que nos permiten identificar y modular nuestras emociones.

•Una vez que identificas tu emoción lo que sigue es gestionar, lo

cual es aprender a dar una mejor respuesta ante lo que te pasa.
2023
 Para qué sirve la gestión emocional

Para evitar Nos ayuda a

enfrentamientos empatizar
innecesarios
Nos ayuda a
Nos ayuda a orientar la
expresar como nos
propia acción a los
sentimos
objetivos a largo plazo
2023
 ¿Cómo gestionar mis
emociones?

Diferencia lo que puedes evitar de lo que

puedes manejar:

"Nadie puede controlar todo lo que vive o lo

que otros sienten, pero sí puede cambiar la
perspectiva interior que le da al asunto"
2022
 ¿Cómo gestionar mis
emociones?

Aprende a enfocarte en ti y el momento

presente:

"Cultivar nuestra visión personal en nosotros,

hoy, y no en lo que hace el resto"
2022
 ¿Cómo gestionar mis
emociones?

Planifica solo tu futuro inmediato:

"Es mejor desglosar un gran objetivo en varios

más pequeños y alcanzables en menos tiempo,
nos sentiremos más capaces"
2022
 ¿Cómo gestionar mis
emociones?

Distribuir tu tiempo y realizar actividades

que que te generen emociones positivas
placenteras
2022
 ¿Cómo gestionar mis
emociones?
Expresandolas:

"Olvidémonos de la pena"

Escribiéndolas:

"Nadie te va a juzgar"
2022
 ¡MUCHAS GRACIAS
POR SU ATENCIÓN!
2023