CONFINAD@S 10 Consejos de salud para hacer frente al confinamiento

1 PLANIFÍCATE
2 LIMPIA
Y ORDENA
3 ALIMÉNTATE DE
FORMA SALUDABLE
Pon atención a 4 ACTÍVATE 5 DUERME
Y DESCANSA
En los días laborables, acuéstate y
Establece unos tu dieta.
horarios Ahora es un Establece momentos levántate cada día a la
buen Estamos en un hora necesaria
semanales de del día para realizar
momento momento que para que te
forma similar a pausas activas.
para nos vemos encuentres a punto
como lo harías si Levántate de la silla
recordar obligados a ser para teletrabajar en tu
no estuvieras o sofá cada hora y
unos hábitos más sedentarios y horario habitual.
confinado. busca la forma de
higiénicos por ello debemos
hacer algún tipo de
que hacer pequeños Aprovecha el
actividad física en
deberíamos cambios para adaptar la tiempo que
función de tu tipo de vivienda.
mantener siempre, no sólo en alimentación al ritmo de vida actual. dedicabas para
esta situación excepcional, y desplazarte a tu centro de trabajo para

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Vegetarianiza tu dieta y minimiza el
GESTIONA TUS aprovecharlo para promoverlos y sumar una hora más a tu tasa de sueño,

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crear hábitos de conducta en los consumo de alimentos de origen animal, de tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.
EMOCIONES más pequeños de la casa. este modo reducirás la cantidad de grasas y TRABAJADORES
aumentarás el aporte de antioxidantes

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No dejes que el miedo se apodere de ti. protectores del sistema inmunitario. IMPRESCINDIBLES
INFÓRMATE

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Es imprescindible estar
bien informad@ pero ANÍMATE

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evita la Accede solo a
sobreinformación. DISFRUTA información veraz a
Abre la puerta al humor. través de canales
Es importante que tu Aprovecha para ver en contrastados y
mente esté ocupada familia aquellas Aprovecha el avalados
en otros temas al películas que te hicieron reír. Cuando reímos, momento para científicamente.
margen del coronavirus, nuestro cerebro libera endorfinas que cultivar tus Dentro de la
potencian nuestra sensación de bienestar, Si eres de las personas que por tu actividad cápsula online
así que abre un espacio aficiones y
reducen el estrés y producen efectos laboral es imprescindible desplazarte a un conocerás dónde
para desconectar de los medios y utiliza las dedícales un
tranquilizantes. centro de trabajo, encontrarlos.
redes sociales para mantenerte unido a tus espacio del
seres queridos. día. Lee, ¡te damos las GRACIAS!
Aprovecha esta situación para jugar en escribe,
familia y dedicarles tiempo de calidad para Personas como tú, son las que contribuirán a
mira tu serie favorita que todos salgamos de esta situación.
hablar o realizar actividades conjuntamente. o dedícate a cocinar recetas
saludables y atractivas. Dentro de la cápsula online encontrarás

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