Estrategias de

autocuidado

Es la práctica de actividades
que los individuos realizan en
Autocuidado favor de sí mismos para
mantener la vida, la salud y el
bienestar.

vs.
La incapacidad para el
autocuidado puede producir
No cuidado negación, enojo y frustración.
Emociones que han de
reconocerse.

Consideraciones de la jornada laboral

Antes Durante Después

Tómese un Agradezca las

Cuide lo que pequeñas cosas
come. tiempo.
del día.

Respete sus
horarios de Fomente las
sueño. relaciones
Observe, interpersonales.
respire.
Realice al menos
Realice actividad una actividad sana
física. como jugar, bailar,
cantar, reír,
Reconozca sus divertirse.
capacidades y
Establezca habilidades.
objetivos y sea Elimine
flexible. información que
no necesita.
Fomente la
creación de
Comuníquese.
espacios
protegidos de
diálogo. Evite automedicarse y
consumir sustancias
nocivas.

Fortalezca su
espiritualidad.

Intervenciones

Respiración Respiración
Mindfulness
profunda abdominal

Si desea conocer las fuentes que sustentan esta infografía, consulte la sección Bibliografía del tema
Estrategias de autocuidado, correspondiente a la Unidad Herramientas de apoyo emocional durante la
contingencia por COVID-19.