APRENDIENDO A

MANEJAR MIS
EMOCIONES
Recuerda Es importante
conocernos y sabe
r
como nos sentimo
s,
para poder contro
la r
nuestras emocione
s
 Emociones Sentimientos
Fácilmente obserbada por Los demás no pueden ver
los demas como nos sentimos

Son fuerzas motivadoras que Son interpretaciones de

nos preparan para la acción nuestras propias emociones

Son procesos biológicos

espontáneos que escapan de Somos concientes de los que
nuestro control sentimos y podemos tomas
decisions a partir de ello
 ESTADOS DE ÁNIMO

Menos especifico que las Es menos intenso que las

emociones emociones

La duración es prolongada
 Tecnicas para
01 m a ne ja r
nuestras
emociones
 Manejo de la Ira
Tómate un tiempo para Identifica las posibles
reflexionar. soluciones.

03 04 05
01 02
Piensa antes de hablar. Una vez que te tranquilices, Practica técnicas de
expresa tu ira mediante relajación
palabras.
 Tolerancia a la frustación

1. Ser consciente de la 2. Nunca olvidemos 3. Sigamos a pie en

causa de la frustración, nuestros objetivos, nuestro esfuerzo y
analizar nuestras siendo realistas. perseverancia.
reacciones.

4. Aprende de los 5. Convertir 6. Se flexible.

errores. frustración en
aprendizaje.
 Manejo del estrés

01 02 03 04
Administra tu Duerme lo Ten un
Prepárate suficiente
tiempo pasatiempo
Revisa detenidamente El estrés aumenta La falta de sueño Cuando te
tu horario diario, cuando se te acaba el afecta tu sistema involucres en algo
semanal y mensual; y tiempo porque surge inmunitario y tu agradable, puedes
organiza tus algo que no has tenido juicio haciéndote calmarte y calmar
actividades para que tu en cuenta ( problemas más propenso a tu mente inquieta
carga no sea tan grande de conexión) sufrir irritaciones
menores.
GRACIAS