Obesidad en México
la falta de ejercicio ocasionan el 32% de las
La obesidad es una enfermedad compleja
que consiste en tener una cantidad excesiva
de grasa corporal. La obesidad no es solo
un problema estético. Es un problema
médico que aumenta el riesgo de
enfermedades y problemas de salud, como
enfermedades cardíacas, diabetes, presión
arterial alta y determinados tipos de cáncer.
Factores de riesgo
La obesidad suele ser el resultado de una
combinación de causas y factores
contribuyentes:
Herencia e influencias familiares: Los genes
que heredas de tus padres pueden afectar
la cantidad de grasa corporal que
almacenas y dónde se distribuye esa grasa.
Estilo de vida: dieta no saludable, calorías
liquidas, inactividad
Los hábitos alimenticios poco saludables y El Índice de Masa Corporal (IMC) es uno de
los criterios más importantes para conocer
muertes de mujeres y el 20% de hombres en las condiciones de nutrición, desnutrición,
el país. peso adecuado, sobrepeso y obesidad en
las personas. Considera tres factores: sexo,
peso actual y estatura.
La forma más efectiva para conocer el grado
de obesidad y sobrepeso en las personas es
de acuerdo a su Índice de Masa Corporal
(IMC).
En México, el 70% de los mexicanos padece
sobrepeso y casi una tercera parte sufre de
obesidad, además, esta enfermedad se
asocia principalmente con la diabetes y
enfermedades cardiovasculares, pero
también con trastornos óseos y musculares
y algunos tipos de cáncer.
 Es más probable que las personas con
obesidad desarrollen diversos problemas de
salud potencialmente graves, tales como:
• Enfermedad cardíaca y animal), varía los alimentos.
accidentes cerebrovasculares
• Diabetes tipo 2.
• Ciertos cánceres. La obesidad
puede aumentar el riesgo de
cáncer uterino, cuello del útero,
endometrio, ovarios, mama,
colon, recto, esófago, hígado,
vesícula, páncreas.
• Problemas digestivos.
• Apnea del sueño
La obesidad puede disminuir la calidad de
vida en general. Es posible que no puedas
hacer las actividades físicas de las que
solías disfrutar. Otros problemas
relacionados con el peso que pueden
afectar tu calidad de vida son los siguientes:
Considera las siguientes recomendaciones:
• En cada una de las comidas del día
incluye al menos un alimento de cada
uno de los tres grupos (verduras y
frutas; cereales y tubérculos, y
leguminosas y alimentos de origen
• Come verduras y frutas en
abundancia, en lo posible crudas y
con cáscara, para disminuir la
densidad energética en la dieta;
prefiere las regionales y de
temporada que son más baratas y de
mejor calidad.
• Incluye cereales integrales en cada
comida, combinados con semillas de
leguminosas.
• Come alimentos de origen animal
con moderación, prefiere las carnes
blancas como el pescado o el pollo
sin piel a las carnes rojas como la de
cerdo o res.
• Toma en abundancia agua simple
potable.

• Depresión
• Discapacidad
• Vergüenza y
culpa
• Aislamiento
social