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  • Medidas Frank Pineda Febrero

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    Este documento presenta las medidas y metas de Frank Pineda para bajar de peso. Incluye sus medidas actuales como circunferencias, pliegues y un IMC de 46.98. Sus metas son consumir al menos 2-3 litros de agua pura al día, evitar alimentos con exceso de grasa, azúcar o gaseosas, comer lentamente prestando atención a la saciedad, y realizar al menos 7,000 pasos diarios y 200 minutos de ejercicio a la semana.

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    de 1

    No aprendas a restringir  

    ....APRENDE A COMER

    NOMBRE Frank Pineda Febrero

    CIRCUNFERENCIAS

    MEDIDAS CMB: 41
    Circ. Pecho: 148
    Cic. Cintura: 137
    Peso: 304 Circ. Abdomen: 143
    IMC: 46.98 Circ. Cadera: 152

    PLIEGUES

    PCT: 41
    PCB: 40
    PCSubescapular: 30
    METAS
    PCIleocrestal: 41
    PCSuprailiaco: 42
     Meta: 2-3 litros de agua pura al día.
    PCAbdominal: 40
    Evitar preparaciones con exceso de grasa,
    azúcar, gaseosas y chucherías.
    Consumir proteína en todos los tiempos de
    comida (Productos de origen animal) ACTIVIDAD FÍSICA

    Comer lento y prestar atención a la señal


    Pasos diarios: Mínimo 7,000
    de saciedad pasos  (Ideal: 10,000 pasos diarios)
    Evitar chucherías, pasteles, panes dulces y Pausas activas: Estirar los
    procesados. músculos cada hora.
    200 minutos de ejercicio a la
    semana mínimo

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