3/5/2020 Dieta y rutina de Miss Prestin | MUSCULACION PARA PRINCIPIANTES

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Dieta y rutina de Miss Prestin

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Nombre: Laura Michelle Prestin

País: Canadá
Edad: 27 años
Estatura: 1,70cm
Peso: 57kg

La modelo reconoce que no pesa los alimentos, simplemente trata de comer alimentos
saludables en pequeñas cantidades cada 2 o 3 horas, realizando unas 7 comidas diarias.

Dieta de Miss Prestin

Comida 1. Copos de avena o clara de huevo, plátano y zumo natural.

Comida 2. Almendras o sándwich.
Comida 3. Ensalada de atún.
Comida 4. Manzana, naranja y yogur.
Comida 5. Batido de proteínas.
Comida 6. Pollo o pescado, verduras, ensalada y
espinacas o arroz.
Comida 7. Cereales o batido de proteínas.

Rutina de Miss Prestin

Entrenamiento minimizado:
Lunes: Piernas
Martes: Espalda / Abs / Brazos
Miércoles: Pecho / Hombros
Jueves: Piernas
Viernes: Espalda / Abs / Brazos
Sábado: Yoga
Domingo: Descanso

Actualmente entrena con más peso de lo normal,

sobretodo en glúteos y piernas.

En los entrenamientos de pierna realiza

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superseries, por ejemplo sentadillas y
zancadas con mancuernas, peso muerto y
curl femoral, o burpees y prensa.

A la hora de hacer el cardio prefiere el HIIT,

asegurando que es más efectivo para
eliminar grasa que pasar una hora en la cinta
a un ritmo bajo.

Posted in: dieta,mujer,rutina

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