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DIAS
Los hindúes llaman a la energía "Prana", los japoneses "Ki" y los chinos
"Ki". Nosotros, los occidentales hablamos de energía o bioenergía
(energía en seres vivos).
Chi Kung significa literalmente, "control de la energía". Trabajar los
diferentes centros energéticos por medio de la respiración produce de
acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos.
El Chi Kung tanto puede corregir un defecto postural como disminuir la
depresión, reducir el peso corporal, e influir de muchas otras formas en
nuestra unidad cuerpo-mente-espíritu.
• Ejercicios psicofísicos
• Una dieta apropiada
RESPIRACIÓN ANTIKILOS
CONSEJOS PREVIOS
EJERCICIO Nº 1
EJERCICIO Nº 2
- Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, una sola
inspiración dividida en dos), retener tres segundos y exhalar por la boca
(en una sola etapa)
- Movimientos abdominales: "Sacar el vientre al inspirar y meterlo al
exhalar".
EJERCICIO Nº 3
• Posición: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo.
La lengua toca los dientes superiores o el paladar.
• Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz suavemente. Retener 3
segundos; exhalar por la nariz suavemente.
• Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial.
• Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas al ir a dormir.
EJERCICIO Nº 4
LA DIETA
La dieta que acompañe la respiración antikilos es sencilla y fácil de
organizar en casa o en el trabajo.
PRIMER DÍA
• 100 gramos de proteínas diarias. Para ello elegir solo una de las
siguientes opciones por día.
a. Pescado
b. Huevo
c. Un vaso de leche descremada
d. Yoghurt dietético
EN AMOR INCONDICIONAL
CIRIOANGELDELUZ