Final Desarrollo de las Capacidades

Condicionales
Total de puntos63/80
 
El examen total tiene una puntuación de 80 pts. Se aprueba con el 70% de las respuestas
correctas
56 pts= 4
60 pts= 5
64 pts= 6
68 pts= 7
70 pts= 7.5
72 pts= 8
74 pts= 8.5
76 pts = 9
78 pts= 9.5
80 pts= 10

En general, el tipo de estiramiento que genera mayor incremento en la amplitud de

movimiento es el
*
2/2

Estático
Balístico
Dinámico
B y C son correctas

Cual es la forma de establecer la altura de caída para entrenar con el método de

shock (pliométrico)*
2/2

Mediante el protocolo de SJ
Mediante el protocolo de DJ
Mediante el protocolo de CMJ
Mediante el protocolo ABK

Cual de estas propuestas destinadas al desarrollo de la capacidad del sistema

ATP-PC,  podría minimizar los efectos de la fatiga?*
2/2

20 x 30 mts con 30" de pausa pasiva

5 x (4 x 30 mts r: 30'") R: 3"
5 x (4 x 30 mts r: 1´) R: 5´
2 x (10 x 30 mts r: 30") R: 3min

Los cambios o mejoras plásticas (semipermanentes) en la amplitud de movimiento

se producen básicamente por los siguientes mecanismos subyacentes:
*
2/2

Efecto tixotrópico, adaptaciones neurales (respuestas neurales inhibitorias), teoría

sensorial.
Adaptaciones morfológicas, adaptaciones neurales, efecto tixotrópico
Adaptaciones neurales, adaptaciones morfológicas, teoría sensorial
Teoría sensorial, efecto tixotrópico, adaptaciones morfológicas, adaptaciones neurales

La zona mixta intensiva según Verdugo*

2/2

Implica una intensidad correspondiente entre el 90-100% del Vo2 max

deportistas bien entrenados pueden sostener estas zona 20 minutos
implica cargas de un intensidad entre el 80-90% del Vo2 max.
implica cargas de una intensidad entre el 140-160% del Vo2

Durante los primeros pasos en la aceleración*

2/2

los pasos son mas amplios

las tibias deben estar paralelas entre si y la tibia de la pierna de apoyo positiva
el apoyo se hace por delante del CG
los tiempos de contacto son menores a los 100ms

Todos los ejercicios tienen la zona de potencia óptima al 40% de la Fuerza

máxima
*
1/1

Verdadero
Falso

Durante los primeros pasos en la aceleración*

2/2

se requiere mas impulso mecánico

se requiere menos impulso mecánico
se requiere mas fuerza reactiva
Con el VBT se puede predecir la RIR pero existe una gran variación
interindividual*
0/1

Verdadero
Falso

Que valor corresponde al mejor RFD?*

2/2

600 N en 0,05 seg

1000N en 0,1 seg
2000N en 0,3 seg
4000N en 0,5 seg

El masaje con rodillo (foam rolling) ha demostrado:

*
2/2

Incrementar la amplitud de movimiento en forma aguda hasta 20 minutos posteriores a su

aplicación.
Atenuar los decrementos en el rendimiento físico inducidos por DOMS (dolor muscular de
aparición tardía).
No afectar negativamente la performance atlética subsiguiente (fuerza, potencia,
equilibrio).
Todas son correctas.

Si tenemos un deportista que tiene una velocidad promedio de test de 1000m de 5

m/s, cual de los siguientes entrenamientos podría ser mas apropiado para la zona
de Vo2*
2/2

7 min de 15" x 15" I: 100% V: 5m/s

(600m + 500+ 400m) x 5 I: 80% V: 4m/s T: 2:30; 2;05: 1:40 Rec: 5 - 4 -3 min
(600m + 500+ 400m) x 2 I: 95-105% V: 4.75 -5 m/s T: 2:06; 1:40; 1:16 Rec: 2 min MP: 5
min
30min I: 85% V: 4.25 m/s

Cuando se compara velocistas con Jugadores  de futbol corriendo a la misma

velocidad Coyley y colegas destacan que ambos presentaron tiempos de contacto
similar*
1/1

Verdadero
Falso
A pesar que la Fuerza máxima es una cualidad básica que influencia la producción
de potencia, el grado de esta influencia disminuye cuando el atleta presenta altos
niveles de fuerza*
1/1

Verdadero
Falso

Durante un sprint de 6" cual es la participación del sistema glucolítico?*

0/2

ninguno ya que es todo ATP-PC

aporta un 20% de la producción energética
Aporta cerca de un 45% de la producción energética
Aporta un 70% de la producción energética

Entrenar con feedback sincrónico no ofrece cambios significativos en el

rendimiento*
1/1

Verdadero
Falso

Según el protocolo de trabajo propuesto por Verkhoshansky cual seria la altura

óptima de caída de los saltos en donde se encuentra el mejor índice de
reactividad?*
2/2

65 cm
75 cm
85 cm
95 cm

Las cargas del 30% de la FDM son las más apropiadas para el entrenamiento con
el método complex*
1/1

Verdadero
Falso

Con que intensidad se producirían los mayores valores de potencia con los
ejercicios derivados del levantamiento de pesas?*
2/2

menos de 30%
entre 30-50%
entre 50-70%
mas del 80%

Con que intensidad se producirían los mayores valores de potencia con las
sentadillas?*
2/2

menos de 30%
entre 30-50%
entre 50-70%
mas del 80%

De acuerdo al mecanismo de Kick-Back que se ve a menudo en los deportistas de

colaboración oposición cual es la suma optima para tener un ciclo anterior de
carrera?*
0/2

130-140
120-130
170-180
150-160

El % asociado a la 1RM fluctúa en función con la velocidad en que se desplaza la

carga externa
*
1/1

Verdadero
Falso
La perdida de velocidad es un indicador clave para modificar la carga externa o
bien suspender la serie
*
1/1

Verdadero
Falso

Cuando se compara velocistas con Jugadores  de futbol corriendo a la misma

velocidad Coyley y colegas destacan que los jugadores de futbol produjeron una
mayor potencia horizontal relativa (W/kg) que los velocistas
*
1/1

Verdadero
Falso

Cual de estas variables NO esta asociado a los procesos de fatiga central?*

2/2

Hipoglucemia
NH3 (amónio)
Lactato
H+

En el método complex  se intercalan ejercicios con carga  pesada y ligera *

2/2

Verdadero
Falso

Las intensidades de estiramiento más adecuadas para el desarrollo de la

flexibilidad como capacidad motora son las:
*
0/2

Máximas (sobre el punto de incomodidad o dolor).

Submáximas (entre el 60 al 85% del punto de incomodidad o dolor)
Supramáximas (mayores al punto de incomodidad o dolor).
Submáximas (entre el 40 al 60% del punto de incomodidad o dolor).

La velocidad de la última repetición realizada al fallo corresponde a la velocidad de

la RM
*
1/1

Verdadero
Falso

Observando la imagen. Si este ejercicio quisiera reproducir el toe-off en el sprint

que cambiarías?*
2/2

lo dejaría tal cual esta

buscaría una mayor flexión de cadera poniendo un banco mas alto
deberíamos tener el pie retrasado perpendicular al suelo y tendríamos que colocar un
banco mas bajo
Buscaría mayor extensión de la cadera

La predicción de la RM mediante VBT tiene un comportamiento no lineal

*
1/1

Verdadero
Falso

Esta organización de la carga de un ejercicio corresponde A: 80%/2rep r:30"

80%/2 r: 30" 80%/2 rep*
2/2

una programación lineal

una programación cluster
una programación piramidal
Programación ondulada
Según el protocolo de trabajo propuesto por Verkhoshansky cual seria la cantidad
de saltos por sesión para el método de shock?*
2/2

40-50
60-80
80-100
120-150

Señale la opción incorrecta respecto al Vo2 max*

0/2

la mejor prestación de la potencia aeróbica se obtiene mediante cargas continuas de

15min al100% del vVo2
las intensidades mas apropiadas para su desarrollo se encuentran entre el 90-120% de la
vVo2 max
los intervalados extensivos medios (HIIT largos) y los intermitentes (HIIT cortos) son
métodos apropiados para su desarrollo
requiere un volumen de 30 min en la zona para asegurarse 10 minutos de tiempo Vo2

Para que se observe una perdida de velocidad en la serie entre un 15-30%,

cuantas repeticiones realizo en la serie*
2/2

mas de la mitad dejando 2-4x hacer

menos de la mitad posible
la mitad posible
máximas o una menos

Según la evidencia actual, los estiramientos estáticos prolongados pueden

conducir a subsecuentes perjuicios en el rendimiento deportivo (fuerza, potencia,
velocidad de carrera, etc.) cuando son realizados con una duración total por grupo
muscular igual o mayor a:
*
2/2

15 segundos.
30 segundos
60 segundos
Todas son correctas

Segun Cometti, hasta que % de pendiente es óptimo para el trabajo de cuestas?*

0/2

10-15%
15-20%
20-30%
30-40%

Durante esfuerzos repetidos de máxima intensidad y corta duración por ejemplo

10x6" de trabajo con 30" de pausa pasiva*
0/2

el sistema glucolítico es el que aporta mayor resíntesis de ATP sobre el final del trabajo
el sistema de los fosfagenos es el que mas participa sobre el final del ejercicio
el sistema oxidativo, adquiere una mayor participación conforme avanzan las repeticiones
ninguna es correcta

Cual de estos protocolos puede mantener la velocidad sin diferencias significativas

entre el primer sprint y el último?*
2/2

15 x 40 mts con 30" de pausa pasiva

20 x 30 mts con 30" de pausa pasiva
40 x 15 mts con 30" de pausa pasiva
10 x 60 mts con 30" de pausa pasiva

El MLSS (maximal lactate steady state)*

2/2

Es la máxima concentración de lactato

es la capacidad de mantener el máximo estado estable de lactato
es la mínima concentración de lactato
es el máximo estado estable de concentración de amonio

Los HIIT largos *

0/2

Permiten alcanzar menos tiempo en zona de Vo2 que los HIIT cortos
Permiten alcanzar mas tiempo en zona de Vo2 que los HIIT cortos
Permiten alcanzar igual tiempo en zona de Vo2 que los HIIT cortos

Cuando dejamos la mitad de las repeticiones por hacer el esfuerzo es máximo

*
1/1

Verdadero
Falso

Marque la afirmación incorrecta*

0/2
Los trineos con carga pesada mejoran, fundamentalmente, los primeros 5-10mts de la
fase de aceleración
El over speed es un método especifico para mejorar la aceleración
Los saltos verticales son específicos para la fase de aceleración
Los trineos con cargas ligeras son óptimos para le desarrollo de la aceleracion

¿Qué ocurre con mas de un 20% de perdida de velocidad en la serie?

*
2/2

Existe una elevación del amonio y lactato

Existe una elevación del amonio y descenso del lactato
Existe una disminución de amonio y del lactato
No ocurren cambios significativos

La VBT permite (opciones múltiples)*

2/2

Determinar la intensidad y/o nivel de esfuerzo de la serie

Determinar si el deportista esta entrando en un proceso de fatiga dentro de la serie
Determinar el % de la RM con que esta trabajando en la serie

Cual de estos protocolos podría elevar significativamente con mayor proporción el

lactato y las hipoxantinas?*
2/2

15 x 40 mts con 30" de pausa pasiva

20 x 30 mts con 30" de pausa pasiva
40 x 15 mts con 30" de pausa pasiva
10 x 60 mts con 30" de pausa pasiva

Según Wisloff (2004) la relación entre la fuerza máxima y el sprint de 30 mts es

mas baja que la relación encontrada entre la F max y el sprint de 10 mts*
1/1

Verdadero
Falso

La intensidad y el empeño con que se realiza la serie son lo mismo

*
1/1

Verdadero
Falso