Institución: Facultad de Cultura Fìsica y Deporte

Profesor (es): Fernando Castellanos García Grupo :500

Nivel de estudios: Educaciòn
Grado o edades: 12 años N° de alumnos: secundaria

Sesión: Horario:

Disciplina o deporte: Karate-Do

Objetivo de la sesión: Introducciòn a la pràctica de Karate

Contenidos de la sesión

Técnica de enseñanza: Estilo de enseñanza:

Materiales:
Infraestructura: Tatami

Introducción: La sesión se enfocará en la iniciación de la práctica de Karate-do, donde se verán los principales, golpes y defensas.
Fases Ejercicio Formaciones Tiempo y repeticiones Observaciones
Inicial ( 19 min) 1.-Movimiento articular. 1.- Todos los 1.-Duración: 5 minutos.

2.-Trote en el área de alumnos distribuidos

2.-Duración: 3 minutos .
en el tatami en
entrenamiento.
formacion de 3.-Duración: 3 minutos.
3.-Salto de niño feliz semicirculo.
4.-Duración: 3 minutos.
4.-Bailarinas
5.- Duración: 5 minutos.
5.-Elevación de rodillas a la

altura de la cadera,

posteriormente se saldrá

corriendo a toda velocidad al

extremo del área de

entrenamiento (cada alumno

2, 3 y 4..- Alrededor
hará esto tres veces recorriendo
del àrea de
de extremo a extremo al área de entrenamiento.
entrenamiento)

5.- Cada alumno lo

harà en un mismo
lugar, distribuidos en
una lìnea.
Central (20 min) 1.-Realización de la posición 1.- Recorriendo de
lineal en Karate-Do (Zenkutsu extremo a extremo el
dachi) área de
entrenamiento.
2.-Realización de los dos
principales golpes básicos (Oi- 2.- Primero de pie y
tsuki y Gyaku-tsuki) , posteriormente en la
posición
3.-Realizar dos defensas
anteriormente
básicas de la práctica de
aprendida.
Karate-do, defensa
descendente a la zona baja del 3.- inicialmente se
cuerpo y defensa ascendente harán de pie y
(gedan barai y age-uke, anteriormente en la
respectivamente), posición aprendida.

1.-Duración: 5 minutos.

2.-Duración: 5 minutos.

3.-Duración: 10 min.
Final ( 20 min)

1 y 2.- Alumnos 1.-Duración: 10 min.

distribuidos en filas
tomando su distancia 2.-Duración: 10 min.
para la realizaciòn de
los ejercicios

1.-Estiramiento de miembros
torácicos.

2.-Estiramiento de miembros
pélvicos.
Observaciones generales (anotaciones):