ESTUDIO DE NUESTRA DIETA

A través de la dieta obtenemos los nutrientes que necesitamos para realizar todas las reacciones metabólicas. Una dieta equilibrada resulta
fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. A través de esta actividad nos proponemos hacer un estudio de nuestra
dieta, para ver si se ajusta a nuestras necesidades alimenticias.
1. Rellena la tabla con los alimentos ingeridos en cada comida durante una semana. Marca cada alimento con el color correspondiente al grupo
de alimentos al que pertenece (grupo 1=rojo, grupo 2=verde, grupo 3=azul, grupo 4=amarillo, grupo 5=naranja y grupo 6=morado). De esta
forma obtendrás una visión global de tu dieta y podrás comprobar si se ajusta a las proporciones recomendadas en una dieta equilibrada.
2. Utilizando los pesos relativos a las raciones habituales consumidas por una persona y convirtiendo dichas raciones a su valor en calorías,
analiza las calorías consumidas durante un día completo. Si es posible analiza un día en el que sigas tu dieta habitual, por ejemplo, un día de
diario. (Nota: si quieres ser aún más preciso en tus cálculos puedes pesar en una báscula todos los alimentos que tomes, pero ten cuidado al
calcularlo puesto que los valores nutricionales se calculan con el peso en seco de los alimentos. Es decir, que, si quieres calcular el valor
nutricional de un plato de arroz correctamente, tienes que pesarlo antes de hervirlo).
3. Con los resultados obtenidos en las dos primeras actividades, realiza un análisis de tu dieta. Explica si las proporciones de los alimentos
ingeridos se ajustan a las marcadas en la rueda de los alimentos y si las calorías consumidas están ajustadas a tus necesidades.

Documentos:
- Raciones habituales calculadas en peso: https://bit.ly/2DlsZtm
- Valor calórico de los alimentos por cada 100 gr: https://bit.ly/1xIxrus
 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno:

Almuerzo: Almuerzo: Almuerzo: Almuerzo: Almuerzo: Almuerzo: Almuerzo:

Comida: Comida: Comida: Comida: Comida: Comida: Comida:

Merienda: Merienda: Merienda: Merienda: Merienda: Merienda: Merienda:

Cena: Cena: Cena: Cena: Cena: Cena: Cena:

Extras: Extras: Extras: Extras: Extras: Extras: Extras:

Calorías: Calorías: Calorías: Calorías: Calorías: Calorías: Calorías: