República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria Ciencia

Tecnológica
Colegio Universitario de Rehabilitación May Hamilton
Sección 19
Catedra: Educación Física

SISTEMATIZACIÓN

Prof: Emilio Saturno Alumna: Génesis Perdomo

CI: 31.068.250

Caracas 9 de febrero de 2023

Sistematización de mi experiencia cuando práctica mi deporte preferido.

La Bailoterapia es una de las cosas que me gusta hacer en mi tiempo libre como
tal no realizo un deporte en estos momentos, cuando tenía 14 años me
encontraba realizando un deporte el cual era el Voleibol me gustaba, pero no me
sentía el 100% segura de que era lo que quería para mí hasta que empecé con la
bailoterapia desde mi casa, quizás no es en un salón de clases o la calle, pero lo
hago en mi casa y me parece divertido así sea que no sea un deporte como el
futbol, básquet etc. Sigue siendo bueno para la salud porque al realizarla ayuda a
facilitar la circulación de la sangre, favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así
como la eliminación de grasas, combate el sobrepeso, la obesidad y los niveles
elevados de colesterol, elimina sustancias tóxicas del cuerpo.
Antes de empezar o que decidí comenzar con la bailoterapia investigué muchas
cosas como: ¿cuánto tiempo hay que hacer la bailoterapia?, me preguntaba si
realmente es un deporte y sí, es una técnica que consiste en ejercitarse mientras
bailas es una mezcla entre el cuerpo y la música, sin un género en específico, se
usa el merengue, salsa, samba y hasta el hip hop y el reguetón casi todos los
géneros de música. Me siento bien realizando el mismo porque aparte me gusta
la danza y al realizarla me identifico bien, fortalezco los muslos, los glúteos, las
pantorrillas, piernas y brazos.
Al nosotros realizar ejercicio así sea saltar la cuerda en casa eso es bueno porque
nuestro cuerpo se mantiene activo, mejoramos la salud cardiaca, se alivia la
ansiedad y se dice que al mantenernos haciendo ejercicio aumenta la posibilidad
de vivir una vida más larga, es tan importante que en mi caso práctico canto y al
levantarnos tenemos una rutina y nos mandan a trotar así sea 20min todos los
días en las mañanas ya que como he dicho al realizar esta sistematización
expandimos nuestros pulmones y tener resistencia, aguantar la respiración al
entonar una canción, por eso es importante estar haciendo actividades
deportivas.