UNIVERSIDAD DEL VALLE

PROGRAMA ACADEMICO DE RECREACION

ASIGNATURA: HATHA YOGA

PROFESOR: ELIECER ESPINOSA

ESTUDIANTE: CRISTIAN ÑAÑEZ, Cod: 2322725

FECHA: noviembre 9 del 2023

El aprovechamiento en mi experiencia personal con el hatha yoga y sus estadios clásicos me ha

permitido mejorar ciertas conductas y apropiar otras para mejorar mi vida, la relación con la mente, el

cuerpo y relaciones interpersonales ya que últimamente mi vida rutinaria se había tornado un poco

sedentario y en la cual quería empezar ciertas prácticas que me ayudaran a tener un cambio motivo

por el cual decidí tomar el curso para complementar el cambio que quería darle a mi vida a través del

ejercicio físico y la conexión con el cuerpo, mente y alma que me aporta el Hatha Yoga.

El Pranayama es uno de los estadios clásicos que más he adoptado en mi vida diaria y puesto en

práctica ya que a la hora de hacer mi rutina de ejercicios en el gimnasio a través del aprendizaje en las

clases de las diferentes técnicas de respiración esto me ha ayudado a controlar y aprovechar mejor la

respiración antes, durante y al termino de cada serie de ejercicios logrando a mi parecer una mejora

en la conexión de mente y cuerpo lo que me permite aumentar mi fuerza y resistencia en cada una de

estas rutinas.

En cuanto al segundo estadio clásico que decidí adoptar en mi vida diaria el cual es el Niyama este me

ha sido muy útil a la hora de relacionarme de una buena manera con las demás personas ya que a

través de la segunda disciplina (Samtosa) he aprendido a autocontrolar mejor mis impulsos

emocionales y ser mas sereno cada ves que se me presentara algún tipo de problema el cual me

pudiera llevar a un conflicto debido a mi carácter el cual anteriormente era muy impulsivo hacia la
situación del momento, debido a esta segunda disciplina también he apropiado la disciplina del Tapas

para de esta forma lograr una mejor relación con las demás personas y con la naturaleza y sus seres

vivos cada que me es posible logrando de esta forma ayudarlas en los diferentes quehaceres de la vida

diaria pensando en ser solidario y servicial.

El tercer estadio clásico que puse en practica y me costó un poco mas fue el Yama ya que a través de la

abstinencia del Ahimsa el cual implica todo aquello que va más allá de no participar en actos de no

matar en este caso pude cumplir en cierta parte ya que en un principio intentando no comer carne o

matar ni siquiera a un mosquito pues debido a que en su mayoría todos los lugares que visite he

incluso en mi casa siempre las comidas llevaban algún producto animal me fue imposible llegar a

cumplir en este sentido pero por otro lado con el caso de los mosquitos y su relación si pude cumplir

con esta abstinencia de cierto modo respetando la vida de estos seres que comúnmente optamos por

eliminar debido a la molestia que nos pueden llegar a ocasionar con sus picaduras.

Por ultimo el cuarto estadio clásico que implemente en mi vida para ayudar con la mejora en mi

movilidad articular y como reto a la conexión de mente y cuerpo fue el Asanas para que atraves de

este y sus posturas corporales lograr una relajación, en este sentido debido a mi composición corporal

y a que nunca antes había tomado la decisión de intentar practicar este tipo de posturas me ha

costado mucho la practica ya que siento que no tengo una buena elasticidad ni un buen equilibrio lo

cual siempre me dificulta lograr este tipo de posturas al 100% pero siempre que puedo lo intento y he

notado que respecto al principio he tenido demasiada mejora y en algunos casos ya he logrado

realizar esa conexión de mente y cuerpo con ciertas posturas logrando su ejecución de una forma

correcta para que mi cuerpo cada ves me permita fortalecer esa conexión con la mente.
Como conclusión y basado en la práctica de estos estadios clásicos puedo decir que me ha ayudado

mucho su conocimiento y puesta en practica en mi vida diaria ya que he cumplido el objetivo de

conectar mi mente y cuerpo logrando de esta manera una mejor vitalidad físico-mental lo cual me

anima a seguir con estas practicas que aportan paz, salud y serenidad además de mejorar mis

relaciones interpersonales en el mundo y su vida diaria.