Notas de Pensamiento Racional- terapia Psicológica

Los clientes de un tipo psiquiatra o motivador, sus niveles de volatilidad (o sea sus niveles para dejar de tener
pensamiento propio) se redujeron un 50% al sugerirles comer carne (un pedazo grande) y comida alta en
grasas en las mañanas, NO AZUCAR.

Esto ayuda que las personas dejen de estar estresadas y de mal humor, las personas dejan de molestarse por
cosas que antes las molestaban y si los molestan se recuperan más rápido

(Esto tiene que ver con la Serotonina la cual nos hace relajar y regular nuestras emociones al sentirnos saciados
por la comida y este desayuno)

Parte 2

Para ser más racional lo que hay que hacer en todos los casos es escribir el problema que está pasando en un
cuaderno o en el teléfono y lo que tienes que hacer es describir todo lo que puedas la frustración que estás
pasando, y si lo que has escrito no tiene sentido significa que no estás preparado para solucionar el problema y
lo que hay que hacer es volver a escribirlo cuantas veces sea necesario hasta que tenga sentido ¿Cómo
logramos que esto tenga sentido? Para eso buscaremos reemplazar tus frustraciones con hechos para
comunicarse de una mejor manera y ser más racional.

Lo que hay que buscar en todo momento es buscar que es lo que te molesta, como y cuando te molesta, y
cuando algo te moleste lo que tienes hacer es pensar que eres un arma, y esa arma apunta y dispara a esa
molestia y piensa racionalmente, no importa que tan salvaje y loca sea esta molestia tienes que tener control
sobre esta.

Moraleja: Busca editar los sentimientos que tienes esto puede ser de gran ayuda a la hora de tomar decisiones

Parte 3

Las decisiones irracionales comúnmente son escogidas por la intuición, lo cual es una decisión que hacemos sin
tomarnos el tiempo necesario para analizar y comprender el problema.

Para ser más racionales deberíamos pensar bien el problema y encontrar la mejor solución posible.

Como humanos la Intuición nos ha ayudado a sobrevivir en tiempos donde el que pensaba más rápido era el
mejor, pero como ahora estamos en un entorno donde se usa más la lógica y la tecnología tenemos que ser
conscientes de que la intuición puede ser nuestro peor enemigo, y nuestro peor enemigo en cuanto a toma de
decisiones que necesitan reflexión y análisis.

RESUMEN

Tener un desayuno bueno y el estómago lleno para estar de buen humor y aguantar un día de mierda

Escribir tus problemas y tus frustraciones y buscar que tengan una solución lógica reemplazando los
sentimientos con hechos.

Pensar que al estar molesto puedes imaginar que eres un arma y dispara a esa molestia para eliminarla

Hay que editar los sentimientos para tomar las mejores decisiones

La intuición nos puede ayudar en tareas simples donde no hay mucha lógica y se espera que seas el más rápido,
pero lo opuesto puede pasar, la intuición puede ser nuestro peor enemigo a la hora de tomar decisiones que
requieran reflexión y análisis