Foro: Inteligencia emocional

Nubia Esperanza González Urian

Código: 653808
C.C. 52994292

Corporación Universitaria Minuto de Dios

Facultad de Ciencias empresariales
Administración de Empresas
Cursando décimo semestre

Bogotá enero 30 de 2021

 A continuación, doy respuesta a cada una de las preguntas dispuestas en el foro

¿Qué es lo correcto, expresar lo que sentimos o reservarlo para nosotros con el ánimo
de evitar polémica o inconvenientes?

Creo que eso depende de la situación, pero en mi opinión personal, muchas veces por
miedo o por pena no expreso lo que ciento. Lo correcto sería expresar las emociones y
sentimientos ya que son algo fundamental y que son parte de nuestra vida tanto con los
demas como con nosotros mismos, y la dificultad que muchas veces no deja que
expresemos aquello en lo que no estamos de acuerdo - puede crearnos problemas o
enfermedades físicas y psicológicas con el pasar del tiempo.

¿En qué situaciones se evidencia la dificultad para el manejo de las emociones?

Muchas veces las cosas no salen como se tienen planeadas o como queremos que pasen, es
posible que esto sea el detonante para que las emociones se conviertan en algo negativo.
Muchas veces así estemos preparados, los sentimientos de tristeza, desesperanza,
preocupación, dudas o ansiedad son las perjudiciales y las que dificultan el manejo de estas
emociones de una forma diferente.

Al enfrentar un problema, dificultad o en general una situación adversa, hay que usar
siempre una dosis mínima de autocontrol. Esto nos permitirá, “agarrar mínimo” para poder
analizar la causa y evaluar si es posible modificarla o eliminarla, sin empeorar las cosas.

¿Cómo podemos sacar provecho de las emociones en nuestras vidas?

Dejándolas que fluyan, ser uno mismo, no pensar en el que dirán. Desarrollar la creatividad
y expresar todo aquello que llevas por dentro.

Saber sacar provecho a las situaciones le ayudara a sentirse mejor consigo mismo siempre y
cuando lo controles.

¿Qué estrategias pueden usarse para aprender a dominar nuestras emociones?

Algunas de las estrategias para dominar las emociones podrían ser:

1. La respiración, una de las estrategias más efectivas de control emocional.

 2. Evitar aquellas situaciones que sabes que no te van a sentar bien, por ejemplo,
fiestas o lugares con personas con las que no tienes una buena relación.
3. Pensar en situaciones que te den o brinden emociones positivas
4. Ensayar mentalmente situaciones a las que podría enfrentarse.
5. Buscar siempre el lado bueno de las cosas

Tener en cuenta que son nuestros pensamientos, cambios corporales y comportamientos son
los que desencadenan nuestra respuesta emocional y no los actos de otras personas, es por
ello que un buen control de las emociones va a lograr que tengas un buen manejo de su
propia vida. Si logramos no pensar en lo que nos preocupa, nos relajamos y respiramos
hondo, y así lograremos liberar la tensión de todo lo malo.

Referencias

Dayan, B. (12 de octubre de 2016). Control de emociones. Obtenido de

https://www.slideshare.net/dayangarzab1/control-de-emociones-67040394

Cantudo, C. (2020). Control de emociones negativas. Obtenido de

https://www.serpadres.es/3-6-anos/educacion-desarrollo/articulo/la-tecnica-del-semaforo-
como-ayudar-a-los-ninos-a-gestionar-la-rabia-y-la-impulsividad

Fernández, P. (2018). 10 estrategias efectivas para controlar tus emociones. Obtenido de

https://www.fundacioncadah.org/web/articulo/dificultad-de-la-expresion-de-las-emociones-
en-afectados-por-tdah.html

..Técnicas de Control Emocional: 10 estrategias efectivas. Obtenido de

https://www.elgranero.com/descubrir/10-estrategias-efectivas-para-controlar-tus-
emociones/

Calandin, A. (14 de abril de 2014). La importancia de expresar tus emociones. Obtenido de

https://www.amparocalandinpsicologos.es/expresaremociones