UN DIA MARAVILLOSO

Controla tus mañana

impulsa tu vida
Horario Citas y turnos

4:45 Optima hora de Levantarse - Higiene personal -Hidratarme-Tener lista ropa de

deporte
Ejercicio intenso + hidratacion- escuchar musica* FASe 1 MUEVETE -Activar la neurobiologia de
5:00-5:20
motivacion

5:20-5:40 Meditacion - oracion agradecimiento -Escribir diario - Fase 2 REFLEXIONA - relentiza

el envege.- PLanifica
5:40- Lectura - Audio libro- postscat - investigar video de aprendizaje e inspiracion FASe crece +
6:00 inspiriracion Disposicion 2x3x

6:00-8:00 Conexión familiar -Actividad personal - no redes ni noticias + alegria y calma

Momentos de ayudar familiar. ALMUERZO

8:00-13:00

1:00-5:00 METODO 90/90/1 metodo 60/10 - Aprendizaje continuo clases universidad

Trabajo menor valor menos creativo

5:00-6:00

6:00-6:3 Universidad del trafico - 2EC-P2M - Renovacion personal - recargar energia

6:30-7:0 Ultima comida - aparatos apagados - conversar familia

Lectura libro- audio libro - resumen diario libro - segundo momento para meditar MOMENTO
7:00-7:30 PARA MI
PREPARARME PARA DORMIR - organizar ropa deportiva- gratitud de noche - planificar dia
7:30-8:00 sigiente

8:00 Sueño profundo- recuperar mi cerebro cuerpo y espiritu.

Notas importantes Hábitos saludables

«Todo cambio es duro al No olvidar

«El
principio, desordenado a la
que suda más en la
mitad y práctica, sangra menos
precioso al final en la guerra». Pronto
seremos una gran doctora
LA DOCTORA LUZMILA
VICTORIA