Flexibilidad II

ASPECTOS FISIOLÓGICOS

Flexibilidad y tejido conectivo

Resulta importante repasar los siguientes aspectos:

 Generalidades del tejido conectivo.

 Células del tejido conectivo.
 La importancia de la matriz extracelular.
 Fibras colágenas: los enlaces cruzados.
 Comparación entre la fibra muscular y la de colágeno.

También…:

 Fibras elásticas.
 Tejido conectivo denso.
 Cápsula articular.
 Ligamentos.
 Tendones.
 Fascias y Aponeurosis.

Los componentes intra - sarcoméricos como factores limitantes de la

amplitud de movimiento:

 Miosina.
 Actina.
 Troponina.
 Tropomiosina.
 El sistema sarcotubular.
 Proteína Z.

Otros componentes intra – sarcoméricos:

 Titín o titina.
 Nebulina.
 Miotilina.
 Miomesina.
 Estructura C.
 Desmina.
 Thetonina.
 Miostatina.

Comentarios:

 Alcances y límites estructurales de estiramiento del sarcómero.

 La elasticidad propia de la miosina.
 La proteína Z como componente elástico.
 La nebulina y la elasticidad de la actina.
El titín y la base molecular de la elasticidad muscular:

 Funciones del titín: porciones que amarran, compactan, centran y estabilizan y

fragmentos elásticos.
 Titín I: porciones IG y PEVK.
 Comportamientos frente a las diferentes intensidades de estiramiento.

Tejido conectivo intra - miocelular y extra – sarcomérico:

 El músculo esquelético tiene dos componentes principales: las fibras y el tejido

conectivo.
 Tejido conectivo: es la estructura de sostén y protección que permite a las fibras trabajar
unidas.
 También integra los capilares y nervios a la estructura muscular.
 Crea un esqueleto de soporte estructural que permite que el trabajo contráctil se
transforme en un esfuerzo unido.

Y se transmita la energía contráctil al hueso:

 Cada miofibra se ata a los dos terminales del tendón o de la fascia tendinosa en las
UMT (uniones miotendinosas).
 De los tres envoltorios, el más importante es el endomisio, o membrana basal, que
rodea a la fibra.
 Para soportar el esfuerzo que supone la transmisión de fuerza hacia el tendón, cada
miofibra tiene cadenas específicas de moléculas llamadas integrinas y complejo
distrofina – glicoproteína.
 También la simple alfa – actinina.

Explicando la transmisión de fuerza del músculo al tendón:

 El endomisio tiene dos proteínas clave para la transmisión de fuerza: MEROSINA y

LAMININA.
 La clave está en explicar cómo la actina sarcomérica se une a la merosina y a la
laminina.
 Para esto tenemos 3 sistemas:
1. Integrinas asociadas.
2. Distrofina – glicoproteínas.
3. Alfa – actinina.

Integrinas y complejo distrofina – glicoproteína:

 Estas proteínas complejas conectan los miofilamentos contráctiles del sarcómero con la
matriz extracelular a través del sarcolema.
 Luego otras proteínas conectan la matriz extracelular con la membrana basal o
endomisio.
 Conectan, en definitiva, sarcómero con sarcolema a través del sarcoplasma para, de allí
vía matriz extracelular, transmitir fuerza al endomisio.
Integrinas:

 Son de la familia de los receptores de adhesión localizados en el sarcolema y juegan un

papel fundamental en:

1. Supervivencia tisular.
2. Crecimiento.
3. Regeneración.
4. Comunicación.
5. Señalización celular.
6. Integración con la matriz extracelular.
7. Transducción de señales adentro y afuera de la célula.

Complejo integrinas asociadas:

 En un músculo sano, este complejo se localiza en las UMT.

 La actina de los sarcómeros finales se liga a la subunidad Beta 1 de la integrina Alfa 7
Beta 1 de la integrina transmembrana muscular específica a través de varias moléculas
sub - sarcoméricas.
 La integrina Alfa 7 Beta 1 conecta el aparato contráctil sarcomérico con la matriz
extracelular a través de la unión con proteínas específicas de la matriz.

Integrina Alfa 7 Beta 1:

 Ya está en el sarcoplasma, atraviesa el sarcolema y se une a la merosina y laminina.

 La actina se une a la integrina Alfa 7 Beta 1 a través de 2 proteínas llamadas tensina y
vinculina.
 La actina se une a la tensina.
 La tensina se une a la vinculina.
 La vinculina a la talina y paxilina.

¿Cómo sigue?:

 La talina y la paxilina se unen a la integrina Beta 1.

 La integrina Alfa 7 se une sólo a la paxilina.
 La integrina Beta 1 se une a la integrina Alfa 7.
 Beta 1 Alfa 7 atraviesan el sarcolema y se unen a la merosina y laminina.

Complejo distrofina – glicoproteínas:

 Se distribuye por todo el sarcolema, a pesar de ser más abundante en la UMT.

 La actina se liga a la distrofina, la cual se asocia a 3 complejas proteínas:
1. Distroglicanos: los alfa se ligan a la merosina y laminina.
2. Sarcoglicanos.
3. Sintrofinas.
¿Cómo se establece el vínculo?:

 La actina (sarcómero) se une a la distrofina (sarcolasma).

 La distrofina a los distroglicanos (sarcolema y matriz).
 El distroglicano Beta (sarcolema) se liga al distroglicano Alfa (espacio extracelular).
 El distroglicano Alfa se une a la merosina y laminina.
 También, las sintrofinas del sarcoplasma se unen a los sarcoglicanos del sarcolema.

Pero, la principal vía de transmisión mecánica es…:

 La que se da por este vínculo:

 Actina – Banda Z – Distrofina – Distroglicanos – Merosina y laminina.
 Sarcómero (actina y banda Z) – Sarcoplasma (distrofina) – Sarcolema (distroglicanos) –
Lámina basal o endomisio (merosina y laminina).

Alfa - actinina:

 Comunica actina y banda Z directamente por el sarcoplasma a la integrina Beta 1.

Adaptaciones del tejido conectivo al entrenamiento de la flexibilidad:

 Ruptura, retracción y disminución de la síntesis de enlaces cruzados de colágeno.

 Reducción del espesor y densidad de los enlaces cruzados.
 Reducción del número de fibras transversales que ligan las láminas paralelas de los
envoltorios musculares.
 Mayor hidratación del tejido conectivo.
 Incremento del tamaño de los espacios vacíos con relación a los de superposición.
 Incremento en la producción de lisiloxidasa, que interrumpe la formación de enlaces
cruzados.
 Disminución de la densidad general del tejido conectivo.

Bases neurofisiológicas de la flexibilidad:

 Organización general del sistema nervioso.

 Principios de fisiología sensorial: sistemas sensoriales, transducción y conversión
analógico-digital.

Reflejos importantes para el entrenamiento de la flexibilidad:

 Reflejo miotático de tracción.

 Reflejo de inhibición autógena o miotático inverso.
 Reflejo de inhibición recíproca del antagonista.
 Reflejo miotático negativo.
 Reflejo extensor cruzado.
 Reflejos plantares.
 Reflejo de tacto ligero y tónico – vibratorio.
  Reflejo flexor.
 Reflejos cervicales tónicos simétricos y asimétricos.

Principios generales de la actividad refleja: cuestiones que encuentran aquí

su respuesta:

 Lapso óptimo de mantenimiento de la posición final de estiramiento.

 Tiempos de mantenimiento de acuerdo a la naturaleza del factor limitante.
 Impacto de la activación de reflejos sobre el músculo estirado.
 Impacto de los mismos reflejos sobre el músculo antagonista.
 Particularidades de la adaptación de los reflejos al estímulo que los desencadena.
 Reflejos que relajan y favorecen el estiramiento.
 Procedimientos para activar los receptores específicos.
 Aprovechamiento del efecto combinado de dos o más reflejos.
 Activación sucesiva y simultánea de reflejos.
 Estiramientos con dolor.
 Creación de imágenes.

Propiedades generales de la actividad refleja:

1. El umbral del estímulo que produce el reflejo es dependiente de las condiciones que
acompañan su estimulación.
2. Por encima del umbral, la graduación del estímulo no es seguida de una similar
graduación de la respuesta.
3. Si el estímulo es repetitivo, la respuesta no sigue ese ritmo o lo hace de forma parcial y
limitada.
4. Los estímulos únicos en un nervio sensitivo son poco adecuados para la respuesta
refleja.
5. Después de una respuesta refleja se puede observar un período de disminución de la
excitabilidad.
6. La respuesta refleja generalmente continua bastante tiempo después de cesado el
estímulo.
7. La respuesta refleja que involucra varios grupos de músculos está organizada en
espacio y en tiempo de manera coordinada en la prosecución de un objetivo preciso.
8. Cuando el estímulo aumenta de intensidad, la respuesta refleja se irradia de forma
siempre igual.
9. Si bien la voluntad no interviene en los reflejos, en algunos casos es justamente la
acción voluntaria la que puede oscurecer o potenciar la respuesta refleja.
10. La respuesta refleja puede ser concientizada.
11. Los reflejos gozan de la propiedad de la inervación recíproca.
12. Las respuestas reflejas pueden potenciarse por efecto rebote.

Propósito del desencadenamiento de respuestas reflejas y flexibilidad:

 Reducir la resistencia neurocontráctil ante el estiramiento.

 Neutralización del reflejo miotático de tracción.
 Específicamente de la vía eferente del arco reflejo del reflejo miotático de tracción.
 Hiperpolarización de la motoneurona alfa antes del estiramiento propiamente dicho.
 Contrarrestar la despolarización inducida por el estiramiento propiamente dicho.
 No sólo preocuparse por el sistema motor alfa, sino también el gama y el beta.
Para ello resulta oportuno indagar:

 Tipos de estímulos que desencadenan cada respuesta en particular.

 Duración óptima de dicha estimulación.
 Intensidad de estimulación.
 Combinaciones apropiadas.
 Efectos directos e indirectos de la hiperpolarización.
 La teoría de la organización general del sistema motor o los “embudos” de Sherrington.

No obstante…:

 No sólo de activar reflejos se trata.

 Los estados mentales que acompañan el entrenamiento de la flexibilidad son aún más
importantes.
 Importante: reunir las dos condiciones.
 Imágenes y reflejos.