Domina tu

Ansiedad
DANIELA PALACIO DUARTE
PSICÓLOGA CON ÉNFASIS EN TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL PARA
TRATAR LA ANSIEDAD

MATEO ÁLVAREZ YEPES

PSICÓLOGO - HIPNOTERAPEUTA CLÍNICO- NEUROPSICÓLOGO

SESIÓN 3
IDENTIFICANDO
PENSAMIENTOS NEGATIVOS
PENSAMIENTOS
Identifiquemos pensamientos disparadores de ansiedad

¿DE QUÉ TRATA?

Vamos a comenzar a ser conscientes de los pensamientos

recurrentes que tienes, pues estos son influyentes en los
momentos de ansiedad

RECOMENDACIÓN
Ten a mano siempre donde escribir, pues la idea es que cada vez que
tengas un pensamiento negativo, lo registres inmediatamente, esto nos
va a permitir hacer un seguimiento más exacto

¿POR Los pensamientos son los creadores de nuestra

realidad, por eso, es importante poder ser

QUÉ? consciente de cada uno de ellos

Programa: Domina tu Ansiedad

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 REGISTRO DIARIO DE
PENSAMIENTOS
¡Aquí te damos algunos ejemplos para te guíes al realizar el tuyo!

FECHA Y HORA PENSAMIENTO

Octubre 19 - 3:16 pm
"no soy suficiente"

Octubre 20 - 1:14 pm "soy muy malo en esto"

Octubre 20 - 2:29 pm
"siempre me salen las cosas mal a mi"

Octubre 21 - 6:13 am "no soy capaz"

Octubre 22- 7:58 am "es que él es mejor que yo"

Octubre 23 - 8:54 pm "me voy a morir"

Octubre 24 - 11:34 am
"me da miedo"

Octubre 24 - 3:50 am "nadie me quiere"

Octubre 24 -6:18 pm
"todas las personas son iguales"

Octubre 24 - 9:56 pm "nunca me voy a sanar"

"nunca la/lo voy a perdonar por lo que me

Octubre 24 - 4:23 am
hizo"

Octubre 24 - 4:40 pm "¿y si no sale como yo quiero qué?"

Octubre 24 - 6:10 am "es que es muy difícil"

Octubre 24 - 1:43 pm "no tengo ningún pensamiento negativo"

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PENSAMIENTOS

FECHA Y HORA PENSAMIENTO

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