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  • Edad Ejercicio Recomendado Intensidad Beneficios Adicionales

    Cargado por

    Alejandro Berlinches
    15 vistas1 página
    El documento recomienda los siguientes niveles de actividad física semanal para diferentes grupos de edad y condiciones: niños menores de 5 años deben realizar 180 minutos de actividad moderada diaria, entre 6-18 años 60 minutos al día 3 veces por semana de moderada a vigorosa, entre 18-65 años 150-300 minutos moderados o 75-150 minutos vigorosos, mayores de 65 años 150-300 minutos moderados o 75-150 minutos vigorosos, embarazadas 150 minutos aeróbicos y fuerza moderada, discapacitados 150-300

    Descripción original:

    Título original

    Oms

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

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    El documento recomienda los siguientes niveles de actividad física semanal para diferentes grupos de edad y condiciones: niños menores de 5 años deben realizar 180 minutos de actividad moderada diaria, entre 6-18 años 60 minutos al día 3 veces por semana de moderada a vigorosa, entre 18-65 años 150-300 minutos moderados o 75-150 minutos vigorosos, mayores de 65 años 150-300 minutos moderados o 75-150 minutos vigorosos, embarazadas 150 minutos aeróbicos y fuerza moderada, discapacitados 150-300

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    El documento recomienda los siguientes niveles de actividad física semanal para diferentes grupos de edad y condiciones: niños menores de 5 años deben realizar 180 minutos de actividad moderada diaria, entre 6-18 años 60 minutos al día 3 veces por semana de moderada a vigorosa, entre 18-65 años 150-300 minutos moderados o 75-150 minutos vigorosos, mayores de 65 años 150-300 minutos moderados o 75-150 minutos vigorosos, embarazadas 150 minutos aeróbicos y fuerza moderada, discapacitados 150-300

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    de 1

    EDAD BENEFICIOS

    EJERCICIO RECOMENDADO INTENSIDAD


    ADICIONALES
    180 minutos múltiples
    <5 actividades físicas, de los
    cuales 60 han de ser de Moderada
    intensidad moderada
    diarios
    Moderada a
    6-18 60 Minutos al día/3 veces a vigorosa,
    la semana principalmen
    te aeróbica
    Moderada
    Actividad
    18-65 150-300 Minutos física
    75-150 Minutos vigorosa
    (repartidos al
    menos 2 días
    semana)
    Moderada
    Actividad
    Entre 150 y 300 minutos
    física
    >65 O al menos entre 75 y 150
    aeróbica De
    minutos
    intensidad
    vigorosa
    150 Minutos de actividad
    física Incluyendo ejercicios
    Mujeres embarazadas aeróbicos y fuerza
    moderada.
    (Aquellas que realizaban
    actividades de intensidad
    vigorosa pueden continuar
    con dichos ejercicios)
    150-300 Minutos de
    actividad física moderada o
    75-150 Minutos actividad
    física vigorosa
    Discapacidad/ Repartidos en al menos 2
    afecciones crónicas días a la semana
    Y realizar actividades de
    fortalecimiento muscular de
    intensidad moderada o
    elevada.

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