RECOMENDACIONES

DE ACTIVIDAD

FISICA EN ADULTOS

150
Por lo menos 150
minutos de
actividades aeróbicas
moderadas o 75
minutos de actividad
aeróbica intensa por
semana

300
Alcanzar 300 minutos
de actividad aeróbica
moderapor semana
puede brindar más
beneficios a tu salud

2
Se recomiendan por
lo menos dos días de
ejercicios de fuerza a
la semana.

3
El adulto mayor
con dificultad de
movilidad debería
hacer 3 días de
actividades físicas
para mejorar su
equilibrio.

ACTIVIDAD FISICA MODERADA ES AQUELLA EN LA QUE RESPIRAS RAPIDO PERO PUEDES

PLATICAR FACILMENTE.

ACTIVIDAD FISICA INTENSA ES AQUELLA EN LA QUE NECESITAS TOMAR ALIENTO ANTES DE DEC
UNAS POCAS PALABRAS.

MÁS INFORMACIÓN
1. PHYSICAL ACTIVITY GUIDELINES FOR AMERICANS FROM THE US DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES. 2018

2. GUÍAS MUNDIALES SOBRE RECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD. ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD 2010.