PREGUNTAS DE RESISTENCIA

1.- ¿Qué 3 métodos de entrenamiento contínuos explicamos en clase?. Di sus nombres y qué tipo de
resistencia crees que se rabaja en cada uno de ellos.

Carrera continua. Se trabaja la resistencia aeróbica.

Fartlek. Aeróbica y anaeróbica.
Entrenamiento total. Sobre todo la resistencia aeróbica

2.- Pon 3 características de cada uno de los métodos de entrenamiento fraccionados que hemos visto
en clase.

Interval training: hay alternancia entre esfuerzo y tiempo de reposo, las distancias son cortas y la
intensidad será del 75% de las posibilidades máximas.
Circuit training: ejercicios variados y alternos, descanso activo y entre 6 y 8 estaciones.

3. Esta semana hemos trabajado en clase 2 cirduitos con autocarga. Explica y dibuja 2 ejercicios
distintos de los vistos en clase, nombra el músculo principal que se trabaja.

Fondos de brazos Abdominales

Se trabaja pectoral Se trabajan los abs

y tríceps.

4.-Un chico de 20 años quiere entrenar, para ello quiere realizar una serie de 6 sprints al 85% de
intensidad.

a)¿Cuántas pulsaciones deberá tener al acabar?

FMC = 220-20= 200 FMC x 85%/100%= 170 pulsaciones por minuto

b)Si su record personal es de 35 sg en esa distancia ¿ A que tiempo deberá correr?

100% x 35/ 85% = 41,18 segundos.