M.A.

Martha Lucero Paz

INSTITUT DE LA DEFENSA PUBLICA PENAL- CLÍNICA PSICOLÓGICA DE PERSONAL

FRASES RACIONALES EMOTIVAS PARA AFRONTAR EL ATAQUE DE PÁNICO

 El ataque de pánico es muy incómodo, pero soportable.

 Me gustaría no volver a sentir ansiedad, sin embargo; soy humano y es una probabilidad.
 Me gustaría no sentir las palpitaciones rápidas; sin embargo, es una respuesta común cuando
una persona experimenta ansiedad.
 Quisiera que el cambio fuera rápido; sin embargo, puede que conlleve tiempo y esfuerzo.
 Sentir ansiedad no implica que sea menos o valga menos, es una posibilidad como humano;
aunque no es algo que me guste.
 Puedo soportar esta ansiedad; es incómoda per la muerte no es algo consecuente de ésta.
 La vida a veces, no es fácil y no tiene una obligación absoluta para facilitarme todo y así
controlar mi ansiedad o sentirme mejor.
 Estar tranquilo es algo agradable, pero no siempre es necesario. A veces, la preocupación
conlleva a cambios ante la adversidad.
 Un ataque de pánico es incómodo, en ningún lugar está escrito que debe ser cómodo o fácil de
manejar.
 La ansiedad es una emoción, no soy yo.
 Si me siento ansioso, me siento ansioso y punto

(Brochedt, como se citó en Vargas Y Lega, 2018).