Asignatura: Psicología de la salud

Clase: 2.2
Titulo: La ansiedad anticipatoria
Autor: MSc. Alain Darcout Rodriguez
Profesor Asistente

Introducción
La ansiedad anticipatoria es el miedo o la angustia por las cosas que puedan suceder en un
determinado momento o situación. Por ejemplo, tener miedo antes de hacer una
presentación en la universidad o el empezar una relación sin saber cómo va a acabar.
La incertidumbre es uno de los principales factores que influyen en la angustia
anticipatoria. El miedo a no saber qué es lo que va a ocurrir o a no tener el control sobre
una situación determinada.
El principal motor del miedo es el mar de pensamientos negativos que nos inunda frente a
una situación determinada. Este, solo es un mecanismo de supervivencia para mantenernos
alerta. Sin embargo, a veces podemos dejarnos llevar demasiado por nuestra propia mente.

Desarrollo:
Causas del estrés anticipatorio
Las causas del estrés anticipativo o la ansiedad anticipatoria varían según la persona. Estas
pueden hallarse en su estilo de vida o estar escondidas en algún suceso del pasado. A veces
pueden estar incluso ligadas a fobias y otros tipos de miedos.
Aquello que provoca que sintamos ansiedad es el miedo a que nuestros propios miedos se
hagan realidad. Tal y como he dicho anteriormente, es ese torrente de pensamientos
negativos el que originará el miedo anticipatorio.
Por otro lado, ese miedo puede estar arraigado a una situación traumática en el pasado o
puede tratarse de una persona que padeció de ansiedad infantil y no fue tratado a tiempo.
Ese trauma incide en nuestra percepción de la realidad, haciendo que nos produzca
ansiedad el que este se vuelva a repetir.
La profecía autocumplida, ¿en qué consiste?
La ansiedad anticipatoria está estrechamente relacionada con lo que en Psicología
denominamos la profecía autocumplida.
Nuestro cerebro tiene a veces tanto poder sobre nosotros mismos que se escapa de nuestro
propio control. El miedo a que un suceso en concreto ocurra condiciona nuestro
pensamiento de tal forma que esto incide sobre nuestra forma de actuar y finalmente,
provoca que aquello que temíamos que ocurriese acabe por pasar.
Síntomas de la angustia anticipativa
La ansiedad tiene efectos sobre nuestro cuerpo como lo podría tener cualquier otra
enfermedad. Los síntomas de la ansiedad anticipativa pueden ser tanto psicológicos como
físicos y dependerán del cuerpo de cada persona, su personalidad y condición física.
En general, las personas con angustia anticipativa tienen pensamientos fatalistas o
catastróficos y se dejan llevar por ellos, poniéndose en las peores situaciones. Además,
pueden presentar los siguientes síntomas físicos:
Mareos, pérdida de la conciencia
Sentir que pasamos a ver lo que sucede a nuestro alrededor en tercera persona
Dolor de estómago o problemas intestinales
Palpitaciones, aceleración del ritmo cardiaco y taquicardias
Dificultad para concentrarse
Dolor de cabeza
Presión en el pecho, dificultad para respirar
Estos síntomas son típicos de muchos tipos de ansiedad, pero también pueden estar
relacionados con otro tipo de enfermedades. Para cuidar de tu salud y bienestar, no te
olvides de consultar a tu médico de cabecera o especialista sobre cómo te sientes para poder
abordar distintas soluciones.
Tratamiento
La ansiedad anticipatoria, como otros tipos de ansiedad, necesita ser tratada. Es difícil
pensar para muchos de las personas que acuden a mi consulta el que se pueda combatir su
ansiedad hasta el punto de hacerla desaparecer.
Sin embargo, con las herramientas adecuadas y paciencia, se puede conseguir que esos
pensamientos negativos dejen de afectarnos tanto. Poco a poco, estos se irán reduciendo
hasta que dejen de regir tu vida.
La terapia cognitivo conductual como tratamiento de la ansiedad anticipatoria
La terapia cognitivo conductual ha mostrado ser uno de los tratamientos de las más
efectivas a la hora de tratar la ansiedad en general. Esta permite trabajar los problemas de la
persona desde la raíz para ir poco a poco reestructurando su propio pensamiento.
Conclusiones:
La ansiedad anticipatoria es un ejemplo de cuando el miedo a lo que aún no ha ocurrido nos
inunda. La ansiedad suele relacionarse siempre con el futuro, ya que las personas que la
padecen muestran una preocupación excesiva por lo que pueda pasar en situaciones que aún
no han ocurrido.