Aprendiendo a reaccionar bien

Manejar las reacciones emocionales significa escoger cómo y cuándo expresar las

emociones que sentimos.

1. Piensa en un momento en el que no manejaste tus reacciones:

Escribe cuales fueron los pensamientos, emociones y acciones que resultaron de ese
momento:

*Piensa en lo que harás la próxima vez

Escríbelo:

Ahora piensa y responde:

¿Cuál de esas reacciones te llevaría a un mejor resultado?

Aceptar las emociones significa notarlas, identificarlas y entenderlas sin culpar a otros o

juzgarnos a nosotros mismos por la manera en que nos sentimos.

Términos
 Conciencia emocional. Esta destreza consiste en ser capaces de darse cuenta e identificar las
emociones que sentimos en cualquier momento. Esta es la más básica de las destrezas de EQ.
Algunas veces, el sólo hecho de poder nombrar la emoción que sentimos nos puede ayudar a
sentirnos en mayor control de nuestras emociones.

 Entender y aceptar las emociones. Entender las emociones significa saber por qué nos
sentimos de una determinada manera.