URIEL M.

FATIGA Y
CANSANCIO
Recomendaciones
nutricionales
 RECOMENDACIONES PARA
EVITAR LA FATIGA Y EL CANSANCIO

• BEBER LÍQUIDOS EN ABUNDANCIA.

• EVITE COMER ALIMENTOS AZUCARADOS,
ÉSTOS APORTAN UNA ENERGÍA RÁPIDA, PERO AL
TERMINAR SU EFECTO PUEDE SENTIRSE MÁS
CANSADO.
• EVITE LAS COMIDAS RICAS EN GRASAS.
• ASEGÚRESE DE CUBRIR LAS NECESIDADES
BÁSICAS DE ALIMENTOS.
• CONTROLE LAS RACIONES DE ALIMENTO, UN
ESTÓMAGO EXCESIVAMENTE LLENO PUEDE
PRODUCIR FATIGA A CORTO PLAZO.
• DESCANSE LO SUFICIENTE, VARIOS
PERIODOS BREVES DE DESCANSO PUEDEN SER
MÁS EFECTIVOS QUE UNO PROLONGADO.
• HACER CAMINATAS CORTAS O PRACTICAR
ALGÚN EJERCICIO SI LE ES POSIBLE.
• EVITE SITUACIONES DE ESTRÉS.