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Se recomienda realizarla durante dos semanas, despus de las cuales se aconseja descansar 1014 das para no acostumbrar al cuerpo

a un rgimen tan severo.

Dieta de la fuerza area-Consejos


generales
Para empezar, en cuanto al tema de los lquidos,hay que beber 2 litros de agua diarios. Adems ,
no deberemos ingerir ningn tipo de comida fuera de lo estipulado en lo que marca la dieta de la
fuerza area.
Deberemos usar edulcorante y sacarina para conseguir evitar utilizar azcar en medida de lo
posible, pues como bien sabis, el azcar es casi al 100% hidratos de carbono

Dieta de la fuerza area


LUNES
Desayuno

Caf solo con sacarina


Almuerzo

Cena

3 huevos duros con 1 tomate


200 gr. de carne roja con ensalada verde

MARTES
Desayuno

Caf con sacarina y una tostada integral


Almuerzo

Cena

200 gr. de carne roja con ensalada verde


150 gr. de jamn cocido
1 yogur 0% grasa

MIRCOLES
Desayuno

Caf con sacarina

Tostada integral
Almuerzo

Cena

1 ensalada de lechuga, apio, tomate y judas verdes


1 naranja
2 huevos duro
100 gr. de jamn cocido

JUEVES
Desayuno

Caf con sacarina y una tostada integral


Almuerzo

Cena

1 huevo duro
1 taza de zanahoria cruda
150 gr. de queso gruyere
1 fruta
1 yogur diettico

VIERNES
Desayuno

T y una tostada
Almuerzo

Cena

1 taza de zanahoria cocida


150 gr. de jamn cocido
200 gr. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga

SBADO

Desayuno

Caf con sacarina y una tostada de pan integral


Comida

Cena

250 gr. de pollo hervido


1 fruta ctrica
2 huevo
1 taza de zanahoria rallada

DOMINGO
Desayuno

Caf con sacarina y una tostada de pan integral


Almuerzo

Cena

200 gr. de carne roja


1 fruta
De libre eleccin, aunque se recomienda mesura en la misma.

Dieta de la fuerza area-Opinin


personal
Como podis ver, es una dieta baja en caloras, que no se adapta al peso corporal de cada uno.
nicamente se da una estimacin de lo que se debe consumir, por lo que alertamos a los que
decidis hacerla que tengis cuidado con este aspecto.
Es fcil que nos pueda hacer perder esa cantidad de peso en el tiempo indicado, siempre y
cuando pesemos mucho, pues una persona que est en su peso, es extremadamente complejo que
pueda adelgazar tanto pues no tienen ni tantos lquidos retenidos ni tanto porcentaje graso. Como
bien sabis, es mucho ms sencillo que una persona con sobre peso pierda peso antes que una
persona que est delgada.
Yo soy contrario en cuanto a la aplicacin de este tipo de dietas, me parece que en determinados
casos pueden llegar a ser efectivas. La dieta de la fuerza area es un modelo alimenticio
exageradamente bajo en caloras que puede provocarnos un terrible rebote, queremos adelgazar y
recuperar lo perdido rpidamente?Pues si eso es lo que queris, adelante, realizarla sin supervisin
mdica.

Tened cuidado antes de iniciarla y siempre bajo recomendacin de vuestro mdico o


nutricionista, pues aunque a m personalmente no me gusta nada, no niego que en determinados
casos pueda ser efectiva.