TESTS DE SALTO

EL SALTO VERTICAL

La técnica más eficiente de un gesto deportivo es la consecuencia del aprovechamiento

racional de las leyes mecánicas del movimiento, a partir de los principios biomecánicos
conocidos, y de las propiedades de los elementos que integran el sistema locomotor
humano. El salto vertical está formado por las siguientes fases: preparación, impulso, vuelo,
caída. En un salto vertical debemos observar la altura máxima alcanzada por el centro de
gravedad (cg) del atleta. De perfil la línea de gravedad corporal sería la siguiente, apófisis
mastoides acromion, cóndilo humeral, cadera, por detrás de la rotula y terminación en la
articulación tibio-peroneo-astragalina. El centro de gravedad del ser humano está ubicado a
la altura de la segunda vértebra del sacro. Cabe destacar que si el atleta tendría alguna
alteración en su estructura, modificaría la línea de equilibrio, compensando con posturas
adaptativas.

Los músculos utilizados en el salto son:

- Isquiotibiales: semitendinoso, semimembranoso , bíceps crural
- Cuádriceps: vasto interno, vasto externos, crural, recto femoral
- Tríceps crural: gemelo interno, gemelo externo, soleo
- Glúteo: mayor, medio y menor
- Abdominales: recto anterior del abdomen, oblicuo mayor, oblicuo menor, transverso
Si bien hay diferentes técnicas para evaluar el salto, actualmente existen dispositivos
prácticos como las plataformas de salto que permiten aumentar la precisión en la
evaluación de este gesto motor. La plataforma de salto es una alfombra de contacto que
utiliza un cronómetro automático. Es una estructura plana semi-rígida, plegable y portátil.
Al evaluar el salto permite tener en cuenta:
• La velocidad de despegue
• El tiempo de vuelo
• El tiempo de contacto

DIFERENTES TIPOS DE SALTOS

• Media Sentadilla o Squat Jump (SJ)

• Salto en Contramovimiento (CMJ):
• Test de Abalakov (ABK)
• Salto en profundidad o "Drop Jump" (DJ)

MEDIA SENTADILLA o SQUAT JUMP (SJ): Comienzo con manos en la cadera, flexión
de rodilla a 90°, mantener esa posicion durante 5” (para no generar impulso), generar el
impulso y saltar verticalmente. Con este test podremos valorar la capacidad de
reclutamiento nervioso, la velocidad de despegue, tiempo de vuelo.
 Media Sentadilla o Squat Jump

CONTRAMOVIMIENTO (CMJ): Comienzo en posición erecta, manos en la cadera,

flexión de rodillas hasta 90° y allí se realiza el impulso vertical. Con este test podremos
aprovechar la energía elástica acumulada en los miembros inferiores al realizar el gesto de
flexión (ciclo acortamiento-estiramiento). Se podrá valorar la velocidad de despegue,
capacidad de reclutamiento nervioso, reutilización de la energía elástica, la coordinación
intra e intermuscular.

Salto en Contramovimiento
SALTO EN PROFUNDIDAD O DROP JUMP (DJ)

Consiste en dejarse caer desde una altura estandarizada (20, 40, 60, 80 cm), se recomienda
que juveniles e infantiles no deben sobrepasar los 40 cm, se aprovecha el componente
elástico. Colocar manos en la cintura, dejarse caer y ni bien se toma contacto con el piso
impulsarse verticalmente. Valora el tiempo de contacto con el suelo, tiempo de vuelo y
altura de salto optima.

Salto en profundidad o Drop Jump

TEST ABALAKOV

Nos permite conocer los beneficios que de la acción de los brazos tiene sobre la capacidad
del salto vertical. Objetivo: incrementar la capacidad de impulso. Comenzar el test en
posición erecta, se produce una flexión de piernas hasta 90° y se realiza la extensión de sus
miembros inferiores sumado al envión de sus miembros superiores.