GIMNASIA CON APARATOS

IESTP - HUAMACHUCO ING. RÓGER GASTÓN VERA VALDERRAMA

1. DEFINICION:
La “gimnasia de aparatos” es la actividad
física que permite una mayor diversidad de
movimientos. El trabajo en los aparatos
gimnásticos tiene una dimensión muy amplia
y es asequible a todas las edades. Los
“ejercicios” que proponemos son elementos
gimnásticos sencillos entendidos como
resultado de un acto motor.
2. SALTO DEL POTRO:
Es una prueba de rapidez y potencia, el
salto comienza con la carrera, la llegada y
despegue de la pica con pies y piernas
juntas, tanto desde una posición hacia
adelante como hacia atrás, la entrada
enérgica y momentánea con las manos
sobre la superficie del caballo y el
despegue inmediato para la ejecución.
La longitud de la carrera recomendada
es de 25 metros, sin embargo, la longitud
puede determinarse individualmente.
FASES:
1. Pique o entrada.
2. Primer vuelo.
3. Repulsión.
4. Segundo vuelo.
5. Recepción.
 3. BARRAS ASIMÉTRICAS:
Este aparato se caracteriza por ser muy
rápido, e unos cuantos segundos las
gimnastas, deben de realizar en
promedio 15 elementos en los que
incluyen giros, cambios entre as barras,
ejercicios de vuelo en los que sueltan y
retoman las barras, etc.
Es predominantemente una prueba de
fuerzas, sobre todo de brazos y troncos,
ya que en todo momento la fuerza del
cuerpo es cargado por los brazos y se
necesita mucha fuerza de tensión en el
tronco lograr una adecuada ejecución
de los ejercicios.
El gimnasta debe de inclinarse lo
suficiente hacia adelante para
mantener el centro de masa sobre la
barra, frenar la extensión de la cadera
cuando el cuerpo esta extendido
permite la transferencia de la cantidad
de movimiento angular y vertical al
resto del cuerpo.
Barra fija: Tiene 2,40 m. de ancho y 2,80
metros de altura al suelo, 2,60 a la
colchoneta. El ejercicio de barra fija
consiste exclusivamente de elementos de
balanceo sin paradas y limpios y no debe
tocar la barra con su cuerpo. Tiene la
obligación de demostrar los cambios de
agarre, movimientos de balanceo hacia
adelante y hacia atrás.
Se le exige al gimnasta que ejecute
ejercicios cerca de la barra, con
trabajo de hombros dislocados, con
“sueltas” de manos y elementos
acrobáticos de salida.
4. VIGA DE EQUILIBRIO:
Es el mas complejo, puesto necesita
mucho dominio mental y la
concentración es fundamental. Con 5
metros de longitud y tan solo 10
centímetros de ancho y una altura de
aproximadamente 1.20m, los
gimnastas, no solo deben demostrar la
capacidad de mantener el equilibrio
Sino, también realizar ejecuciones que
requieren elevados niveles de fuerza y
coordinación.
Los ejercicios que se presentan en
vigas son: ejercicios de piso, traspaso a
un apoyo muy reducido, siendo
importante la coreografía.
Este aparato de considera como
símbolo de exactitud, precisión y
elegancia.
La evaluación del ejercicio comienza
desde el despegue desde el trampolín
o colchoneta, la duración del
ejercicio no debe exceder de 90
segundos.
5. CABALLO CON ARCOS:
Tiene una altura de 1,15 metros, 1,10
desde el borde de la colchoneta, e
incluso a 1 metro, en categorías
inferiores y tiene dos asas unidas al
cuerpo del aparato, ajustables de 40 a
45 cm de distancia, que se pueden
quitar en categorías inferiores.
El gimnasta debe cubrir con su ejercicio
las tres áreas del potro, el medio y ambos
extremos, mientras realiza continuos
movimientos circulares interrumpidos sólo
por las requeridas tijeras. Las únicas
partes del cuerpo que pueden tocar el
aparato son las manos. El ejercicio entero
debe fluir con un ritmo controlado y
constante.
6. ANILLAS:
Cuelgan de una estructura llamada pórtico
a 2,75 metros por encima del suelo.
El ejercicio de anillas combina ejercicios
de suspensión y vuelo con ejercicios de
fuerza estática. Ejemplos de estos
elementos de fuerza son el Cristo, planchas
(es una posición rígida del cuerpo, paralela
al suelo y por encima de las anillas)
Las anillas deben permanecer bajo
absoluto control al final de cada
elemento. El programa debe terminar
con unos ejercicios acrobáticos. Los
ejercicios en anillas está compuesto de
elementos de impulso, fuerza y
mantenimiento en proporción
aproximadamente iguales. Estos
elementos se ejecutan en suspensión
 CUALES SON LAS QUE ELEMENTOS SE
RECOMENDACIONES PUEDEN REALIZAR EN
AL REALIZAR GIMNASIA LAS BARRAS
DE ANILLAS ASIMETRICAS
MUCHAS GRACIAS
https://www.youtube.com/watch?v=UCbLEpQu01Q

https://www.youtube.com/watch?v=9633DxxFwhw

https://www.youtube.com/watch?v=wRCR-qkMXQE

https://www.youtube.com/watch?v=j-Yu3Jupg1I
https://www.youtube.com/watch?v=CsKKmkzfiyI