Nombre:

Misbeth Colón 2021-0631

Aneidy Faña 2021-0747

Asignación:
Trabajo de Investigación.

Tema:
Fundamentos técnicos del Judo

Asignatura:
Actividad Cocurricular Judo

Maestro:
Prof. Eulogio Solís.
Introducción.

La actividad física y los deportes regulan y pueden mejorar la fuerza muscular y

aumentar la resistencia, así como, nos ayudan en nuestra salud mental. El
ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema
cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y
pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.
La actividad física es importante para que una persona consiga llevar una vida
sana y evitar enfermedades. Además, reduce el colesterol, baja los niveles de
estrés y aumenta la energía en términos generales. En el ámbito social el deporte
ayuda a los jóvenes y adultos sin importar género, a alejarse de la delincuencia
y otros aspectos sociales negativos. En esta ocasión estaremos hablando sobre
el jugo uno de los deportes especializados en darle humildad y resistencia al
practicante.
La Rapidez en el Judo.

Rapidez está relacionada con el tiempo que demora en realizarse la contracción

muscular. Su magnitud es escalar, no tiene dirección ni sentido espacial.
Depende fundamentalmente del tipo de moto neurona que inerve las fibras
musculares y determine su especialización en fibras de contracción lenta (ST) o
de contracción rápida (ST, tipo I o II).
Buller y Coll (1960) citados por García Manso (1996) plantean "…No podemos
olvidar que las fibras FT y ST son adaptativas desde el punto de vista funcional.
Esta adaptación está determinada por la fuente de su inervación…Las fibras
musculares siempre son del mismo tipo morfológico, y parece que también
fisiológico, dentro cualquier unidad U: M. Invirtiendo la inervación de una fibra
muscular, se invierte también las características de la fibra, las tipo I (ST) se
transforman en II (FT)" (1)
El mejoramiento de la rapidez de la contracción, por lo tanto, se puede
realizar mediante ejercicios que:

 Incrementen el reclutamiento de mayor cantidad de células musculares

(F.T.) en la ejecución de un movimiento.
 Garanticen la sincronización de las acciones de las fibras reclutadas en el
menor tiempo posible (coordinación intramuscular).
 No ocasionen la fatiga del sistema nervioso.
 Incrementen la eficiencia de los procesos anaeróbicos aláctacidos a nivel
celular
Por lo antes expuesto se infiere que es conveniente darle un carácter particular
al desarrollo de la rapidez, es decir, debe propiciarse el trabajo local en músculos
o pequeños grupos de músculos, para que no existan interferencias de
coordinación intermusculares o de otra índole que correspondería tratar de forma
general con ejercicios posteriores para el incremento de la velocidad.
Referente al concepto presentado por autores, la rapidez según Grosser y
Bruggeman (1991), es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a
una señal y/o de realizar movimientos con máxima velocidad. Está se determina
a través de la ecuación: V = e/t, donde: e = espacio recorrido y t = tiempo
empleado en recorrer la distancia.
También es conceptualizada como la capacidad de realizar una tarea motriz en
determinadas situaciones en un relativo mínimo de tiempo o con una máxima
frecuencia.
Se hace necesario un elemental presupuesto teórico – filosófico para
comprender el proceso de formación y desarrollo del deportista, y en particular
el judoka, lo constituye el comprender al organismo humano como un todo único,
por ende, al valorar el tema del comportamiento de la rapidez General dentro de
las capacidades condicionales o como componente de las direcciones del
entrenamiento, es preciso recordar, que sólo puede ser capaz de separarse
metodológicamente para profundizar en su estudio, a partir del pensamiento y la
idea del hombre, pues en realidad, esto no sucede como hecho científico, ni
dialéctico, en el proceso del entrenamiento, ni en otro.

Resistencia en el judo.

La resistencia es considerada como la base de todas las capacidades físicas.

En una gran gama de deportes, las acciones que en ellos se realizan, dependen
del nivel de la resistencia, de la rapidez y de la fuerza. En un gran por ciento de
estos deportes, el conjunto de métodos, medios y procedimientos que utilizan los
entrenadores o preparadores físicos, para desarrollar la preparación física,
presentan muchos puntos en común, porque la base fisiológica es similar. No
obstante, cada deporte presenta una tipicidad peculiar, que lo distingue de los
otros.
En términos de la propia naturaleza del hombre esta es la capacidad que más
necesita un ser humano para vivir, tanto es así que es la última que perdemos.
También es cierto que su desarrollo depende enormemente de la fuerza que
tenga un individuo, sin embargo, al comenzar cualquier tipo de entrenamiento se
hace necesario crear una base aerobia en el organismo del atleta y esto sólo es
posible gracias al desarrollo de la resistencia.
En todas las épocas se ha realizado ejercicio físico para mejorar las
capacidades corporales. Se pretendía ser más rápido, más fuerte y más
resistente. Y para ello se entrenaban en las civilizaciones griega y romana, y
posteriormente, en la Edad Media. Amorós fue el primer autor que realizó una
ficha fisiológica donde se reflejara el “valor físico”, pero se atribuye a su alumno
Bellin de Coteau el que ideó el nombre de cualidades físicas, distinguiendo la
fuerza, la velocidad, la resistencia y la destreza.
La simple actividad que realiza una persona en un día cualquiera necesita de
una capacidad que posibilite la adaptación a todos los cambios de ritmo que en
ella se manifiestan, y es esta capacidad lo que se llama resistencia. Cualquier
actividad cotidiana requiere un cierto grado de resistencia, por lo tanto, la de un
deportista ha de ser mayor si además tiene que soportar entrenamientos y
competiciones.
El entrenamiento de la resistencia en sus distintos niveles optimiza las distintas
esferas funcionales, los que justifica los siguientes aspectos fundamentales:
El deportista se puede desplazar a mayores intensidades dentro de la esfera
funcional aeróbica y sin apreciable formación de lactato.Existe ahorro de
"combustible”, utilizándose mayores magnitudes de ácidos grasos libres en
intensidades superiores, con un ventajoso ahorro de glucosa. Se intensifica la
remoción del lactato y la neoformación de sustratos energéticos
El judo es una disciplina de combate que se valora desde el punto de vista
biomecánico atendiendo a la estructura de la técnica como un deporte acíclico
debido a la variabilidad de los movimientos que se realizan, encontrándose
ambos contendientes de pie (Tashi-Waza) o al suelo (Ne waza). Esas acciones
ofensivas y defensivas de proyecciones y sujeciones se desarrollan sobre la
base de un elevado gasto energético donde intervienen los tres sistemas
suministradores energéticos, el anaerobio alactácido, el anaerobio lactácido y el
aeróbico.
El desarrollo de la resistencia garantiza una bioadaptación óptima del
organismo del judoca para trabajar bajo los efectos combinados de los sistemas
energéticos alactácido, lactácido y aerobio para mantener el ritmo del combate y
no ser sometido a penalizaciones sucesivas durante el mismo.
Los medios generales, especiales y específicos de la preparación física del
judoca deben mantenerse en estrecha correlación y deben cumplir con el
principio de la preparación general y especial. Los medios específicos de la
preparación física constituyen un eslabón fundamental de relación entre los
generales y especiales y por esa posición intermedia que ocupan contribuyen a
que los medios generales sean más especiales y estos a su vez sean más
específicos, respondiendo a Ia finalidad del Judo. Preparación de forma
armónica e integrada
Se revisaron varios documentos que se refieren a la preparación física del judoka
y específicamente la resistencia, en los atletas de la categoría 14-15 años sexo
masculino, pertenecientes a la EIDE Fladio Álvarez Galán municipio Isla de la
Juventud verificando que no existen orientaciones de ejercicios por la etapa, de
manera que el trabajo por parte de los entrenadores se realiza de forma intuitiva.
La búsqueda de métodos para elevar la calidad en el deporte y la motivación del
mismo, así como la masividad en atletas en edades tempranas es un objetivo a
lograr siempre. Es sabido por todos que en estas edades el niño es muy inquieto
y se dificulta la ejecución del trabajo físico, por lo que tienden a perder el interés
por la actividad producto de lo riguroso que se hace este trabajo. Por eso, esta
investigación tiene la tarea de diseñar una serie de juegos de resistencia a la
fuerza con vistas a lograr una mayor motivación en el desarrollo de esta
manifestación, ya que mediante el método de juego el atleta se siente motivado
realizando las actividades de forma más amena y buscando el logro de
resultados positivos.
En la propuesta se elaboran los juegos para la resistencia a la fuerza en el judo,
de manera que influyan en la musculatura general y específica propias de las
principales acciones de la actividad competitiva de este deporte.
El contenido de cada uno de los juegos ha sido el resultado del análisis de
algunas fuentes bibliográficas y otros diseñados por la imaginación, los cuales
se han agrupado según la organización de la preparación por los objetivos a
lograr y las características afines siempre y cuando esto lo permita.
Se espera que, mediante el método de juego, bien empleado y dosificado, se
puedan lograr los objetivos propuestos sin que los niños pierdan el interés por la
actividad que realizan y a la vez eleven el nivel del desarrollo de esta
manifestación de la fuerza, la cual tiene gran influencia en el beneficio de un
buen resultado competitivo en el judo.

Velocidad entrenamiento en el judo.

El Judo es un deporte que usa prácticamente cada parte del cuerpo. El centro
del entrenamiento en el Judo es la randera (practica libre del Judo, uno contra
uno) y durante tales prácticas uno desarrolla naturalmente la resistencia, y la
fuerza que el Judo requiere. El Judo de hoy requiere el desarrollo de la fuerza
especifica en varias partes del cuerpo y especialmente en la construcción de
una estructura muscular que soporte tus técnicas.
A continuación, te describo uno de los métodos de entrenamiento que se usa
específicamente para el desarrollo de la resistencia y la fuerza
Para la práctica del Judo debes trabajar disciplinadamente en el desarrollo de
tus músculos, resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. La fuerza y la
resistencia particularmente son indispensables en competencias; el competidor
que ha entrenado intensamente en el desarrollo de estos aspectos muchas
veces decide la victoria al final de un combate de 5 minutos sólo con
resistencia y la fuerza con la que aplique su técnica.
Existen varias formas del desarrollo y crecimiento de la fortaleza, como el
entrenamiento con pesas, entrenamiento isométrico, entrenamiento de
intervalos, entrenamiento de circuito, y otros más. También puedes obtener
beneficios de la práctica de otros deportes como básquetbol o el fútbol soccer,
pero principalmente me gustaría enfocarme en el levantamiento de pesas
envolviendo las mancuernas y las pesas con barra. El levantamiento de pesas
es una buena opción para los judokas porque es específicamente diseñado
para el desarrollo de músculos fuertes
El objetivo directo que buscamos con el entrenamiento de pesas es crear un
plan de ejercicios para ayudar en el desarrollo de nuestras técnicas de Judo y
poder aplicar directamente en cada sesión.

Principios del entrenamiento:

 Carga
 Levantamiento de peso sobre niveles apropiados a cada individuo.
 Control gradual
  Incrementar el peso y la fortaleza gradualmente.
 Continuidad
 Levantamiento de pesas por periodos largos (días, semanas o mese
 Motivación
 Entender el por qué del entrenamiento con pesas y conducir los
entrenamientos voluntariamente y con mucho entusiasmo.

Métodos de entrenamiento:

Ajusta tus pesas de acuerdo a tus objetivos;

Para el desarrollo muscular hala o levanta tan rápido como te sea
posible un peso que sea un tercio del peso que consideres que es el
máximo de lo que fortaleza muscular puede levantar.
Para el desarrollo de la fuerza, usa un peso que sea dos tercios de lo
que consideres que es tu máxima fortaleza muscular y levántalo de 8 a
10 veces.
Esta es la forma en que se practica regularmente para el buen estado
físico de un competidor normal, no quiero decir que sea la mejor forma,
supongo que habrá nuevas y mejores, pero esta es la que conozco.
Espero les sirva.
Motive o inspire o ayude en la práctica de su Judo.
Nota: Esto es sólo una visión general del entrenamiento de pesas, peso y
fortaleza puedo ser más específico si les interesa, puedo buscar
documentación que ilustre estos ejercicios y hablarles del entrenamiento con y
sin quipo.

Fundamentos del Judo.

PIE. REI SALUDO:

Se trata de una tradición enlazada con los orígenes del judo y las costumbres
japonesas, es un signo de respeto y deferencia hacia el compañero, el rival, el
maestro. La correcta ejecución en el saludo es importante en el judo como el
respeto al prójimo es importante en la vida. Si bien es cierto que el judo está
íntimamente vinculado a la competición, también es verdad que esta
circunstancia no debe eximir al judoka de ejecutar correctamente el saludo en
cada ocasión que este resulta necesario. El saludo negligente, mal ejecutado
no es aceptable.

RITSU REI SALUDO DE PIE:

Partiendo de la posición de “firmes” (chokuritsu), con los talones juntos, y los
brazos pegados, mirando al frente, inclinar el tronco hacia delante unos 30º, las
manos pasarán a la parte frontal de ambos muslos y resbalarán hacia abajo al
inclinar la cabeza. Tras una pausa apenas esbozada se retoma la posición de
“firmes” descrita anteriormente.

ZA REI SALUDO DE RODILLAS:

Iniciándolo en la posición de “firmes” descrita, se desliza primero el pie
izquierdo hasta apoyar la rodilla, manteniendo los dedos en el suelo, el mismo
gesto se realiza posteriormente con la rodilla derecha, para que quede a la
altura de la izquierda después se estira los dedos y nos sentamos sobre los
talones. Las manos estiradas sobre los muslos y giradas levemente hacia el
interior, el cuerpo permanece erguido y la vista al frente. La distancia
aproximada entre las rodillas será suficiente para que quepan los dos puños
entre ambas. Esta posición se llama “seiza”. Saludamos colocando las palmas
de las manos sobre el tatami con los dedos levemente girados hacia el interior,
inclinamos unos 30º el cuerpo, sin modificar la posición de las caderas
(sentados sobre los talones). Tras una pequeña pausa, retomamos la posición
“seiza” y nos reincorporamos invirtiendo el proceso descrito.

SHISHEI POSTURA:
Consideramos Shishei (postura) a los siguientes tipos Postura natural
(SHIZEN TAI) Postura defensiva (JIGO TAI). SHIZEN TAI POSTURA
NATURAL La importancia en Judo de la postura Shizen Tai, viene determinada
por permitir mantener un excelente equilibrio, es rápida y eficaz para ejecutar
acciones de ataque e igualmente eficaz en desplazamientos defensivos. Las
piernas separadas (a la altura de los hombros), manteniendo los pies en línea,
el peso del cuerpo estará repartido (equilibrio natural), cabeza erguida. MIGUI
SHIZEN TAI POSTURA NATURAL DERECHA. Partiendo de Shizen tai y
avanzando el pie derecho un paso. HIDARI SHIZEN TAI POSTURA NATURAL
IZQUIERDA. Partiendo de Shizen tai y avanzando el pie izquierdo un paso.
JIGO TAI POSTURA DEFENSIVA Eficaz en defensa, fundamentalmente ante
algunos movimientos, encierra ciertas dificultades para pasar con velocidad a
determinados ataques. Para su correcta ejecución, deberemos separar los pies
entre sí mucho mas que anteriormente (en Shizen Tai) el peso está igualmente
repartido entre ambos pies. MIGUI JIGOTAI POSTURA DEFENSIVA
DERECHA Partiendo de Jigo Tai y avanzando el pie derecho un paso. HIDARI
JIGO TAI POSTURA DEFENSIVA IZQUIERDA. Partiendo de Jigo Tai y
avanzando el pie izquierdo un paso.

KUMI KATA AGARRE (S):

No existe un kumikata (agarre), predeterminado para hacer judo, el agarre
elegido por cada judoka no tiene por que ser igual en todos los casos,
dependerá de diferentes factores, entre otros las capacidades del judoka, su
experiencia y conocimientos, de las posibilidades que le ofrezca el rival, de la
(s) técnica (s) que pretenda ejecutar, de la evolución del shiai (competición) o
randori (práctica libre), puede variar y estará también relacionado con la propia
morfología de ambos contendientes. Distintos judokas, o incluso el mismo
podrá realizará diferentes kumi kata (agarres) incluso para ejecutar la misma
técnica. Lo cierto es que en el Judo actual el Kumi kata (agarre) merece
generalmente un entrenamiento específico, con un trabajo bien estructurado.
KUMI KATA FUNDAMENTAL De todas formas sí existe un Kumi Kata
fundamental , se trata de un agarre mediante el cual, podemos abordar el
aprendizaje de la mayor parte de las técnicas con mayor eficacia, evitando
posibles accidentes. Para ejecutar este agarre fundamental, por la derecha,
agarraremos con la mano izquierda la manga del brazo derecho de uke,
(cuando hablamos de uke, nos referimos “al otro”) a la altura del codo y con la
mano derecha de su solapa , por encima del pecho a la altura aproximada del
hombro. Para ejecutar el agarre fundamental, por la izquierda, lo haremos
exactamente al revés. Considero muy importante incidir en la necesidad de que
el judoka novel ejecute las técnicas partiendo de este agarre fundamental.
KUMI KATA PROHIBIDO (S). Además existen Kumi kata (agarres) prohibidos,
que definimos a continuación. *Agarre unilateral en judo pie sin atacar
(prohibido), también se conoce por “agarre cruzado” Es el que mantenemos en
judo pie con las dos manos a un solo lado o lateral de uke y lo hacemos sin
realizar ataques, sí que podremos ejecutar este agarre en las fases de
preparación e inmediata (continua) ejecución de una técnica. *Agarre directo en
judo pie a la pierna o pantalón de uke (prohibido) , excepto en contra ataques
*Agarre de “pistola” en judo pie, (prohibido) *Agarrar introduciendo el o los dedo
(s) por la bocamanga de pantalón o judogui, en judo pie) y judo suelo,
(prohibido).

SHINTAI y TAI SABAKI. DESPLAZAMIENTO (S):

La “marcha del Judo” La “marcha del Judo”, está constiuida por el conjunto de
desplazamientos Shintai y Tai Sabaki, es la forma de desplazarse (moverse)
haciendo Judo, la combinación de ambas formas permite atacar y defender. Su
correcta ejecución es imprescindible para poder desequilibrar a uke (el otro, el
rival) conservando nuestro equilibrio. SHINTAI. Define un desplazamiento
lineal, que puede ser … *AYUMI ASHI. En todas las direcciones, cuerpo en
posición natural y un pie sobrepasa al otro, este desplazamiento debe hacerse
en “SURI ASHI”, este término (SURI ASHI), define la marcha deslizante, es
decir los pies se deslizan sobre el tatami, el peso debe repartirse entre ambos
pies. *TSUGI ASHI. Un judoka con cierta experiencia lo entenderá diciendo que
es el “desplazamiento del kata” en posición natural el segundo pie en
desplazarse no supera al primero que desplazamos, igualmente se puede
realizar en cualquier sentido y dirección, también este desplazamiento se
ejecuta en SURI ASHI. TAI SABAKI. Giro del cuerpo, esquivar consolidaremos
nuestra posición y haremos posible el desplazamiento de uke, y mediante este
desplazamiento su desequilibrio, además de contribuir a dificultar la acción de
ataque de uke se desplaza un pie hacia delante o atrás, girando sobre el
mismo, que sirve de eje. 05. KUZUSHI. DESEQUILIBRIO. (fase 1 de una
técnica de proyección) Los sentidos y direcciones del desequilibrio son infinitos,
una persona puede ser desequilibrada hacia cualquier sitio como una peonza al
dejar de rodar puede caer hacia cualquier punto alrededor de su eje. No
obstante se describen ocho desequilibrios fundamentales adelante, atrás,
derecha, izquierda, y las diagonales (ver diagrama). El desequilibrio de uke,
puede lograrse de dos diferentes formas igualmente válidas la primera consiste
en desplazarme yo, para desequilibrar a uke, la segunda consiste en
aprovechar los desplazamientos y acciones de uke para desplazarlo y provocar
su desequilibrio.

TSUKURI. PREPARACION:
(fase 2 de una técnica de proyección) Preparo una técnica colocando a uke
(llevándole) en la posición ideal para poder proyectarle evitando su acción
defensiva, al mismo tiempo que yo me coloco en la mejor posición posible para
ser eficaz. El tsukuri (preparación) es inmediatamente anterior al kake
(proyección).

KAKE. PROYECCION:
(fase 3 y última de una técnica de proyección) El kake, es inmediatamente
después del tsukuri (preparación) se ejecuta la técnica, se proyecta (se tira),
kuzushi, tsukuri y kake van encadenados es una acción.

CHIKARA NO OYO UTILIZACION DE LA FUERZA.

El principio de la “utilización de la fuerza”. Utilizar la fuerza de uke en beneficio
propio. Si uke tira, le empujo, Si uke empuja tiro de él. Se puede usar en todas
las direcciones está relacionado con el principio “ SEI RYOKU ZEN YO “ (el
mejor empleo de la energía humana). 09. UKEMI, CAIDA (S). Saber caer para
un judoka es fundamental, evita lesiones, aporta confianza, el progreso técnico
y el conocimiento del deporte pasa ineludiblemente por el entrenamiento de los
Ukemi (caidas) estos “gestos técnicos” (ukemi) deben ser automatizados y
trabajados desde distintas prespectivas. Debemos abordar gradualmente el
conocimiento de los ukemi (caidas) de forma individual, por parejas…

“formas fundamentales de UKEMI” (CAIDAS) USHIRO UKEMI. CAIDA HACIA ATRÁS

(SOBRE LA ESPALDA) YOKO UKEMI. CAIDA HACIA EL COSTADO (RUEDO SOBRE EL
COSTADO)
 Yoko ukemi se puede ejecutar por la derecha se denomina MIGUI YOKO
UKEMI o Por la izquierda se denomina HIDERI YOKO UKEMI MAE UKEMI
CAIDA HACIA LA “CARA” (DE FRENTE). ZEMPO KAITEN UKEMI. CAIDA
RODANDO HACIA DELANTE. Zempo kaiten ukemi se puede ejecutar por la
derecha se denomina MIGUI ZEMPO KAITEN UKEMI, o por la izquierda
HIDARI ZEMPO KAITEN UKEMI.

UCHI KOMI. ENTRADAS.

Son repeticiones de una técnica, realizadas con un compañero (uke) entrar y
salir de forma repetitiva una técnica con distintos objetivos: Automatizar la
técnica, mejorar su velocidad de ejecución, mejorar la potencia en su ejecución,
perfeccionarla, en función del objetivo diseñado en cada serie o ciclos de serie
de uchi komi el trabajo técnico puede ser alterado. Es un medio fundamental
para el conocimiento técnico e imprescindible para adaptar nuestras
capacidades al Judo.

TANDOKU REISIU. ESTUDIO SOLO.

Son repeticiones de una técnica, realizadas sin compañero (sin uke), entrar y
salir repetitivamente, mejoramos la técnica, coordinamos el movimiento
ganamos velocidad de ejecución.

SOTAI REISIU. ESTUDIO CON COMPAÑERO

. Se trata de una “forma de uchi komi” (forma de entradas), que puede ser
estático o en desplazamiento con proyección o sin proyección a un uke que no
aporta resistencia. Para aprender a realizar las técnicas en todas las
direcciones, debemos explicar a uke como debe desplazarse y de que forma
posicionar su cuerpo.

YAKU SOKU GUEIKO ESTUDIO DEL MOVIMIENTO EN DESPLAZAMIENTO

PROYECTANDO.
Otra forma de práctica o entrenamiento, consistente en ejecutar la técnica (as)
en desplazamiento libre, proyectando, estudiamos la técnica y la oportunidad
para ejecutarla, no debe confundirse con Randori (práctica libre).

RANDORI PRACTICA LIBRE.

En el randori, (práctica libre), se ejecutan las técnicas conocidas, se busca la
máxima eficacia ante un rival que persigue el mismo objetivo. El randori debe
realizarse sin miedo a caer de una forma mas “relajada” que el SHIAI
(competición), precisamente no se debe confundir con el mencionado SHIAI
(competición), suele ser una excelente culminación para un entrenamiento.

SHIAI. COMPETICION.
A estas alturas, negar que el judo además de ser un Arte Marcial y sin
renunciar a sus orígenes, principios y singularidades es también un deporte
íntimamente vinculado a la competición resulta como mínimo extraño. El Judo,
deporte Olímpico desde mil novecientos sesenta y cuatro, se ha dotado de una
infraestructura universal basada en la competición con Campeonatos del
Mundo, Continentales y Nacionales con un desarrollado y complejo sistema de
arbitraje y con todos los ingredientes que le convierten a fecha de hoy en uno
de los grandes deportes en todo el Mundo. Por otra parte la competición y la
vinculación descrita con esta han contribuido decisivamente a popularizar y
transmitir el judo de forma global. En la competición, el judoka vive una
situación emocional diferente y desigual en cada caso, que se ve influenciada
entre otros factores y a nivel interior por el carácter del competidor, la seguridad
y capacidad adquirida durante el entrenamiento, su fortaleza mental, “su
espíritu”, su sentido de la responsabilidad, su experiencia … cada uno de estos
factores influirá en el resultado. Otros factores externos sin duda ligados en
alguna medida a los anteriores también influirán en el resultado, la presencia
de público, jueces, técnicos… En cualquier caso la competición no debe
abordarse como un fin en sí misma sino como un medio para mejorar las
capacidades técnicas, su conocimiento de Judo.

RENRAKU WAZA COMBINACIÓN (CONEXIÓN DE TECNICAS).

En muchas ocasiones no es posible conseguir la proyección de uke con un
ataque inicial, por eso preparamos otras técnicas para realizar posteriormente
(de forma inmediata) al primer ataque, aprovechando el desequilibrio o la
reacción provocada en uke con el referido ataque inicial, cuando este segundo
ataque lo ejecutamos en una dirección de ejecución y proyección diferente al
inicial, lo llamamos Renraku Waza

EJEMPLOS DE RENRAKU WAZA. … TECNICA INCIAL DE TORI

REACCION DE UKE TECNICA FINAL DE TORI
O Uchi Gari (Migui) Retrasa pie izquierdo Tai othoshi (Migui) O Soto Othoshi
(Migui) Retrasa pie derecho Uchi Mata (Migui) Ko Uchi Gari (Migui) Retrasa pie
derecho Harai Goshi (migui)

RENZOKU WAZA. ENCADENAMIENTO, CONTINUACION.

Cuando en Ne Waza (Judo pie) inmediatamente después del ataque y la
acción de desplazamiento y/o defensa de uke, inicio un nuevo ataque en la
misma dirección y sentido del anterior “con la misma técnica en muchos de los
casos u otra diferente” lo llamamos “Renzoku Waza” Cuando ataco en Ne waza
(judo pie) y continuo de forma inmediata en Katame Waza (Judo suelo) con una
técnica de Osae komi Waza (inmovilización) o Kwansetsu Waza (luxación),
también lo llamamos Renzoku Waza

EJEMPLOS DE RENZOKU WAZA TECNICA INCIAL DE TORI REACCION

DE UKE TECNICA FINAL DE TORI
Tai Othoshi (Migui) Saca el pie derecho Tai othoshi (Migui) Uchi Mata (migui)
Desplazamie nto a la derecha Uchi Mata, “ken ken” (migui) Harai Goshi (migui)
Es proyectado Hon kesa Gatame O Goshi (migui) Es proyectado Kuzure kesa
Gatame. Seoi Nague (migui) Es proyectado Yuyi Gatame.. RENRAKU HENKA
WAZA. TECNICAS DE CONEXIÓN, CONTNUACION, CAMBIO. Renkaku
henka waza, son técnicas de combinación, conexión, encadenamiento,
continuación en, Judo pie, de de Judo pie a Judo suelo y en Judo suelo,
engloba Renraku Waza y Renzoku Waza .

. KAESHI WAZA (GAESHI WAZA). CONTRAATAQUE, ANTICIPACION.

Se trata de una combinación de movimientos, aunque ahora el primer ataque
lo realiza uke, que ataca sin éxito, provocando una reacción en tori, que
aprovecha la fuerza del primero para proyectarle utilizando otra técnica,
lógicamente tori habrá ejecutado una defensa previa mediante tai sabaki, kumi
kata …. Cualquier técnica es válida como Kasshi waza, auque algunas como
uchi mata gaeshi (contra de uchi mata) o soto gaeshi (contra de o soto gari) se
usan como ejemplo práctico de gaeshi waza.

GRUPOS DE JUDO PIE CLASIFICACIÓN DE TECNICAS DE JUDO PIE.

Te Waza. Técnicas de hombro y brazo. Ashi Waza. Técnicas de pierna. Koshi
Waza Técnicas de cadera. Sutemi Waza. Técnicas de “sacrificio”

FUNDAMENTOS DE JUDO SUELO, BASES DE JUDO SUELO O JUDO DE SUELO.

Los tres principios de judo suelo son: Mejor utilización del peso del
cuerpo, Anticipación y movilidad.

MEJOR UTILIZACION DEL PESO DEL CUERPO.

El judoka desde la posición superior debe sentir que el peso de su cuerpo está
en el sitio adecuado con respecto a uke. Y debe permanecer de este modo
atendiendo a los movimientos de uke. Cuando el judoka desde la posición
superior percibe la presión de uke y la toma de puntos de apoyo para intentar
escapar nos anticiparemos modificando nuestra posición, para anular su
tentativa de volteo. Nuestro cuerpo debe estar siempre dispuesto, activo con
movilidad

POSICION SUPERIOR. EN JUDO SUELO.

En la posición superior controlaremos el cuerpo de uke en tres o cuatro
direcciones de forma relativamente relajada. Tori no controlará con excesiva
rigidez las acciones de uke para escapar Tori mediante su movilidad y
anticipación transmitirá a uke, la sensación de enfrentarse a una masa inerte,
difícil de voltear. Utilizando las palancas con piernas y brazos formará un
conjunto de sensación hermética para uke.

POSICION INFERIOR. EN JUDO SUELO.

Si estamos debajo tendremos el cuerpo recogido como una esfera,
asegurando buena movilidad y dificultando el control de uke. Cerraremos la
posibilidad de acceso a control de uke por delante por atrás y por los laterales.
Según los casos y la oportunidad, realizaremos la defensa y ataque iniciándola
desde el apoyo de glúteo/lumbar, de rodillas… Las piernas serán importantes
para bloquear, controlar o voltear a uke, según los casos.

OSAEKOMI WAZA. INMOVILIZACION, INMOVILIZAR (técnicas de …) ¿EN

QUE CONSISTE OSAEKOMI WAZA?
Es el control por un tiempo limitado que somos capaces de ejercer y mantener
desde la posición superior con respecto a uke al que conseguimos mantener
“tumbado boca arriba” anulando su capacidad e intentos de invertir tal
situación. Cuanto mayor sea la superficie controlada más eficaz será el control,
la movilidad de tori, que debe saber usar brazos y piernas como palanca será
determinante para anular los intentos de “fuga” de uke. Los controles se
ejecutarán y permanecerán sobre tres o cuatro puntos de los formados por
ambas caderas y los dos hombros.

PUNTOS BASICOS PARA “ESCAPAR” DE OSAE KOMI WAZA.

Mas allá de una capacidad física espectacular en relación con nuestro
oponente es complicado “escapar” de una técnica de osae komi waza, bien
controlada, en un tiempo inferior a veinticinco segundos, luego la mejor
estrategia consistirá en evitar ese control ideal, protegeremos nuestro cuerpo
“cerrándole” en “efecto balón”, o aprovecharemos su fuerza para voltearle.

ACCIONES PROIHIBIDAS EN RELACIÓN CON OSAE KOMI WAZA.

  Enrollar (vuelta completa) el extremo del cinturón o faldón del judogui
sobre cualquier parte del Cuerpo de uke.
 Introducir los dedos en las bocamangas de la chaqueta o pantalón de
judogui.
 Poner la mano o la pierna directamente sobre la cara de uke.
 Enganchar con el pie el cinto o la solapa de uke.

PUNTOS ESENCIALES EN SHIME WAZA.
Llevamos a uke a una situación de dificultad de movilidad y resistencia
manteniendo nuestra estabilidad y movilidad, durante la ejecución de la técnica
nuestra fuerza es “volcada” sobre la acción, que debe prolongarse el menor
tiempo posible, permaneciendo especialmente atentos a la señal de
“abandono” (rendición) de uke, y/o “maita” (abandono, me rindo). Las
estrangulaciones pueden ser por presión sobre la arteria, o por presión sobre la
traquea.

ACCIONES PROHIBIDAS EN SHIME WAZA

Estrangular directamente con las piernas. Aplicar la idea de estrangular a otra
parte del cuerpo, diferente del cuello. Aplicar estrangulación con el cinturón o
faldón de judogui. Aplicar la estrangulación directamente con puño o dedos.

CONOCIMIENTO DE LA TECNICA Y VALORACION DE LA SITUACION.

Probablemente nunca se ha producido en Judo un accidente grave, como
consecuencia de la aplicación de una técnica de shime waza (estrangulación),
no obstante el conocimiento y práctica de estas técnicas debe reservarse a
“judokas formados” con determinada experiencia y capaces de valorar
adecuadamente la situación en cada momento. Es posible presenciar una
situación de breve inconsciencia (generalmente leve) en el desarrollo de un
combate de judo (“adultos”), provocado por una falta de oxígeno o una
deficiente circulación sanguínea por la aplicación de Shime waza
(estrangulación).
Conclusión:

Hemos de tomar en cuenta la importancia del judo también recordando que el

conocimiento adquirido a través de este trabajo, es solo capa de intenso iceberg
que produce el Judo, el cual nos transforma no solo mentalmente sino también
de manera física, envolviéndonos y sirviendo de guía como deporte para
mantenernos enfocados en nosotros mismos y ayudándonos a cuidar nuestras
acciones hacia los demás.
El Judo como deporte espectacular, caracterizado por el continuo accionar
competitivo y la búsqueda constante de operaciones y elementos técnicos que
debiliten al competidor contrario, lo hagan fallar o supeditarse a los deseos e
intenciones del oponente; presenta cada vez con mayor secuencia, continuas
exigencias entorno al desarrollo de las capacidades físicas de los competidores,
de aquí que cobre dentro de estas un particular interés el desarrollo de la rapidez
general como capacidad condicional.
Bibliografía:

https://efdeportes.com/efd151/desarrollo-de-la-resistencia-en-judo.htm
https://podium.upr.edu.cu/index.php/podium/article/view/693/html
https://deporvida.uho.edu.cu/index.php/deporvida/article/view/168/197
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campus/el-judo-ucevista-primer-web-site-de-judo-de-venezuela/judo-ciencia-y-
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%20en%20realizar%20una%20acci%C3%B3n.
https://efdeportes.com/efd78/judo.htm
//www.bing.com/search?q=fundamentos+tecnico+en+el+jodo&cvid=2587bef536
0c420e811f71044ef7c458&aqs=edge..69i57.14260j0j9&FORM=ANAB01&PC=
U531
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campus/el-judo-ucevista-primer-web-site-de-judo-de-venezuela/judo-ciencia-y-
mas/el-entrenamiento-de-judo.html