¡Arrancamos lunes 18 de Julio!

Ese mismo día estaré poniendo la dinámica.

8 semanas de motivarnos, compartir nuestros logros y por qué no, también cuando sintamos
que fallamos.
Pueden preguntarme lo que quieran y trataré de apoyarlos con temas de dietas, workouts, etc.
Al final del challenge quienes hayan logrado las 8 semanas de constancia ganarán 3 meses de
coaching conmigo!

Pueden invitar a quien quieran a este challenge usando este link

https://chat.whatsapp.com/IIbsFdczEHO7cj2fkxINS4

La idea es por 8 semanas buscar ser lo más constantes en cuanto a hacer ejercicio y hacer
buenas elecciones de nutrición.

Yo por mi parte voy a compartir workouts cada semana, al menos lo que yo estaré haciendo, y
también los macros que estaré consumiendo.

Recuerden que CADA persona es diferente y cada quien tiene requerimientos calóricos
distintos.
Pueden tomar lo que yo estaré haciendo como referencia.

También pueden ver el webinar de dieta flexible que tengo en el link de IG, aprender a contar
sus macros y entonces si van a entender mejor de la dieta flexible
(El webinar es gratis!)

La idea es que se tomen fotos de before y after. No las tienen que compartir en el grupo, me las
pueden compartir solo a mí, y al cierre de las 8 semanas hacer la comparación del before y
after.

A las 3 personas con mejores resultados les voy a regalar 3 meses de coaching. Pero háganlo
también por ustedes

No siempre podemos hacer todo al 100. Ejemplo, quería bajar al gym en la siesta de mi bebé
de ahorita (SIEMPRE me hace una siesta de mínimo una hora de 7 a 8-9am y hoy literal son

🤷🏻‍♀️
las 8 y no quiere dormir). Entonces a veces hay que ajustar conforme la vida pasa. Ya iré al
gym en otra siesta del chamaco o reponer el fin de semana

Don’t stress it out si las cosas no salen como lo planean, ajústense a las circunstancias y hagan
lo mejor que puedan

Ahora!!!

Aquí va la otra parte del challenge…

La idea es que al cierre de cada día pongan quien sí cumplió con el gym, la clase de spinning,
caminar, comer bien, etc

¡Y sean honest@s! Cumplí o no cumplí. Punto…

Voy a hacer un google docs en donde también vamos a poder escribir bitácora de que
cumplimos o no. Y al final también me voy a basar en esa bitácora de cumplimiento para
premiar

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-DZlUt24FjlCUcEFA34tLYIqFZNxKng0EvkjLgGla0w/e
dit

Van a poner su nombre abajo del mío, y en la columna de WO (workout) van a poner el
porcentaje de entrenamiento que hicieron en el día (100% si acabaron su rutina etc, o 50% si
hicieron solo la mitad de lo que tenían planeado, o de plano 0% si no entrenaron ese día). OJO!
No significa que tienen que entrenar diario! Yo por ejemplo no planeo entrenar diario, entonces
si es un día que yo planeaba NO entrenar pueden poner “rest day” y asi yo se que era un día
planeado de descanso y no solo flojera o falta de tiempo, etc

En la parte de dieta lo mismo. Al cierre del día ponen el % que siguieron. (Sean honest@s!!)

Ejemplo yo ya hice pesas y estoy en el cardio, por eso ya puse el 100%. La dieta aún no la

🙃
edito porque aún no acaba el día, y aunque quiero pensar que lo haré al 100, uno nunca sabe