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Medir tu felicidad
Si tu Eres… Que significa tu globo de la
puntuación es felicidad
32 – 35 Extremadamente Puedes ayudar a otros a ser feliz
Feliz
28 – 31 Muy feliz Eres feliz y lo sabes
23 – 27 Feliz Eres una persona positiva, pero quizás
necesites ayuda
18 – 22 No tan feliz Hay mucho espacio de mejora, este
curso es perfecto para ti
13 – 17 Infeliz Necesitas aire fresco y este curso te
puede ayudar
12 o menos Depresión Necesitas ayuda desesperadamente
La importancia de la felicidad
Aunque siempre se oye que una de las metas de la vida es SER FELIZ…
Casi nadie la elije entre las primeras cuando les dan a elegir
Dinero
Éxito Relaciones
1. Creencias negativas sobre la felicidad
MAXIMIZACIÓN
INDEFINIDA DE MEDIOS
Que es la Felicidad… algunas definiciones
• Placer sensorial (fiesta, masaje, comer, vacaciones,…).
DEFINICIONES PRINCIPALES
Placer sensorial
Orgullo presuntuoso
Orgullo auténtico (maestría).
• Que es SER FELIZ para ti Amor/Conexión
Sensación de abundancia
• Deseo de autonomía.
Buscamos ser superiores… y eso es malo
• Comparación Social. Siempre habrá alguien mejor. No puedes ser
envidioso y feliz al mismo tiempo.
FLOW
ABURRIMIENTO ANSIEDAD
TALENTOS NATURALES + PROPÓSITO
Como ser feliz #2 ESTADO DE FLUJO
auto-experimentación
HOBBY TRABAJO
Búscalo ¿Alcanzas estados flow?
Dedica al menos 2-3 h/sem Identifica en qué eres bueno
Desafíate Identifica cosas alrededor
que necesitan de lo tuyo
Como ser feliz #2 AUTO-COMPASIÓN y GRATITUD
AUTO-COMPASIÓN
2 Escribir la carta
• Escribe 6-7 cualidades de esa persona.
• Escribe 3-4 párrafos en una carta a esa persona.
3. Verbalizar la carta
• Llámala, ve a verla para leérsela, o envíale un e-mail.
3. Buscamos conectar con otros
• Tenemos la necesidad de PERTENENCIA
• Insatisfechos en el trabajo
PENSAMIENTOS SENTIMIENTOS
OBSTÁCULO ÍRA
INCERTIDUMBRE ANSIEDAD
PERDIDA DE CONTROL
Como ser feliz #4 TOMAR RESPONSABILIDAD PERSONAL
PENSAMIENTOS SENTIMIENTOS
PESIMISMO
¿Cómo voy a…?
Etiquetar emociones
Reinterpreta situaciones
5. Desconfiar de los demás
Confianza inteligente =
Incrementar tus beneficios Minimizar el riesgo
(de confiar en otros) (de que te hieran)
RECIPROCO
+ CONFIO EN OTROS + CONFIAN EN MI PERDONA
- TIENES MÁS QUE LA MAYORÍA
BENEFICIOS OCULTOS
- HAGO SABER MI DOLOR
+PERSONAS PARA CONFIAR - PERDONO
+COMUNIDAD DE CONFIANZA
6. Desconfiar de la vida
QUIEN SABE
6. Desconfiar de la vida
DEJAMOS NUESTRA FELICIDAD EN MANOS DE…
ESTAR OCUPADOS
EN CUALQUIER COSA CON SIGNIFICADO
SER AGRADECIDO
ACCIONES
PENSAMIENTOS
EMOCIONES
OBJETIVOS
Como ser feliz #7 ESTAR PRESENTE
Mindfulness
No es controlar tus pensamientos ni
tus sentimientos, simplemente
observas, sin juzgar, lo que te está
pasando. Beneficios
+ salud física, mental, éxito...
+ espacio y tiempo para elegir como quieres responder a
una situación.
+ ideas creativas con nuestra mente calmada.
Como ser feliz #7 ESTAR PRESENTE
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Medir tu felicidad
Si tu Eres… Que significa tu globo de la
puntuación es felicidad
32 – 35 Extremadamente Puedes ayudar a otros a ser feliz
Feliz
28 – 31 Muy feliz Eres feliz y lo sabes
23 – 27 Feliz Eres una persona positiva, pero quizás
necesites ayuda
18 – 22 No tan feliz Hay mucho espacio de mejora, este
curso es perfecto para ti
13 – 17 Infeliz Necesitas aire fresco y este curso te
puede ayudar
12 o menos Depresión Necesitas ayuda desesperadamente
REFERENCIAS