Meniu 3 – Masa Musculara

Valori Nutritionale totale:

 3058 kcalorii
 255 carbohidrati
 136 grasimi
 205 proteine

Masa 1
 400 ml lapte cu 3,5% grasime
 100 gr musli
 3 oua fierte
 100 gr paine integrala

Masa 2
 250 gr Orez fiert
 200 gr Piept de pui la gratar

Masa 3
 200 gr somon la gratar
 300 gr mix de legume la gratar

Masa 4
 1 banana
 1 mar

Masa 5
 300 gr Iaurt Grecesc 10%
 60 gr Migdale crude