ASIGNATURA:

VALORACION DE LOS NIVELES DE ACTIVIDAD FISICA Y DETERMINANTES DE LA

PRÁCTICA.

DOCENTE:

DR. ENRIQUE DE LA CRUZ RAMIREZ.

NOMBRE DEL DOCTORANTE:

JORGE CARLOS NAJERA VARGAS

NÚMERO DE LA TAREA: #2
MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO DE FUTBOL

QUE LOS DOCTORANTES APLIQUEN DENTRO DE UNA PLANEACION ACORDE AL PERIODO DE

ENTRENAMIENTO ACTIVIDADES DE GIMNASIA CEREBRAL, ACTIVIDADES KINESTESICAS Y DE PREPARACION
PSCOLOGICO
 PROGRAMACION DE ACTIVIDADES POR DIA
DÍA LUNES 23 MARTES 24 MIERCOLES 25 JUEVES 26 VIERNES 27 SÁBADO 12

INSTALACIÓN CANCHA DE FUTBOL N/A CANCHA DE FUTBOL N/A CANCHA DE FUTBOL N/A

HORA 09:00 – 10:00 Hrs. 09:00 – 10:00 Hrs. 09:00 – 10:00 Hrs.

GIMNASIA
CEREBRAL/KINESTESIA
Calentamiento 10 MIN Calentamiento 15 MIN Calentamiento 10 MIN
ACT. RECREATIVAS
COGNITIVAS 40 MIN 35 MIN 45 MIN
Vuelta a la calma 10 MIN 10 MIN 5 MIN
TIEMPO TOTAL: 60 MIN 60 MIN 60 MIN

HORA 10:00 - 11:00 10:00 - 11:00 10:00 - 11:00

PASE-RECEPCION 10 10 10

CONDUCCION 10 10 10

TIRO 10 10 10

SIMULACION 30 30 30

TIEMPO TOTAL: 60 60 60

OBSCERVACIONES

MICROCICLO Y CONTENIDO
 GRAFICO DE MICROCICLO DE FUTBOL

TIPO: Fuerza,
SESIÓN velocidad y No. De
MES: ENERO SEMANA: del 23 al 27 CARGA: 35 % CICLO 2023 - 2024
MATUTINO resistencia semana: 4
aerobica

PERIODO: ETAPA:
960
Preparatorio Genral

OBJETIVO Desarrollar los fundamentos tecnicos del futbol mediante actividades kinestesicas y actividades recreativas

CUALIDADES TÉCNICA KINESTESIA PSICOLOGÍA COORDINACIÓN MOVILIDAD FUERZA VELOCIDAD RESIST AER.

PORCENTAJE DE
60% 60% 10% 10% 5% 50% 30% 40%
LAS CARGAS (%)

VOLUMEN (min) 120 120 120 120 120 120 120 120

NIVEL (prin-sec) PRINCIPAL PRINCIPAL SECUNDARIO SECUNDARIO SECUNDARIO PRINCIPAL PRINCIPAL PRINCIPAL
Se anexa un micro ciclo de trabajo con su programación así como el macro ciclo, de donde se obtuvo el trabajo a realizar
con actividades kinestésicas adaptadas en la parte preparatoria del equipo de futbol de Club Toluca s.a. de c.v.

CONCLUSIÓN
Es importante destacar que una de las principales funciones del Micro ciclo tiene como utilidad u objetivo preparar al cuerpo
para un entrenamiento o actividad física más intensa, que ayudará al deportista a alcanzar su máximo rendimiento,
recordando que están constituidos por las sesiones de entrenamientos que por lo general son ciclos semanales, que se
van a caracterizar por un aumento uniforme de las cargas atendiendo principalmente al volumen y por nivel limitado de la
intensidad en la mayoría de las unidades de entrenamiento aunque aquí adaptamos una semana de entrenamiento con un
trabajo caracterizado por desarrollar actividades kinestésicas de gimnasia cerebral y juegos de destreza que le permitan a
los entrenos enlazar información de los 5 sentidos, concentrase en la ejecución de sus movimientos y técnica y táctica, así
como desarrollar la parte óculo manual y óculo podal que ayudará a construir su técnica y según estudios a reducir el estrés,
esperando en esta adaptación del entrenamiento que hicimos que logre resultados para seguir trabajando con estas
actividades que hasta ahora no las trabajamos pero que esperemos sea de gran resultado.

BIBLIOGRAFÍA.

https://g-se.com/microciclo_9785-bp-Q57cfb26e7be95

https://www.musculaciontotal.com/entrenar/periodizacion-microciclo/

https://fisiologiayanatomia.files.wordpress.com/2018/04/teoria-y-metodologia-del-entrenamiento-deportivo-verjonshansky.pdf

https://www.gimnasiacerebral.com/autoraGL.html

https://diegorojasgwmk.wordpress.com/el-creador-de-la-gimnasia/