“INSTITUTO SUPERIOR PARTICULAR

SANTO CRISTO DE BAGAZAN”

ALUMNA : LILIA RODRIGUEZ PISCO

CARRERA : ENFERMERIA TECNICA

CICLO : VI

DOCENTE : LIC. ANTHONY URIARTE

GOMEZ

ESTILO DE VIDA MENTAL

  La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social. Por tanto, el
bienestar emocional es un componente esencial en la salud de las personas: no hay
salud sin salud mental y bienestar emocional.

 En este sentido, el concepto de salud mental no implica únicamente la ausencia de

enfermedad, sino que requiere de la existencia de un bienestar y desarrollo personal
asociado a una vida autónoma e independiente satisfactoria.

EJEMPLOS:
 MANTENER EL CEREBRO ACTIVO
 DUERME AL MENOS DE 7 A 8 HORAS DIARIAS; EL SUEÑO
MANTIENE NUESTRAS MENTES Y CUERPOS SANO
 MANTÉN UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
 DISFRUITAR DE LAS PEQUEÑAS COSAS
 HABLAR SOBRE SUS EMOCIONES
 ESTABLECE HORARIO DE RUTINA
 LEER ES UNA ACTIVIDAD ALTAMENTE BENEFICIOSA
PARA ESTIMULAR NUESTRO CEREBRO.
 REALIZA EJERCICIOS DE DESTREZA
 DISFRUTAR DE PASEOS CON AMIGOS Y FAMILIARES
 MANTENER LA COMUNICACIÓN
 BUSCAR AYUDA CUANDO LO NECESITE

ESTILO DE VIDA SOCIAL

La vida social en adultos mayores es funda- mental, ya que permite la
integración y la pertenencia a un grupo, generada por “la autoconciencia
de ser socialmente aceptado a partir de la experiencia de sentirse
incluidos en la corriente de la vida
EJEMPLOS:
 REUNIRSE CON SUS AMIGOS
 MANTÉN EL CONTACTO CON OTRAS PERSONAS
 BAILAR, CONVERSAR, PINTAR,
 REALIZAR MANUALIDADES,
 PRACTICAR TEATRO,
 ASISTIR A CURSOS Y ACTIVIDADES CULTURALES
 VIAJAR Y CONOCER LUGARES NUEVOS
  VIVIR EN FAMILIA Y ENVEJECER EN EL HOGAR O COMUNIDAD

entre otras actividades, favorecen al bienestar y a la calidad de vida en la tercera edad.

Expertos consideran que la actividad social es un aspecto primordial para su salud. No sólo es
aconsejable que el adulto mayor mantenga contacto con sus familiares o amigos más
cercanos, sino que es muy importante que éste se relacione e intercambie experiencias y
conocimientos con otras generaciones. Sin duda notarás como el estado de ánimo del adulto
mayor mejorará y podrá enfrentar con mayor
optimismo su día a día y nuevos retos.

ESTILO DE VIDA ESPIRITUAL

El adulto mayor destaca la importancia de:

 ORAR
 TENER LECTURA ESPIRITUAL
 HABLAR CON LOS DEMÁS DE SUS
CREENCIAS Y DE SUS ALEGRÍAS EN RELACIÓN
A LA ESPIRITUALIDAD
 SER CARITATIVO CON OTROS
 PRACTICAR LA HUMILDAD
 COMPARTIR HOSPITALIDAD
 SABER PERDONAR
 MOSTRAR TOLERANCIA Y ACEPTACIÓN
 TENER UNA ACTITUD POSITIVA Y
ESPERANZADA HACIA LA VIDA Y LA ENFERMEDAD.
 EL COMPARTIR CON LA NATURALEZA, DARSE ESPACIOS DE SILENCIO,
UNA CONEXIÓN CON UNA FUENTE SUPERIOR COMO ES DIOS

ESTILO DE VIDA ALIMENTICIA

 ALIMENTACIÓN SALUDABLE. - Tanto las frutas y los vegetales deben estar
presentes en cada una de las cinco comidas a lo largo de la vida y más aún en la
tercera edad. Igualmente, las legumbres y el arroz por su alto contenido de fibras. El
maíz, pan integral, la avena y el trigo, son una gran fuente de vitaminas y fibra.

 PREFIERA ALIMENTOS BAJOS EN COLESTEROL Y

GRASAS

 TOME SUFICIENTES LÍQUIDOS

 TENER UN AMBIENTE AGRADABLE A LA HORA DE COMER

 REDUCIR EL CONSUMO DE ALIMENTOS PROCESADOS PARA PROTEGER

TU SALUD.

 EVITA EL SOBREPESO DISMINUYENDO EL CONSUMO DE AZÚCARES EN

TUS COMIDAS Y BEBIDAS.

 ELIGE Y DISFRUTA TODOS LOS DÍAS DE LA VARIEDAD DE ALIMENTOS

NATURALES.

 EVITA LA PRESIÓN ALTA DISMINUYENDO EL USO DE SAL EN TUS

COMIDAS.

 PREFIERE PREPARACIONES CASERAS

Y DISFRÚTALAS EN COMPAÑÍA.

 COME ALIMENTOS VARIADOS

 COMER RACIONES MODERADAS