Envejecimiento es un proceso presente a lo largo de la vida desde la concepción

hasta la muerte, allí existen transformaciones o cambios físicos y psicológicos

que aparecen como resultado de la acción del tiempo . LOS SERES HUMANOS
SON AUTORES DE SU PROPIO ENVEJECIMIENTO EN GRAN MEDIDA,
CLARO AUNQUE EXISTEN OTROS FACTORES COMO EL ACCESO A
PENSIONES, FACTORES INFLYEN SOCIOSANITARIOS AMBIENTALES,
EDUCATIVOS, PERSONALES, ETC.
Características:
Es universal
Es Progresivo
Es heterogéneo
Es irreversible

Persona Adulta Mayor:

MINISTERIO DE SALUD todo hombre o mujer mayor de sesenta años de edad, sujeta de derechos,
plena y activa; poseedora de experiencias, capacidades, habilidades y potencialidades que les
permiten participar y tomar decisiones respecto a situaciones que afecten su presente y su futuro,
y contribuir en espacios familiares, sociales e intergeneracionales en los sistemas sociales,
económicos, políticos, culturales y ambientales de los que hacen parte. Este concepto transforma
la mirada que se tiene frente al adulto mayor y le da el papel protagónico que tiene en la sociedad.

10 Ministerio de Salud y Protección Social- Dirección de Promoción y Prevención.

Grupo Curso de vida. Documento de Trabajo: El

envejecimiento humano y vejez en el curso de vida, 2015; págs. 6,7 y 8.

ENVEJECIMIENTO ACTIVO

Envejecimiento activo es aprovechar todas las oportunidades que se tienen para

alcanzar el mayor bienestar posible, este concepto aleja todos aquellos mitos y
estereotipos que se tienen de la vejez como una etapa negativa. “Estereotipos
como la eterna juventud invisibilizan a las personas mayores y los llenan de culpa
por envejecer.” Hay que empoderarse y vivir el proceso de envejecimiento con
orgullo dignidad y responsabilidad.

Este envejecimiento es saludable, positivo una experiencia creativa, que valora la

importancia de los mayores en la sociedad. No es solamente bienestar físico y
psicológico como podríamos pensarlo, no. Se amplia a dimensiones sociales,
culturales, de participación democrática, y hasta espirituales.

¡Cumplir 60 años no impide que las personas mayores sigan desarrollándose,

ellas deben estar en el medio en el cual se sienta útiles, participando en
actividades cívicas, deportivas y culturales.!

La esperanza de vida Ha aumentado y esto nos invita a hacernos responsables

de los años que tenemos por vivir. ¡¡¡Siempre podemos hacer cosas nuevas, Hoy
es un buen día para empezar!!.

Recomendaciones para un envejecimiento activo:

1. Realizar ejercicio físico: Cualquier tiempo que se dedique a realizar actividad física
será mejor que no hacer nada, aunque a mayor dedicación mayor será el beneficio,
ponerse en movimiento es importante y dejar el sedentarismo; se puede bailar se puede
caminar, hacer zumba, aerobicos etc.

2. Tener una Alimentación e hidratación adecuada: Una dieta variada y

equilibrada es fundamental. Las frutas y las verduras y el agua son los
mejores aliados. Por el contrario, los alimentos grasos y el azúcar, deben
tomarse con moderación.

3. MENTE ACTIVA: Hay que estar activo mentalmente, realizando actividades

como leer, llenar sopas de letras, crucigramas, sodokus, armar
rompecabezas, etc. Además, aprendiendo controlar las situaciones de
estrés. Manteniendo una actitud positiva y optimista frente a la vida.
4. Autocuidado: Mantener rutinas de cuidado corporal adecuadas:
 Usar seda dental y cepillarse los dientes después de cada comida con
pasta dental.
 Tomar una ducha diaria y usar protector sola y crema hidratante.
 Usar calzado adecuado y cuidar los pies.
 Mantener una higiene de sueño: rutina, espacio adecuado, evitando
bebidas estimulantes como el café.
 Si así lo deseas, nada te impide seguir siendo una persona sexualmente
activa con potencial para desarrollar tus deseos y sentir placer.
 Asistir a chequeos médicos periódicos.
5. Mantener las relaciones sociales:
Tener buena relación con la familia, la vecindad, las amistades, la gente del
barrio; hablar con las personas, tener confianza con ellas, tener disposición
a conocer gente nueva..., todo eso esbueno para tu estado emocional, tu
salud en general y, en definitiva, para tu bienestar.
No aislarse, comunicarse con ellas a través del teléfono o las redes
sociales.
6. Tener un propósito de vida:
Tener un proyecto de vida mantiene al ser humano vivo, activo y
esperanzado. Aumenta la autoestima, se siente útil e integrado y, sobre
todo, genera felicidad.
Siempre debe tener un plan en la vida, como estudio, familia, viajes,
actividades de aprendizaje, integración a grupos comunales o de trabajo,
aprender nuevas cosas y cumplir los sueños.

Parafraseando a Saramago: Què Cuantos años tengo, los suficientes para

hacer lo que quiero, lo que creo para seguir disfrutando de la vida”

Cada uno de estos aspectos se irán profundizando con la propuesta que

tiene interactivos para ustedes, esperamos su participación.
https://www.euskadi.eus/contenidos/informacion/salud_envejecimiento_activo/es_
def/adjuntos/envejecimiento-activo.pdf