Primer día

Desayuno
100 gramos lechosa
Merienda
1 Taza de Sopa de Vegetales
Comida
sin fideos.

1 Vaso de Agua

1 pera o agua de coco

Merienda
1 Porción de Auyama
Cena
1/4 de Libra de Queso Mozarrella

1 Vaso de Agua o Una Taza de Té

2
1 Taza de Cereal.
Desayuno
1 Taza de Leche, Té o Café
 1manzana
Merienda
Ensalada de pasta (50g): tomate (50g), maíz
Comida (50g), aceite de oliva (10ml), vinagre (5ml)

1 vaso de agua ó una Taza de Té o Café

100 gramo sandia

Merienda
Ensalada de Vegetales
Cena
1 pera

1 Vaso de Agua ó Una Taza de Té

3
1 Plato de Fruta
Desayuno
1 Taza de Té o Café.

12 almendras
Merienda
 Espinacas rehogadas (200g) con ajitos (ajos
Comida 4g), patata (60g) y queso vegano (40g).

Postre: Yogur de soja (125g)

Toronja o naranja
Merienda
lechuga (100g), aguacate (50g), quinoa (30g),
Cena manzana (100g),, aceite de oliva (10ml),
vinagre (5ml). Espárragos trigueros a la
plancha (60g).

4
2 rebanadas de Queso Mozzarella
Desayuno
1 taza de Leche Descremada o Café

1 rebanada de Pan Integral

100 gramo Sandia o lechosa

Merienda
Una Porción de tufo
Comida
2 guineos Verdes Hervidos

1 vaso de Agua

1 naranja
Merienda
8 almendra

Vegetales al vapor
Cena
Una Porción de Queso

1 vaso de Agua
 5
Jugo verde
Desayuno
MANZANA VERDE PEQUEÑA
Merienda
Lasaña de verduras: pasta (50g), calabacín (50g),
Comida pimiento rojo (30g), pimiento verde (30g), cebolla
(20g), salsa de tomate (30g), queso vegano (40g),
Bechamel vegetal 100g

una taza de Té verde.

1 naranja
Merienda
1 yogur pequeño fresa ,fruta del bosque
Cena
 6
plato de frutas
Desayuno
50 gramos piña

80 gramos lechosa

100 gramos melón

10 almendras
Merienda
Medio pan pita relleno
Comida
50 gramos brócoli y 50 gramos de coliflor

2 lonjas de queso mozarella.

1 Manzana verde pequeña

Merienda
Ensalada de arroz (40g): tomate (50g), aceitunas
Cena (20g), guisantes (30g), cebolla (20g), aceite de
oliva (10ml).
 7
Jugo verde
Desayuno
20 gramos granola
Merienda
puré de calabaza (Calabaza (150g), Cebolla (20g)
Comida Patata (100g)). Ensalada completa (Lechuga
(120g) + Tomate natural (60g) + Zanahoria (20g) +
Cebolla (20g).

1 pera y 8 almendras
Merienda
Crema de auyama
Cena

Segunda semana
1a
1 vaso 10onz de licuado de fresas en agua
Desayuno
revoltillo de 1 lonja de jamón de pavo. 1 huevo
perejil ,cebolla

1 manzana verde.
Merienda
 Estofado de alubias (50g): zanahoria (40g), cebolla
Comida
(20g), acelgas (60g), puerro (30g), patata (50g),

pimiento rojo (30g), salsa de tomate (30g)

1 Te verde con cola de caballo

10 almendras
Merienda
Ensalada de aguate, tomate ,cebolla
Cena
5 casabito casabi

2a
1 Vaso de Jugo de Naranja
Desayuno
1/3 Libra de Queso Mozzarella

1 Rebanada de Pan Integral

1 Taza de Té o Café.

100 gramos lechosa

Merienda
1 Taza de Sopa de Vegetales
Comida
sin fideos.

1 Vaso de Agua

1 pera o agua de coco

Merienda
1 Porción de Auyama
Cena
1/4 de Libra de Queso
 1 Vaso de Agua o Una Taza de Té

3a
1 Taza de Cereal.
Desayuno
1 Taza de Leche, Té o Café

1manzana
Merienda
2 huevos hervidos
Comida
1/4 Libra de yautía

1 vaso de agua ó una Taza de Té o Café

100 gramo sandia

Merienda
Ensalada de Vegetales con aguacate cebolla
Cena
1 Vaso de Agua ó Una Taza de Té
 4a
1 Plato de Fruta
Desayuno
1 Taza de Té o Café.

12 almendras
Merienda
Ensalada de Vegetales
Comida
50 gramos de arroz y tacita lentejas

1 Vaso de Agua

Toronja o naranja
Merienda
Yogurt
Cena
1 una Porción de Lechoza o Piña

1 huevo

5a
2 rebanadas de Queso Mozzarella
Desayuno
1 taza de Leche Descremada o Café

1 rebanada de Pan Integral

100 gramo Sandia o lechosa

Merienda
 Pastelón de berenjenas
Comida
1 vaso de Agua

1 naranja
Merienda

Vegetales al vapor
Cena
Una Porción de Queso

1 vaso de Agua

6a
80 gramos lechosa
Desayuno
2 huevos hervidos limon

1 rebanada de pan

10 almendras
Merienda
Medio pan pita relleno
Comida
50 gramos brócoli y 50 gramos de coliflor

Tacita de lenteja

1 Manzana verde pequeña

Merienda
Ensalada: lechuga (100g), aguacate (50g), quinoa
Cena (30g), manzana (100g),, aceite de oliva (10ml),
vinagre (5ml).
Notas

Tomar más de dos litros de agua al día.

No consumir alcohol.

No saltarse comidas o comer a deshoras.

Usar aceite verde, vinagre de manzana o limón como aderezos de las ensaladas.

En caso de tener ansiedad tomarse un vaso de agua o masticar chicles sin azúcar.

Planificar sus comidas por adelantado.

En caso de tener preguntas al respecto de la alimentación o dudas del proceso, llamar al número
del doctor 829-548-4407 ( en caso de que no se pueda localizar con el doctor escribirle a ese
mismo número a través del whatsapp.