Sábila (Aloe vera): para qué sirve,

beneficios y cómo usar

Revisión clínica: Tatiana Zanin
Nutricionista
noviembre 2022
Basado en evidencia científica
1. Para qué sirve
2. Beneficios
3. Propiedades
4. Efectos secundarios 
5. Contraindicaciones

La sábila es una planta medicinal, conocida también como Aloe vera, que posee

diversas propiedades beneficiosas para la salud, ya que ayuda a cicatrizar heridas
y quemaduras, además de aliviar el estreñimiento y prevenir las caries dentales.

Además de eso, esta planta es utilizada en diversos tratamientos de

belleza, principalmente a nivel del cabello y de la piel, pues remueve el
maquillaje, previene la aparición de arrugas y estimula el crecimiento del cabello.

Su nombre científico es Aloe Vera y puede comprarse en tiendas de productos

naturales, farmacias, mercados municipales y supermercados. Además de esto,
puede ser fácilmente cultivada en casa, ya que no necesita cuidados especiales.

Para qué sirve

La sábila proporciona poderosos beneficios sobre la piel y el cabello, debido a que
contiene sustancias mucilaginosas y quercetina que funcionan como un emoliente
y renuevan las células dañadas sobre la piel, asimismo, posee polisacáridos y
hormonas vegetales responsables por la estimulación e hidratación de las células.

El aloe vera por ser rico en vitaminas y minerales como vitamina A, B, C y E,

calcio, magnesio, potasio, selenio, zinc y fosfato de manosa, este último actúa
sobre el crecimiento de los tejidos proporcionando un efecto cicatrizante, así como
ayuda a fortalecer el sistema inmune.

Además de ser una gran aliada para la salud del cabello y de la piel, la
sábila también se puede utilizar para tratar problemas como anemia, artritis, dolor
de cabeza, dolor muscular, heridas, gripe, insomnio, pie de atleta, en procesos
inflamatorios, estreñimiento y los problemas digestivos.

Beneficios de la Sábila
Los beneficios de la sábila para el organismo son:

1. Estimular el crecimiento del cabello

La sábila posee enzimas que ayudan a remover las células muertas del cuero
cabelludo, además de ser una excelente fuente de hidratación y minerales para las
hebras del cabello. De esta forma, el cabello crece más rápido y fuerte. 

Cómo usar: juntar 2 claras de huevo con 2 a 3 cucharas del gel interior de las
hojas de sábila, mezcla bien y aplicar sobre el cabello, garantizando que las raíces
queden bien cubiertas. Esperar 5 minutos y retirar con agua fría y champú. Vea
otros consejos para que el cabello crezca más rápido.

2. Eliminar la caspa
La caspa está formada por placas de células muertas, por lo que la sábila puede
ser usada para su tratamiento por contener enzimas que eliminan las células
muertas.

Cómo usar: mezclar 2 cucharadas de sábila con 1 cucharada de miel y 2

cucharadas de yogur natural. Utilizar la mezcla para masajear el cuero cabelludo
durante unos 15 minutos. Dejar reposar 30 minutos más y, finalmente, lavar el
cabello con un champú anticaspa. Esta máscara se debe hacer solo 1 vez a la
semana.

3. Evitar la caída del cabello

La sábila ayuda en la producción de colágeno y, por esto, ayuda a fijar las
hebras del cabello al cuero cabelludo, evitando su caída. Además de esto, esta
plamtaposee minerales y agua, fortaleciendo toda la hebra, haciéndola más fuerte
y menos quebradiza.

Cómo usar: juntar 2 cucharadas de gel de sábila con 2 cucharadas de aceite de

coco, mezclar bien y aplica sobre todo el cabello. Dejar actuar de 10 a 15 minutos
y luego retirar con agua fría y champú. Repetir este proceso solo una vez por
semana.

4. Remover el maquillaje del rostro

La sábila es una forma natural de remover el maquillaje de la piel, pues no
contiene químicos e hidrata la piel al mismo tiempo que alivia la irritación
provocada por las sustancias del maquillaje.
Cómo usar: colocar un poco del gel de la hoja de sábila en un pedazo de algodón
y luego frotar ligeramente sobre las regiones de la cara con maquillaje. Por último,
lavar la cara con agua tibia y un jabón neutro.

5. Combatir las arrugas
Esta planta posee propiedades que estimulan la producción de colágeno por la
piel, que es la sustancia responsable de mantener su elasticidad. Así que cuando
se utiliza regularmente, la sábila puede disminuir el grado de las arrugas y hasta
eliminar algunas marcas de expresión, en los ojos, frente o boca. Conozca más
sobre el colágeno, qué es y para qué sirve.

Cómo usar: aplicar con los dedos, una pequeña porción de gel de sábila sobre los
lugares donde se encuentran las arrugas y marcas de expresión como en los ojos,
alrededor de los labios o en la frente. Hacer un ligero masaje sobre estos lugares y
deje actuar durante 5 a 10 minutos. Por último, retirar con agua fría y un jabón
neutro.

6. Limpiar las capas profundas de la piel

La sábila funciona como una excelente base para preparar un exfoliante, ya que
además de hidratar la piel, proporciona oxígeno, el cual es importante para
mantener las células más profundas de la piel fuertes.

Cómo usar: mezclar 2 cucharadas de gel de sábila con 1 cucharada de azúcar o

bicarbonato de sodio. A continuación frotar la mezcla en la cara o en otras partes
más secas de la piel, como los codos o rodillas, por ejemplo. Retirar con agua y un
jabón neutro, y repita 2 a 3 veces por semana.

7. Calmar irritaciones en la piel

La aplicación tópica de sábila proporciona un alivio rápido de la comezón y de las
quemaduras asociadas por exposición solar prolongada. Además de eso, esta
planta es utilizada para el tratamiento de la psoriasis, dermatitis, mucositis oral,
inclusive para aliviar los pezones agrietados en el periodo de lactancia, ya que
ayudan a regenerar la piel y a desinflamar la zona.  

Cómo usar: cortar una parte de la hoja de sábila, retirar el gel y aplicarlo puro

sobre el área afectada 3 veces por día. En el caso de pezones agrietados, colocar
el gel de sábila en la zona afectada después de amamantar el bebé.

8. Actuar contra infecciones

La sábila aplicada en la piel en forma de crema o gel, ayuda a cicatrizar y curar
heridas de manera más rápida, evitando el desarrollo de diferentes infecciones,
pues es rica en polifenoles, compuestos antioxidantes con propiedades antivirales,
antiinflamatorias y antibacterianas.
Cómo usar: cortar una parte de la sábila y aplicar el gel puro sobre el área
afectada 3 veces por día. 

9. Prevenir las caries

Está indicado que la sábila puede utilizarse como enjuague bucal para reducir la
placa dental, que es una película incolora, pegajosa, compuesta por bacterias y
azúcares que se forma y adhiere en los dientes, principal causa de desarrollo de
caries y problemas en las encías. Además de eso, el enjuague bucal de
sábila ayuda a aliviar heridas en la boca, aftas o quemaduras en la lengua
causada por algún alimento caliente. 

Cómo usar: para hacer el enjuague bucal de sábila, se debe mezclar el gel de

sábila con un vaso de agua tibia y batir bien hasta disolver completamente. Por
último añadir una pizca de bicarbonato de sodio. Hacer el enjuague bucal 2 a 3
veces por día. 

10. Reducir el estreñimiento 

La sábila contiene aloína y barbaloína son sustancias presentes en la corteza de
la planta con propiedades que ayudan a combatir el estreñimiento, ya que
promueven los movimientos intestinales, facilitando la eliminación de las heces. 

Además de esto, por tener acción prebiótica, esta planta ayuda a estimular el
crecimiento de bacterias benéficas en el intestino, equilibrando la flora intestinal y
mejorando su funcionamiento.

Cómo usar: para aliviar el estreñimiento se puede preparar jugo de sábila. Para eso, se
debe retirar el gel de la planta y se debe licuar con una proporción de 100 g de gel para 1
litro de agua. En caso de ser necesario, también se puede agregar 1 cucharada de miel y
una fruta como limón o naranja para mejorar el sabor. Por último licuar.
Beber preferentemente de mañana en ayunas. Conozca más beneficios del jugo de
sábila. 

Además de eso, se pueden utilizar cápsulas de aloe vera, cuya recomendación

diaria es una cápsula por día antes del almuerzo, siendo utilizadas solo bajo
orientación del médico. 

Propiedades de la sábila 
Los beneficios que aporta la sábila para la salud se deben a sus propiedades
antiinflamatorias, antioxidantes, regeneradoras, cicatrizantes, hidratantes,
emolientes, inmunológicas, digestivas, prebióticas, antibacterianas y antivirales.

Efectos secundarios 
El uso tópico de la sábila y su forma oral, generalmente es seguro y no presenta
efectos secundarios conocidos. Sin embargo, si se ingieren grandes cantidades
de sábila, puede producir cólicos, diarrea, hipotermia y debilidad general. 

Se han asociado algunos casos de daño hepático con el consumo de suplemento

de aloe vera a largo plazo. 

Contraindicaciones
El uso interno del aloe vera está contraindicado para niños, embarazadas y
durante la lactancia, así como en pacientes con inflamaciones en el útero
u ovarios, hemorroides, fisuras anales, cálculos en la vejiga, varices, apendicitis,
prostatitis, cistitis, disenterías y nefritis. Tampoco debe ser ingerido por personas
con insuficiencia renal. 

Es también muy importante que se verifique si la sábila es del tipo Barbadensis

miller, pues esta es la más indicada para el uso humano, siendo que las otras
pueden ser tóxicas y no deben ser consumidas.

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8 beneficios de la sábila que quizá no

conocías

La sábila es una planta con propiedades que podrían aliviar los síntomas de
diversas afecciones. Hemos preparado un listado con ocho beneficios de la sá bila

que no, seguramente, no conocías.

No obstante, siempre es necesario consultar primero con el médico antes de

usarla. Estos remedios pueden utilizarse siempre y cuando tengas su aprobació n,

ya que los mismos pueden servir como alternativa junto a un tratamiento mé dico

especializado.

1. La sábila para el manejo de la diabetes

Una investigació n del West China Hospital  ha llegado a la conclusió n de que esta

planta tiene propiedades que regularían la glucosa del organismo y, por eso, sería

considerada como un antidiabé tico.

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La sábila ayudaría a reducir la glucosa  en algunos casos de diabetes tipo II. Sin

embargo, quien sufre de diabetes, debería consultar con su mé dico antes de

utilizar aloe vera como remedio natural.

Ademá s el aloe vera tiene otras propiedades positivas para las personas que

sufren esta patología. Su ingesta puede ayudar a reducir el colesterol, bajar el

nivel de triglicé ridos y mejorar la circulació n.

2. Problemas digestivos
La sá bila sería una aliada para mejorar la digestió n y algunos problemas del

aparato digestivo. Un estudio de la facultad de Ciencias Bioló gicas de la

Universidad Autó noma de Nuevo Leó n, Mé xico  ha comprobado que esta planta

favorecería la absorción de nutrientes y ayudaría a eliminar los gé rmenes nocivos

en el aparato digestivo.
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Por otra parte, se cree que actuaría como un reconstructor de la flora intestinal y

atacaría las bacterias que producen las ú lceras estomacales. No obstante, deberías

tener cuidado si padeces algú n problema de hígado . En este caso, sería importante

consultar primero con el mé dico.

Dentro de este grupo de patologías digestivas, tambié n aparecen resultados

prometedores  del posible uso del aloe vera para el síndrome de colon irritable. Su

ingesta parece positiva para disminuir los síntomas asociados, sin aparició n de

efectos adversos.
3. Asma
La sábila funcionaría como un antihistamínico y actuaría como dilatador de los

bronquios. Serviría, así, para aliviar los síntomas de los problemas respiratorios y

reduciría el asma, segú n recoge esta investigació n publicada en la Revista Cubana

de Plantas Medicinales . Sin embargo, su uso debería consultarse con el mé dico.

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asma

4. Aliviaría el dolor causado por las quemaduras y

las irritaciones

La planta de sábila es una de las más reconocidas en el mundo de la cosmética, la

belleza y el cuidado de la piel debido a sus propiedades cicatrizantes, humectantes

y regeneradoras.

Dichos efectos han sido corroborados por numerosos ensayos clínicos, como este

publicado en Iranian Journal of Medical Sciences, y la convierten en una aliada para

mantener la belleza de la piel y aliviar algunas dolencias y afecciones que puedan

aparecer en ella.

Particularmente, un aná lisis titulado The efficacy of Aloe vera used for burn wound

healing: A systematic review encontró que su uso podría contribuir a la

cicatrizació n de heridas producidas por quemaduras. Má s investigaciones al

respecto serían necesarias.

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5. Aliviaría la presencia de acné

Sus agentes antisé pticos ayudarían a desinfectar la piel y favorecerían la

eliminació n de cé lulas muertas para que la piel se vea má s joven y saludable. Esta
acció n suavizaría la piel y actuaría sobre las bacterias que producen el acné, como

señ ala la informació n de Clinical Pharmacology Advances and Applications .

6. Disminuiría las grasas del organismo

Contiene 22 aminoácidos, de los cuales 8 son esenciales para el organismo. Se cree

que sus propiedades depurativas ayudarían a eliminar la grasa que se acumula en

ciertas partes del cuerpo. Sin embargo, no existen suficientes evidencias para

corroborarlo. Esta planta, tambié n, cuenta con 3 esteroles vegetales que reducirían

la grasa en la sangre  y reforzarían su papel antihistamínico.

7. La sábila fortalecería el sistema inmunitario

Consumir sá bila fortalecería el sistema inmunitario, tal y como recogen

algunas investigaciones , debido a que lo volvería má s resistente ante los virus o

las enfermedades. Esta planta posee polisacáridos que estimularían los

macrófagos. Estas sustancias, tambié n llamadas cé lulas blancas en la sangre, se

encargan de combatir los virus.

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8. Antiinflamatorio natural

Se le atribuyen propiedades que reducirían la oxidació n del á cido araquidó nico y,

gracias a esto, disminuiría la inflamació n. En este caso, se podría ingerir

directamente o aplicarse como un tópico sobre la zona afectada. La sá bila es

utilizada en la medicina natural para aliviar golpes, ya que funcionaría como un

calmante.

9. Salud dental
Algunos estudios en animales  sugieren que la sá bila ofrece propiedades

antibacterianas y podrían ser un apoyo en el tratamiento de algunas afecciones

dentales y orales. Una de ellas sería la fibrosis submucosa oral , un problema bucal

que causa dolor e inflamació n. En forma de enjuagues tambié n serían eficaces

para reducir la placa dental.

Cómo usar la sábila de forma segura

En la mayoría de tiendas especializadas se puede encontrar sá bila en forma de gel

y de jugo. El gel proviene de las partes internas de la planta y tiene una textura

más espesa. Por este motivo es mucho más habitual su uso para aplicaciones

tópicas. Este se puede aplicar directamente sobre la piel unas 2 veces al día.
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El jugo es un líquido claro y transparente que se puede tomar con seguridad de

forma oral. Su consumo es, en general, seguro  cuando se respetan las dosis

adecuadas y se toma por un tiempo corto. El lá tex del aloe o el extracto de la hoja

entera tomados por vía oral pueden tener efectos secundarios y no se

recomiendan.

Consulta con tu médico antes de consumir

la sábila
Como todo remedio natural, consumir aloe vera  puede generar reacciones

adversas. Por este motivo, es necesario consultar con el mé dico antes de iniciar la

ingesta. Esto es de especial importancia durante el embarazo, la lactancia y en

caso de seguir un tratamiento farmacoló gico.

Por otro lado, si bien puede ayudar a disminuir los síntomas que causan

incomodidad, solamente el profesional es capaz de diagnosticar una enfermedad y

establecer el tratamiento má s adecuado en razó n de la condició n física y otras

variables