Unidad Académica de Salud y Bienestar

Carrera de Psicología Clínica

Trabajo autónomo

Bloque 2

Estudiante:

Justin Tibanquiza

Curso:

5to Ciclo de Psicología clínica “B”

Catedrática:

Dra. Jessica Jaramillo

Asignatura:

Salud mental comunitaria.

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Estrés y dificultades en la regulación emocional por el confinamiento.

El estrés.

(Fierro, 1997) Menciona en su artículo acerca de la etimología de la palabra estrés la cual

parte de “Stress” que su traducción al español significaría: Peso, tensión y “Strain” que sería

un sinónimo y se refiere a: esfuerzo, carga. El estrés es la reacción biológica del cuerpo ante

una nueva exigencia. El cuerpo al estar sometido a nuevas adversidades comienza a presentar

estos cambios a nivel emocional y somático.

Regulación emocional.

(Gross, 1999) habla acerca de las emociones y como estas juegan un papel fundamental

en la toma de decisiones de la persona, ya que las mismas son de extrema importancia porque

son la reacción frente a un estímulo.

Otros autores como (Erber, Wegner, & Therriault, 1996) Hablan acerca de los diversos

recursos que nos aportan las emociones, y que habilidades emocionales debemos poseer para

poder tener un correcto funcionamiento a nivel biopsicosocial. También hace mención a los

distintos tipos de emociones; una emoción positiva ayuda al ser humano a poder continuar

con sus labores de forma cotidiana, más sin embargo un estado de ánimo negativo o bajo

puede hacer que la persona comience a presentar problemas desadaptativos en su entorno:

social, laboral, escolar, etc.

El Estrés y dificultades en la regulación emocional por el confinamiento.

Estrés por el confinamiento:

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(Vásquez, y otros, 2020) Ellos mencionan que las escalas del estrés en el confinamiento

se incrementaron debido a diversos factores como: escases de trabajo, suspensión de

contratos y grandes disminuciones de salarios, alteraciones en el sueño, excesiva

preocupación por su salud y la adaptación a la virtualidad. Esto traía consigo cambios en

hábitos saludables que llevaban las personas antes del surgimiento de la pandemia,

alteraciones alimenticias como: cambio de horarios de comida, ingesta excesiva o falta de

ingesta alimenticia por causa de la ansiedad.

Dificultades de regulación emocional por el confinamiento:

(García, González-Tovar, Montaño, & Loyo, 2020) tras su estudio pudieron observar una

correlación significativa en la cual; si la persona tiende a expresar y descargar de forma más

libre y sana sus emociones, podrá padecer menos agotamiento emocional y

despersonalización, para poder llegar a este resultado debieron examinar a distintas

conductas basadas en el manejo de emociones, como: autocuidado, mayor realización

personal y menor agotamiento emocional, en el estudio menciona que existen diversas

actividades las cuales pueden: mejorar o empeorar la regulación emocional duranre el

confinamiento; dentro de las actividades que más contribuye: es la realización de ejercicio

físico el cual puede ayudar a mejorar el estado anímico, también existen otras conductas las

cuales desfavorecen al estado emocional como: sobre carga laboral y exceso de información

en redes.

La (OMS, 2020) menciona diversas estrategias con las cuales uno pueden aportar al

mantenimiento de la salud mental y permiten regular de mejor forma sus emociones, dentro

de estas podemos ubicar las siguientes:

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• Seguir una rutina: mantener de forma continua los hábitos ya existentes, y también

tratar de establecer unos nuevos

• Reducción a la exposición de noticias: Tratar de restringir la frecuencia en la que se

revisa medios informativos como: televisión, redes sociales, etc. Del mismo modo

evitar la revisión de noticias que generen angustia o tensión.

• Contacto social: debido a las medidas de bioseguridad impuestas en cada país, no es

posible mantener un contacto físico directo con las demás personas, pero podemos

mantenernos en comunicación gracias a la existencia de redes sociales.

• Evitar la ingesta de alcohol o drogas: Evitar el uso de alcohol o alguna otra sustancia

psicoactiva para combatir el miedo, ansiedad, aburrimiento y aislamiento social

• Control de tiempo frente a una pantalla: ya sea un computador, celular, Tablet o

televisión, el tiempo que se pasa frente al mismo debe ser regulado para evitar la

existencia de próximas afecciones.

• Uso de juegos electrónicos: el hacer uso de juegos de video puede ser una forma de

mantenerse relajado, pero siempre manteniendo el equilibrio con respecto a demás

actividades.

• Uso adecuado de redes sociales: tratar de mantener un uso adecuado de las redes

sociales, enviando mensajes positivos o de apoyo y corrigiendo cualquier

información errónea que este alterando tanto su salud mental como la de las demás

personas.
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Bibliografía

Erber, R., Wegner, D. M., & Therriault, N. (1996). On being cool and collected: mood
regulation in anticipation of social interaction. Journal of Personality and Social
Psychology, 70, 757-766.
Fierro, A. (1997). Estrés, afrontamiento y adaptación. Estrés y salud, 11-37.
García, K. P., González-Tovar, J., Montaño, A. H., & Loyo, L. M. (2020). Regulación
emocional, autocuidado y burnout en psicólogos clínicos ante el trabajo en casa por
confinamiento debido al COVID-19. Revista Colombiana de Salud Ocupacional,
10(1), 6430-6430.
Gross, J. J. (1999). Regulación de las emociones: pasado, presente, futuro. Cognición y
emoción, 13 (5), 551-573.
OMS. (20 de abril de 2020). Organizacion Mundial de la Salud. Obtenido de Organizacion
Mundial de la Salud: https://www.who.int/es/campaigns/connecting-the-world-to-
combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---mental-
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7THFM-pYiipRoWpAKvANq4Gn9XyC9PhoCyu0QAvD_BwE
Vásquez, G., Urtecho-Osorto, Ó. R., Agüero-Flores, M., Díaz-Martínez, M. J., Paguada, R.
M., Varela, M. A., . . . Echenique, Y. (2020). Salud mental, confinamiento y
preocupación por el coronavirus: Un estudio cualitativo. Revista Interamericana de
Psicología/Interamerican Journal of Psychology, 54(2), e1333-e1333.