Libro: Manual de tratamiento de Depresión

La manera en que los contactos con la gente afectan nuestro estado de animo

En la actualidad se habla mucho acerca de la depresión, ya sea esté, un estado de ánimo, un

sentimiento, o una condición clínica. No obstante, debemos tener en consideración como los
contactos con otras personas afectan el estado de ánimo del sujeto. Por tal motivo, el propósito
de esta terapia es el tratarlo a través de la enseñanza de formas diferentes de controlar mejor
nuestro estado de ánimo y para ello tiene cuatro metas esenciales: disminuir los sentimientos de
depresión del sujeto; acortar el tiempo de que estamos deprimidos, aprender formas de prevenir
el deprimirse de nuevo y el sentir más en control de nuestras vidas. Asimismo, esta terapia está
dividida en cuatro sesiones, en las cuales, en cada sesión, mediremos sus sentimientos de
depresión mediante un termómetro del ánimo y para cada sesión le dejaremos una actividad que
pueda realizar el paciente. Los cuatros sesiones a continuación son las siguientes:

En la primera sesión, presentamos las reglas y la forma en que se llevara a cabo las sesiones del
tratamiento, así como también el propósito de la terapia. Abordaremos acerca de las ideas
principales, como los pensamientos, acciones y sentimientos se influyen unos a otros y también el
aprender a como tener más contacto con la gente, aprendiendo a controlar mejor nuestros
sentimientos.

En la segunda sesión, abordaremos el como la forma en que pensamos acerca de las cosas puede
afectarnos nuestro estado de ánimo y poder trabajar en ello. Además de cambiar nuestros
pensamientos y acciones para poder ayudarse a sí mismo (a) a sobrepasar sus sentimientos de
depresión.

En la tercera sesión, aprenderemos a pensar, sentir, y comportarnos de cierta manera. Teniendo

en consideración, que, en algunos momentos de nuestra vida, pueden suceder cosas que nos
puede llegar a abrumar. Si la formas que estamos usando para lidiar nuestros problemas no son
los suficientes, entonces aprender nuevas formas y maneras de pensar y comportarse, de tal
forma que sea mucho menos probable para nosotros permanecer deprimidos.

Finalmente, en la cuarta sesión, aprenderemos como pueden influenciar las personas en nuestro
estado de ánimo por la importancia que tienen, debido a que estas pueden proporcionarnos
experiencias satisfactorias y recompensantes, así como también proporcionarnos estabilidad.
Podemos darnos cuenta, como las relaciones con otras personas pueden ayudarnos a mejorar
nuestra vida.

Alumna : Cerruche Bravo, Jackelyn