Red de Ayuda Emocional Sebastián Palermo

¿CÓMO FRENAMOS LA IMPULSIVIDAD?

Siempre que optamos por actuar de
una determinada manera o elegir una
conducta especí ca es porque antes hubo
un análisis y previo a este una idea
· IDEA >>> ANÁLISIS >>> ACCIÓN

El problema de la impulsividad es que las personas no logran razonar ni meditar en las

ideas que se les aparecen, se saltean el análisis y pasan directamente a la acción. ¿Cómo hacemos
entonces para evitar la impulsividad? Algo práctico por lo que se debe comenzar es tratar
de estirar lo más posible el tiempo entre la idea y la acción.
Si estás en un momento de mucho enojo, de bronca, en donde estás discutiendo con tu
esposa, esposo, padres, etc., no continúes en esa posición, trata de salir de ese momento. Sal de tu
casa o del lugar y ve a dar una vuelta, ese famoso contar hasta diez sirve ya que ayuda a que
disminuya el pico de enojo. Dar una vuelta, tomar una ducha o simplemente permanecer callado
por 5 o 10 minutos va a servir para que puedas pensar con mayor lucidez qué vas a hacer o cómo
vas a reaccionar.
En el caso de las personas que consumen drogas, las sustancias en su mayoría ocasionan
una atro a en lóbulo frontal la cual quita la posibilidad de análisis. Este embotamiento en la zona
frontal genera que en un momento de enojo o bronca no uya el análisis o el meditar en las
acciones a tomar. Mi sugerencia para esas personas es que ya tienen que empezar a hacer algo
para resolver ese tema.
Recuerda que la capacidad de análisis se puede desarrollar y, trabajar en esto, mejorará
tanto tu calidad de vida como el relacionamiento con las personas que te rodean. No dejes que la
impulsividad arrebate lo que has estado construyendo durante tanto tiempo…

@dr.palermo

www.ayudaenlasemociones.com

si es bueno para vos que lo sea para otros, pasalo.

fi

fi

fl