Consejos para una

exitosa clase de artes

marciales
Home Artculos Consejos para una exitosa clase de artes marciales

Posted By Roberto Gonzalez

Harambouren on abr 5, 2011 | 5
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Roberto A. Gonzalez Haramboure, PhD. Hanshi.

En el contexto de las artes marciales coexisten dos hemisferios en una eterna

lucha por la supremaca: tradicin y desarrollo. En ese mismo sentido hemos
referido en incontables oportunidades que, siempre que se conozca la esencia
de cada una de esas categorias, las mismas pueden trabajarse de manera
paralela y complementarse una a la otra.
No obstante muchos maestros no piensan del mismo modo y, an con la mejor
intencin de mantener la tradicionalidad del arte marcial, hacen caso omiso a
una serie de aspectos vitales para el adecuado proceso de aprendizaje,
desarrollo y educacin. Esa decisin deriva en errores que traen consigo no
solo el hecho de un mayor y ms complejo trabajo a realizar, sino incluso en la
formacin de sus alumnos.
Es por ello que en el presente trabajo nos dedicaremos a abordar los
principales aspectos generales que, basados en diversas ciencias, aseguran el
funcionamiento exitoso de una clase de artes marciales. Del mismo modo ello
permitir superar algunas de las limitaciones que hemos apreciado en diversos
paises, cuyo origen es consecuencia de algunos pardigmas existentes.
ASPECTOS GENERALES
Un aspecto desafortunadamente muy habitual en las artes marciales es la
improvizacin de la enseanza. Razn por la cual el primer elemento a tener en
cuenta para lograr un adecuado proceso es la planificacin previa. Ello
permitir no solo lograr mejor los objetivos trazados, sino optimizar el tiempo y
recursos a utilizar.

Otro elemento constatado con gran nivel de generalizacin en las clases de

artes marciales es la repeticin de actividades, lo cual provoca desmotivacin y
estancamiento en el desarrollo. En ese sentido, recordar que en toda clase
debe haber siempre algo nuevo.
Igualmente con respecto a los mtodos de trabajo, fundamentalmente se
utilizan las repeticiones. Por el contrario los juegos (incluso para los adultos)
han demostrado un importante papel motivador y dinamizador de las acciones.
ASPECTOS ESPECIFICOS
En ese caso, debe tenerse en cuenta que la clase se divide en tres partes:
PARTE INICIAL
Para esta parte de la clase, el tiempo debe ser entre un 10 y un 20 % del
tiempo total.
Como primer paso, antes de comenzar la clase, debe explicarse a los alumnos
los objetivos a lograr y las formas de trabajo a realizar. Eso es para garantizar
un mejor entendimiento previo.
Para que la influencia de la clase sea integral, deben tenerse en cuenta los
siguientes objetivos:
- Fsico (biolgico): relacionado con el desarrollo de capacidades y
funcionamiento orgnico.
- Instructivo (Tcnica y tctica): relacionado con el aprendizaje o
perfeccionamiento de acciones.
- Educativo (psicolgico): relacionado con las formas de pensar o actuar.
Al comenzar las actividades propias de esa parte de la clase, deben cumplirse
las siguientes tareas:
PARTES

CONTENIDOS

BENEFICIOS

Lubricacin

Estiramientos leves sin empuje,

Facilitar la movilidad por conce
movimientos circulares lentos y amplios. liberacin del lquido sinovial e

Actividades preparatorias
generales

Carreras cortas y lentas, flexiones,

extensiones, torsiones leves y otros.

Actividades preparatorias
especiales

Relacionados con el trabajo especfico de Incrementar la capacidad de trab

cada clase
sistema motriz para favorecer el

Crear un estado ptimo de excit

Nervioso Central y el aparato m
incremento del metabolismo y l
corporal, facilitando adems la a
sistemas cardiovascular y respir

actividad muscular que se desar

Los errores metodolgicos ms comunes que se observan con respecto a los
ejercicios preparatorios son:
- Omitir alguna de sus partes.
Como se mostr en al tabla anterior, cada parte de los ejercicios preparatorios
cumple una funcin especfica, integradas de modo tal que cada una de paso a
la otra. Por ese motivo resulta improcedente obviar alguna ellas, por cuanto se
estaran saltando etapas en la preparacin psico fisiolgica que garantice un
adecuado y saludable desempeo en la parte principal de la clase.
- Trabajar en exceso de alguna de sus partes.
Est demostrado por diversas investigaciones de ndole neurofisiolgica, que
para este tipo de actividades no se precisa mucho tiempo. En caso de alargar
el trabajo con una de ellas, cualquiera que sea, luego de pasar su intervalo til
se seguir trabajando sin recibir beneficio alguno; y adems en caso de
prolongase en demasa podra derivar en agotamiento o lesiones.
- Utilizacin de ejercicios inadecuados.
Como se mostr en al tabla anterior, cada parte de los ejercicios preparatorios
cuenta con sus contenidos especficos, que tributan al logro de la funcin
determinada. Ocasionalmente se ha constatado que, errneamente, dentro de
los ejercicios preparatorios se utilizan contenidos propios para el desarrollo de
capacidades (como saltos, carreras intensas, lanzamientos bruscos, tcnicas
complejas, sentadillas, planchas y otros) Estos contenidos son propios de la
parte principal de la sesin en la cual s se trabaja para el desarrollo y no para
la parte inicial donde lo que se busca es la preparacin integral. De incurrir en
las situaciones antes mencionadas, adems de no lograr el cumplimiento de los
objetivos ni de la parte preparatoria ni de la principal ya que un trabajo anulara
el otro, se pueden provocar agresiones psquicas o fisiolgicas (o ambas)
- No prestar atencin al descanso.
Esto trae consigo que se acumule un agotamiento innecesario (e impropio de
esa parte), lo cual trae consigo que los atletas pasen a la parte principal de la
clase o sesin con desventajas psquicas o fisiolgicas (o ambas)
Las principales causas de esos errores pueden ser:
- Desconocimiento.
Cuando el profesor de artes marciales no ha recibido la informacin

anteriormente referida, u otra sobre el mismo tema, no tiene la posibilidad de

planificar y aplicar este tipo de ejercicios de una manera pertinente.
- Deficiente interpretacin de los fundamentos bio-psico-metodolgicos.
Cuando el profesor de artes marciales recibe la informacin pero no de manera
pertinente, ya sea por un curso deficientemente impartido o por otras vas
autodidactas como es el caso de videos o textos (muy recurrido en esta esfera)
existen grandes probabilidades de que la interpretacin de la informacin no
sea lo suficientemente clara o completa, lo cual se traduce igualmente en
deficiencias de planificacin y aplicacin de las actividades a realizar.
- Rutina.
Esta es una situacin muy peculiar, ya que no es raro que muchos profesores
de artes marciales acostumbren a aplicar unos ejercicios preparatorios ya
estandarizados, que los alumnos llegan a realizar de manera automtica. Con
respecto a esta deficiencia, es de suponer que no en todas las clases o
sesiones de entrenamiento se realizan las mismas actividades ni de la misma
forma, entonces cmo se entiende que se haga la misma preparacin para
diferentes actividades? En ese caso, los ejercicios preparatorios no podran
cumplir a cabalidad su funcin.
En el mismo sentido, las principales consecuencias de esos errores son:
- No se alcanzan los objetivos fsicos en toda su extensin
- Disminucin del rendimiento, y consecuentemente los resultados.
- Pueden propiciarse lesiones
- Se dificulta el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento de los movimientos
tcnicos.
PARTE PRINCIPAL
- Para la parte principal de la clase: dura entre un 60 y un 80 % del tiempo total.
Tecnico tactica
Para el ordenamiento de la enseanza de los movimientos, recordar que el
cerebro controla el resto del cuerpo. Del mismo parte el impulso nervioso y a
travs de la mdula espinal y los nervios se irradia a todo el cuerpo en
direccin cfalo caudal (de la arriba hacia abajo) y proximal distal (de adentro
hacia afuera). Es por ello que se recomienda:
- Primero ensear a trabajar con los brazos y luego con las piernas.

- Para los brazos comenzar por el codo, luego antebrazo y al final la mano.
Recordar que antes de realizar el seiken o shoku suki, hay que hacer otoshi
empi (hiji ate), gyaku ken, shita suki, tate suki y finalmente seiken o choku suki.
Lo mismo antes de uraken o tetsui, primero hay que hacer yoko empi (hiji ate)
- Primero ensear a trabajar con la mano primero abierta y despues cerrada.
Ello obedece a que la mano en su estado natural siempre est abierta y se
necesita energa fsica y mental para cerrarla, por lo cual es ms complejo.
Para el trabajo con las piernas, primero ensear a utilizar la rodilla y finalmente
pie. Recordar que antes de todos los pateos, primero hay que hacer hiza geri.
Ubicacin del profesor para las demostraciones y ejecuciones.
Casi toda clase de arte marciales se desarrolla con le maestro frente a los
alumnos realizando todos el mismo movimiento, y mayormente la direccin de
los movimientos es opuesta ya que cada uno lo hace hacia el mismo lado.
Recordar que el cerebro funciona de manera cruzada, donde el hemisferio
derecho controla el lado izquierdo y viceversa. Este proceso es inconsciente,
pero si el alumno observa al maestro que realiza un movimiento frente a l y
debe hacerlo en sentido contrario, entonces debe de manera consciente volver
a cruzar la informacin para asimilarla y reproducirla. Para evitar ese error, el
docente debe hacer la funcin de espejo para trabajar del mismo modo que los
alumnos, y si indica trabajar a la derecha es para los alumnos y el lo hace a la
izquierda. Asi toda la accin e informacin fluye en el mismo sentido y favorece
el aprendizaje y perfeccionameinto.
En ese mismo aspecto, para garantizar una mayor recepcin de la informacin
visual, debe tenerse en cuenta que:
Las acciones a realizar de frente o espalda, se demuestran de lado.
Las acciones a realizar de lado, se demuestran de frente o espalda.
Otro aspecto muy importante es que los errores nunca se demuestran o
explican porque inconscientemente se fijan. Por esa misma causa, debe
explicarse o demostrarse solo lo que se debe hacer.
Fsica
Este trabajo se hace luego de la parte tcnica, porque de lo contrario un
organismo cansado no podr aprender ni perfeccionar de manera adecuada los
movimientos.

El organismo humano puede funcionar gracias a los sistemas de obtencin de

energa. Estos son anaerobios y aerobios. Entre los sistema anaerobios se
encuentran los siguientes:
Alactcido o Fosfgenos, que se caracteriza por acciones de una intensidad
entre 150 y 169 pulsaciones cardiacas por minuto, y una duracin solo hasta 20
segundos. Este sistema garantiza el desarrollo de capacidades como la fuerza
rapida, reaccin y velocidad.
Lactcido o Glicoltico, que se caracteriza por acciones de una intensidad entre
170 y 189 pulsaciones cardiacas por minuto, y una duracion de (20 y 30
segundos). Garantiza el desarrollo de la resistencia a la fuerza y resistencia a
la rapidez.
Por su parte el sistema aerobio trabaja a unas pulsaciones no mayores de 149
por minuto, y puede mantenerse hasta una hora. Garantiza el desarrollo de la
resistencia aerobia, la flexibilidad, equilibrio, ritmo y otras capacidades.
En este caso es muy importante respetar esa dosificacin, porque de lo
contrario pueden correrse los siguientes riesgos:
- Pensar que se esta desarrollando una capacidad y desarrollar otra menos
deseada.
- No estar desarrollando ninguna capacidad.
- Estar provocando alguna lesion.
PARTE FINAL
- Para la parte final de la clase: dura entre un 10 y 20 un % del tiempo total.
La clase nunca debe terminar con ejercicios propiamente dichos o tcnicas, es
imprescindible realizar otras actividades como estiramientos y caminatas, que
permiten la recuperacin del organismo.
Preguntas de control, para afianzar el aprendizaje; y anunciar los prximos
objetivos, para garantizar un mejor entendimiento posterior.
Cumpliendo con estos aspectos, como inicialmente se ha explicado, se
garantiza el cumplimiento de todos los objetivos trazados con el menor tiempo,
esfuerzo y recursos; y en lo absoluto se contrapone con la tradicionalidad de
las artes marciales.

Posted By Jose Alonso Sobrino on sep

30, 2010 | 11 comments

Jos Alonso Sobrino CN-5Dan

INDICE
Prlogo
Capitulo 1 Ejercicios enfocados a la correccin del tren superior
1.1-Cerrar el puo
1.2-Focalizacin del Suki
1.3-El Hikite
Capitulo 2 Ejercicios enfocados a la correccin del tren inferior
2.1- Ejercicios para correccin postural.
2.1.1-Zenkutsu Dachi
2.1.2-Kokutsu Dachi
2.1.3-Kiba Dachi
2.2-Ejercicios para correccin de desplazamientos.
2.2.1-La media luna
2.2.2-El sube y baja de la las caderas
2.3-Ejercicios para correccin de los giros
2.3.1-Giro de 90
2.3.2-Giro de 180
Capitulo 3 Ejercicios enfocados a la correccin de Katas
3.1-Memorizacin
3.2-Correccin
Capitulo 4 Ejercicios enfocados a la correccin de Kumite
4.1-Reflejos
4.2-Distancias
Anexo A Motivacin del alumno/a de 6 a 9 aos
Figura 1
PRLOGO:
Tras veintin aos de enseanza y aprendiendo cada da de mis alumnos/as,
he podido desarrollar cientos de ejercicios-juegos pedaggicos con los que
transmitir este gran tesoro que nos han legado nuestros maestros.
Estos ejercicios estn dirigidos a los nios/as de edades comprendidas entre
seis y nueve aos.
Conseguir que los nios entiendan los conceptos tcnicos de nuestro bello arte
es arduo difcil, por lo que hay que agudizar el ingenio para que el alumno
aprenda con una motivacin adecuada.

Hay que trasladarse hasta su plano mental

e intentar meterse en su piel para ver los ejercicios como ellos los ven, con sus
dificultades e impedimentos, inventando mil y una maneras para que ellos los
sientan cercanos a su mundo de fantasa y creatividad. Por lo que es
importante estar al corriente de las series que les gustan o estn en auge en
cada momento, llevndoles mentalmente a ellas, de la manera adecuada,
cuando queramos que enfaticen ciertas cualidades como la fuerza, la
velocidad, el coraje, etc., teniendo en cuenta que, en un principio, ellos
tendern a actuar como si de una pelcula se tratase hasta que, tras aos de
prctica, sientan fluir el karate en sus venas.
Cuidando al mximo, eso s, la forma tcnica. Y ms teniendo en cuenta que
arrastrarn en el futuro los defectos que no corrijan en los inicios del
aprendizaje, siendo luego ms difcil pulir conceptos.
Para no extenderme en exceso, en esta tesina expondr una seleccin de los
ejercicios que ms xito pedaggico han tenido entre mis alumnos.
Nota: Hubiera sido interesante apoyarme en imgenes para facilitar la
comprensin de los juegos expuesto. Pero debido al margen reducido, que
admite el trabajo, me veo imposibilitado a meter dicho material grafico.
Capitulo 1 Ejercicios enfocados a la correccin del tren superior
La asignacin de los nombres a los juegos son nemotcnicos adaptados a la
mente infantil, como apoyo pedaggico a la correccin.
1.1-Cerrar el puo.
El fallo tpico de meter el dedo pulgar dentro del puo.
Pap arropa a sus hijos
Individual: Los dedos, ndice, corazn, anular y meique (hijos) se mantendrn
bien juntitos y se irn durmiendo poco a poco (plegarlos progresivamente
falange a falange hasta formar el puo) y una vez dormidos el pulgar (el padre)
los arropar.
Despus de este ejercicio bastar con hacer referencia al nemotcnico Papa
arropa a sus hijos para que el alumno que cierra el puo incorrectamente

corrija el error.
1.2-Focalizacin del tsuki.
Para la explicacin de la zona de impacto del Ken he aplicado multitud de
ejercicios pero el que mejor resultado me ha dado es identificar los nudillos del
ndice y del corazn como Los ojos de dragn, para que alinearan bien el
puo con el antebrazo.
Los ojos de dragn
Individual: A cada alumno se le proporciona una hoja en blanco, que colocarn
en el suelo del Tatami, engomado o enmoquetado. Se procede a pintarles los
nudillos citados con pintura de dedos, de fcil limpieza. Se colocan en Seiza
para golpear a la hoja comprobando de esta manera si efectivamente los dos
nudillos indicados hacen impacto.
Despus de este ejercicio bastar con hacer referencia a golpear con los ojos
de dragn para que el alumno alinee el puo correctamente.
1.3-El Hikite.
1.3a Ejercicio para adquirir velocidad en el movimiento de atraccin del puo a
la cadera.
El calienta manos
Parejas: Se les propone como un juego. Los dos alumnos se colocarn
mirndose. Uno de ellos tendr los brazos estirados en Morote Suki, ser el
que realice el ejercicio de Hikite. El compaero, con los brazos pegados
inicialmente a los costados, intentar darle una palmada en cualquiera de los
dorsos.
Se pueden poner varios condicionantes para el cambio de papeles:
1- Cambio cada X n de repeticiones,
2- Cuando consigan tocar,
3- Cuando la posicin del puo no sea la correcta sobre el Obi.
1.3b Ejercicio creado para corregir el habito de dejar el brazo estirado al
costado, en vez de llevarlo recogido.
El palo colgado
Consigo que lo corrijan rpidamente al parar la clase en medio de un ejercicio y
hacer la siguiente pregunta:
Cuntos llevis un palo colgado atrs?
Capitulo 2 Ejercicios enfocados a la correccin del tren inferior

2.1-EJERCICIOS PARA CORRECCIN POSTURAL

2.1.1-Zenkutsu Dachi:
2.1.1a Pierna adelantada.
Siempre surge el problema de que los alumnos no bajan lo suficiente la
posicin.
La silla
Parejas: Un alumno ir avanzando en Zenkutsu Dachi y cuando termine de
asentar la posicin su compaero comprobar, sentndose en la pierna
adelantada, la correcta colocacin de la misma. Si la pierna es capaz de
mantenerlo sentado, estar bien ejecutada. Si por el contrario no es capaz de
mantenerlo, resbalndose por la misma como si de un tobogn se tratase, se
les indicar que la posicin est mal realizada.
2.1.1b Pierna atrasada.
Otro fallo comn a corregir es la excesiva apertura del pie atrasado, con lo que
la cadera no queda enfocada al frente.
Dnde miran tus dedos
Parejas: Colocados en Heisoku Dachi, hombro con hombro y mirando en
sentidos opuestos. Los pies ms prximos los pondrn en contacto con el
Sokuto y avanzaran con la pierna exterior, manteniendo el contacto propuesto.
Desde esta posicin les ser imposible abrir en exceso la angulacin del pie.
Este ejercicio se puede aplicar tambin con las posiciones Kokutsu Dachi y
Kiba Dachi.
2.1.2-Kokutsu Dachi:
Peso en la pierna de atrs.
Uno de los mayores hndicap con los que nos topamos en la realizacin de
esta posicin, es que el alumnado novel ponga ms peso en la pierna
adelantada que en la atrasada, al ser esta una postura difcil de asociar a
alguna situacin de su vida cotidiana.
El patinete
Individual: Se necesita un suelo de superficie lisa y cuyo coeficiente de
rozamiento no sea muy elevado para facilitar el correcto deslizamiento; valen
los suelos engomados de los polideportivos, los tatamis y lo ideal seran las
moquetas. Los suelos de parquet no son recomendables por la posible
existencia de astillas.
Se le proporciona una hoja al alumno/a, para que la pise con el pie adelantado.

Se colocarn en la posicin y se impulsaran con la pierna flexionada de atrs.

Si el alumno no reparte el peso correctamente, la hoja no permitir el
desplazamiento al tener sobre s excesivo peso.
Otro beneficio de este ejercicio es que el pie adelantado es el que marca la
direccin del desplazamiento, por lo que el alumno/a tendr que ir con los
dedos indicando al frente de la postura, como deseamos.
El ejercicio se podr proponer como una carrera entre todos los alumnos/as o
como de libre desplazamiento en cuanto a direccin.
2.1.3-Kiba Dachi:
Forma correcta de la posicin.
El puente
Parejas: Uno se colocar en la posicin y el otro har de revisor/corrector. En
primer trmino, el revisor controla que la posicin del tronco sea totalmente
vertical, y una vez que esta primera prueba sea superada proceder a pasar
por debajo del compaero/a que trabaja, consiguiendo de esta manera que sus
rodillas estn separadas. Una vez debajo corregir la orientacin al frente de
los pies.
Una vez realizados todos los pasos se cambiaran los papeles.
Un aspecto a tener en cuenta es que los alumnos/as de cada pareja sean de

una estatura similar.

2.2-EJERCICIOS PARA CORRECCIN DE DESPLAZAMIENTO
2.2.1- La media luna.
El beso del pie
Individual: El avance en el desplazamiento se realizar tocando el pie de atrs
al adelantado, (momento del beso) para luego avanzar, (la despedida).
Parejas: Partiendo de la posicin Heisoku Dachi, hombro con hombro y
mirando en sentidos opuestos, uno baja el centro de gravedad y avanza con el
pie prximo al compaero, quedando de espaldas (con la separacin correcta
de las piernas), para despus retroceder sobrepasando al compaero/a, con el

mismo pie hasta quedarse en Zenkutsu Dachi mirndole. Tras ello se vuelve a
la posicin inicial y cambian los papeles.
Este ejercicio har que tanto para el avance como para el retroceso se realice
la media luna ya que en caso contrario se chocara con el compaero.
Henka
Una vez entendido el ejercicio podrn realizarlo los dos a la vez, resultndoles
ms interesante.
2.2.2-El sube y baja de la las caderas.
Como refuerzo para evitar el tan comn sube y baja de las caderas en
karatekas noveles siempre les ponemos el ejemplo de que se imaginen que el
techo baja hasta tocarles la cabeza, por lo que sera imposible subir la altura
tanto en el avance como en el retroceso.
Las montaas
Octeto: Seis alumnos/as se distribuirn en los laterales de mayor longitud del
rectngulo de una sbana para formar el techo. Tensarn la sbana
mantenindola en un plano paralelo al suelo a la altura de la cabeza del
sptimo compaero. Una vez colocado en posicin, ste realizar el
desplazamiento bajo ella. El octavo compaero ser el encargado de
comprobar la forma correcta del desplazamiento.
Al proponerlo como juego, perder aquel que ms veces haga surgir montaas
en la sbana.
Henka
Para que el ejercicio suba en nmero de repeticiones, se podr formar un
pasillo con varias sbanas colocadas en lnea.
Despus de este ejercicio bastar con hacer referencia a las montaas para
que el alumnado evite el defecto.
2.3-EJERCICIOS PARA CORRECCIN DE LOS GIROS
Los giros son otro de los conceptos de difcil asimilacin y ejecucin por el
alumnado.
2.3.1-Giro de 90.
Por poner un ejemplo comn, lo realizaremos partiendo de Zenkutsu Dachi, con
la pierna derecha adelantada, girando con la pierna izquierda hacia la derecha.
La pierna desnuda
Se le pide a todo el alumnado que se recoja la pernera izquierda del karategui y
que sea esa la pierna a mover en el giro, pivotando sobre la pierna derecha

adelantada.
Este sistema funciona especialmente bien cuando el alumnado tiene problemas
de identificacin de las lateralidades, izquierda/derecha. Para la correccin en
un grupo numeroso, siempre ser ms rpido decir poned todos la pierna
desnuda delante que ir, uno a uno, corrigindolos.
La cola del dragn
Se les pide que mentalmente se conviertan en un dragn de gran cola (la
pierna de atrs) y que sea sta su arma ms mortfera, con la que golpearan o
barrern hacia el lado que se les solicite.
El dragn arrastra la hoja
Variante del ejercicio anterior.
Se pone una hoja en el suelo para que la pisen con la pierna de atrs y la
arrastren hacia la lateralidad correcta, eliminando a los que se equivoquen. Al
ser muy competitivos, se concentrarn al mximo para no cometer ms el error.
2.3.2-Giro de 180.
En el caso de Zenkutsu Dachi con Oi Suki.
La puerta giratoria.
Parejas: Se pide que uno se mantenga rgido como si de una estatua se
tratase. El compaero le agarrar con las dos manos el brazo estirado, y le
empujar en la direccin correcta, obligndole a describir un semicrculo, como
si de una puerta se trtese, hasta llegar al Embusen del Kata trabajado.
Es importante aclarar al que realiza el ejercicio que las bisagras sern, en este
caso, el pie de atrs, sobre el que tendr que pivotar con el taln.
Todos estos ejercicios tienen como finalidad el conocimiento de las lneas del
Embusen y cmo llegar a ellas, luego se aplicarn ejercicios para la correccin
tcnica de los giros.
Capitulo 3 Ejercicios enfocados a la correccin de Katas
3.1-Memorizacin
Para la memorizacin de los katas me ha servido de gran ayuda crear una
historia para cada una.
Como ejemplo, a la tercera kata, Heian Sandan, la llamamos Kata del
elefante.
Kata del elefante
En el primer movimiento se requiere que los nios/as avancen al lateral
izquierdo, bajando a Kokutsu Dachi con Uchi Uke. En este caso se les dice que

han de convertirse en un elefante pequeo, para que bajen la posicin; y

saquen un colmillo, (el Uchi Uke).
Siguiendo al segundo movimiento, en el cual han de ponerse de pie en Heisoku
Dachi con la defensa doble de Uchi Uke ms Gedan Barai, se les dice que han
de convertirse en este caso en elefantes grandes, para que suban la altura; y
coloquen un colmillo (el Uchi Uke).y la trompa del elefante, (el Gedan Barai).
Realizamos la misma analoga para la otra lnea del Kata.
En el primer movimiento de la lnea Norte, (Morote Uke), les indicamos que en
este caso el colmillo ha de estar reforzado.
Me resultaba muy difcil el que realizaran la lnea Sur correctamente, sobre
todo el bloqueo con el codo, que siempre omitan. Para corregirlo les puse el
ejemplo de que los brazos flexionados con los puos en las caderas simulaban
la forma de las orejas de los elefantes y para que realicen los tres movimientos
siguientes al Heisoku Dachi cre el trinomio de pisotn-orejn -trompn,
(Fumikomi-Enpi Uke-Uraken).
3.2-Correcciones
Este ejercicio nos servir para determinar el grado de conocimientos que tiene
cada alumno.
El profesor
Se subdivide el grupo de alumnos en dos, teniendo en cuenta que cada pareja
est formada por alumnos de distinto nivel. Se le da el Rol de profesor al que
mayor nivel tenga.
La mitad de la clase realizar el Kata al ritmo de nuestra voz y la otra mitad, los
profesores, se colocar delante de los primeros, pero a distancia, en la posicin
(Dachi) que nosotros determinemos.
Comenzamos a contar el Kata y lo paramos en el movimiento que queramos
tecnificar, y con la expresin a corregir damos la orden para que el alumno
con Rol de profesor coloque
correctamente brazos y piernas en forma y altura. Despus de un tiempo
determinado para la correccin, mandamos a los profesores que vuelvan a sus
posiciones originales.
Pasamos entre los alumnos que han sido corregidos y cuando comprobemos
alguna incorreccin lo comentamos a viva voz y efectuamos la correccin. De
esta manera todos grabarn en su mente ese error para no volver a cometerlo.
Por supuesto que, para que a ellos les resulte atractivo, al profesor que ha

fallado le mandaremos realizar algn ejercicio como castigo (flexiones,

abdominales, etc.).
Es muy interesante que, antes de los giros, mandemos a los profesores indicar
a sus alumnos cual es la pierna que han de mover y el sentido de giro correcto.
Una vez terminado el Kata mandamos cambiar el Rol en cada pareja,
comprobando si el alumno de menor nivel ha captado los conceptos
claramente.
Capitulo 4 Ejercicios enfocados a la correccin de Kumite
4.1-Reflejos
El intento de bloqueo de las tcnicas de pierna puede llevar a lesiones, tanto
por parte del que las efecta, al ser bloqueadas con codos; como por parte de
los que las bloquean, al ser tcnicas sin control ni forma bien definida. Por esto,
para dar el mximo realismo a los blocajes, manteniendo la seguridad, les
propongo este juego.
El calienta orejas
Uno agarra una guantilla por la goma (zona del velcro) e intenta dar en las
orejas a su compaero. Por el peso de la guantilla y la accin de la elasticidad
de la goma, la accin se asemeja mucho al pie, realizando el Geri.
El alumno que est potenciando los reflejos evitar que le toque la guantilla
elevando el brazo correspondiente.
Se aplica esttico y luego en movimiento, como si de un combate se tratase.
4.2-Distancias de seguridad y de ataque
El concepto de la distancia es fundamental en el combate. Para mejorar este
principio aplico, entre otros, estos dos juegos.
La segadora
Al igual que antes se utiliza una guantilla, agarrndola de la misma manera y
desde una posicin de Seiza o Shizen Tai. El compaero estar botando
delante de l, permaneciendo a una distancia tal que la guantilla llegue
(distancia de ataque).
El que porta la guantilla la saca desde la espalda, de forma circular, intentando
dar a su compaero/a. El que est realizando el ejercicio reaccionar
rpidamente desplazndose hacia atrs en Yori Ashi, evitando que le toque
(distancia de seguridad) y retomando rpidamente la distancia inicial para
efectuar un ataque controlado.
Pegar al espantapjaros

Uno pondr los brazos en cruz y girar sobre su eje a poca velocidad, pudiendo
cambiar de sentido cuando quiera. El que realiza los ataques deber evitar que
le golpeen los brazos, retrocediendo y entrando en distancia de nuevo,
aprovechando cuando le ofrece el pecho o la espada, con tcnica efectiva y
controlada.
Anexo A:
Motivacin del alumno de 6 a 9 aos
-Es importante el revisar diariamente el listado del alumnado, comprobando
quien cumple aos, llevndoles una tarjeta de felicitacin con un dibujo y un
mensaje motivador a los que cumplan aos. Hacindoles sentir importantes y
considerados. Su cara y ojos reflejaran la enorme alegra que les produce.
Muchas veces me han sorprendido, cuando he sido invitado a sus casas, al
comprobar que estas tarjetas las tienen en la pared de su habitacin y
colocadas en orden cronolgico.
Detalles tan simples como ste crean un vnculo muy importante entre el
alumno y el profesor, debido a esa motivacin potenciada en edades
tempranas, que luego se ver reflejado en el desarrollo de la actividad.
-Hacerles ms fcil la comprensin y asimilacin de la teora, llevndola a su
mundo de fantasa, tal como demuestro en la figura 1, siendo un ejemplo de
leccin terica adaptada

En ejercicios con compaer@s siempre se saluda antes de hacerlo, dndole

las gracias por ponerse con nosotros para poder aprender juntos.
Y cuando terminamos el ejercicio, dndole las gracias por ayudarnos a mejorar
en nuestro karate personal y por dejarnos que le barriramos o ensayramos
con l algn golpe.
Tesina para 5 Dan
Jos Alonso Sobrino (Entrenador Nacional)

Los recursos
pedaggicos del kata
Home Investigacin Los recursos pedaggicos del kata

Posted By Jose Ramn Alvarez RuizHuidobro on mar 27, 2013 | 0 comments

Jos Ramn lvarez Ruiz-Huidobro CN-6Dan
Introduccin He credo, que los Kata son de vital importancia a la hora de
ensear y practicar Karate-Do. Representando su columna vertebral y la parte
del mismo sin la cual no hay progresin o bien, est muy limitada. A partir de
ah he desarrollado sus recursos pedaggicos ms importantes, como los
tcnicos y tcticos, pero no pormenorizando, describiendo y enumerando cada
tcnica y cada desplazamiento, de una forma enciclopdica, pues sera muy
extenso, no es el objetivo de este trabajo y tampoco aportara nada nuevo. Ms
bien me he limitado a hacer una clasificacin de los conceptos desde
generalidades amplias, por cuanto pienso que los Kata son el punto de
encuentro o comn denominador entre la defensa personal y el Kumite en
todas sus variantes, o lo que es lo mismo entre la tradicin ancestral y la
innovacin, entre los orgenes y la evolucin.

El Kata como elemento ejecutorio puro debe de ser una propuesta

cerrada.

El Kata como vehculo de transmisin de conocimientos debe de ser una

propuesta abierta
Anlisis de los recursos del kata vinculados a la tcnica Al hablar de los
recursos vinculados a la tcnica, no me refiero exclusivamente al aspecto fsico
de la tcnica que debemos practicar y perfeccionar da a da mediante el
entrenamiento de kihon, sino tambin al conocimiento profundo de cada
movimiento, gesto y desplazamiento, de su significado y posible aplicacin
intentando dar sentido a todo aquello que se practique e intente ensear.
Pudiendo aplicar los conceptos desde tres prismas diferentes pero indisolubles
entre s: Bunkai, Defensa personal y Kumite. La tcnica como gesto fsico o
movimiento corporal Entendiendo como tcnica (desde el punto de vista
puramente biomecnico) el gesto fsico o movimiento realizado por piernas,

brazos y el cuerpo al desplazarse. Segn esto las tcnicas de karate se

realizarn atendiendo a una serie de principios fsicos , que hay que practicar y
dominar, para que estas se automaticen y surjan de modo espontneo y
natural.Conceptos para un buen dominio fsico tcnico Planos y ejes en
que se realiza la tcnica Rotacin (pronacin, supinacin) Flexin y extensin
Contraccin y relajacin muscular Punto de partida, recorrido y punto final Zona
de impacto (al atacar o al defender) Expansin y contraccin de la zona
escapular Coordinacin con el giro de la cadera Coordinacin con el brazo que
recoge Acompasamiento con la respiracin Ubicacin de C.D.G. Empuje del pie
de apoyo La tcnica como interpretacin del gesto fsico Desde este punto
de vista, cada tcnica en su origen tiene un cometido o funcin especfica, y as
nos es enseado y mostrado por los maestros en un principio. Entendiendo que
as debe de ser, pues de lo contrario estaramos saltando etapas y no habra
fundamentos y por lo tanto progresin. Pero con el paso del tiempo nos damos
cuenta por diferentes canales de informacin, ya sea por los propios maestros,
por un trabajo de investigacin o por la propia experiencia, que cada gesto
adems de esa funcin especfica puede tener varias interpretaciones a la hora
de su aplicacin prctica. Clasificacin de las tcnicas Los Kata poseen una
gran variedad de tcnicas y siempre comienzan con una defensa lo cual nos
muestra su carcter fundamentalmente defensivo (karate ni sente nasi).
Atendiendo al objetivo que pretenden se pueden clasificar en dos grandes
grupos:

Tcnicas defensivas

Tcnicas de ataque
Tcnicas defensivas Son aquellas que tienen un sentido claramente
defensivo, se realizan en su mayor parte con las extremidades superiores,
pudiendo realizarse tambin con las inferiores. Al ser numerosas las defensas
existentes har una clasificacin, atendiendo a conceptos y generalidades
amplias:

De impacto

Envolventes

Deslizantes

Reforzadas

Dobles

Tcnicas de ataque Son aquellas que tienen una claro objetivo de ataque o
contraataque, al ser igualmente numerosas las clasificar segn los siguientes
criterios: En funcin a la extremidad con que se efecta:

las efectuadas con las extremidades superiores: puo, mueca,

antebrazo mano abierta, codo.

las efectuadas con las extremidades inferiores: pie, en todas sus reas
de golpeo, la tibia y la rodilla.
- En funcin de su trayectoria:

Rectilneas, circulares, ascendentes y descendentes.

Desplazamientos Los Kata poseen gran variedad de desplazamientos, sus
objetivos pretenden:

Seleccionar la distancia idnea para defender o atacar

Seleccionar la direccin y el ngulo de desplazamiento adecuados

Clasificacin de los desplazamientos Lineales:

Kae-ashi: Desplazamiento lineal utilizando una sola pierna en avance o

retroceso. Ejemplo: El oi-tsuki de Heian-shodan.

Shugi-ashi: Desplazamiento lineal utilizando alternativamente las dos

piernas en avance o retroceso, quedando en la misma guardia. Ejemplo: El
shuto-uke del final de Bassai-dai.

Yori-ashi: Desplazamiento lineal o lateral utilizando simultneamente las

dos piernas en avance o retroceso, quedando en la misma guardia. Ejemplo: El
ushiro-empi de Heian-Sandan.
En salto:

Tobi-ashi: Desplazamiento en salto. Ejemplo: El salto de Heian-godan,

Empi, Kanku-sho, Meikio, Unshu etc.
En crculo:

Mawari-ashi: Desplazamiento en circulo. Ejemplo: El tercer giro de

Heian-sandan
Giros: Esta es la parte de los Kata donde se introducen cambios de direccin,
en las secuencias de defensas y ataques en un principio lineales. Principios
contenidos en los desplazamientos La esquiva Entendiendo como esquiva,
la evitacin del golpe del oponente, mediante un pequeo movimiento del
cuerpo, auxiliado tambin a veces por un bloqueo o pasando directamente al
contraataque. Hay numerosos momentos en los Kata en los que se aprecia

este principio. Pudiendo darse esta desde diversos ngulos y direcciones,

segn la situacin concreta que se plantee. Ejemplos:

En Basssai-dai despus del tate-shuto-uke

En la entrada al yoko-gueri-keage y uraken de heian-nidan

Segundo y cuarto shuto-uke del Heian Shodan

El giro posterior al primer oi-tsuki del Heian-sandan

Tcnicas de escape contra agarres: Cuando el agarre es sin luxacin Ejemplos:

Movimiento preparatorio al tetsui-uchi del Heian-shodan

En el agarre por la espalda con las dos manos en Hanguetsu

Tcnicas de escape contra luxaciones Cuando el agarre es con luxacin
Ejemplos:

Movimiento posterior al nukite en Heian-sandan

Movimiento posterior al nukite en Kanku-dai

Introduccin a las luxaciones Este principio tambin se manifiesta en
determinados Kata. Ejemplos:

En el age-shuto-age-uke de Heian-shodan

En el movimiento anterior al sokuto-gueri y al final en Bassai-sho

En el comienzo del Kata Niju-shiho

Introduccin a los desequilibrios Son frecuentes en algunos Kata, movimientos
defensivos con la idea de agarrar y desequilibrar al oponente. Derribos Son
aquellos en los que despus de una defensa se tira del oponente con el fin de
hacerle perder el equilibrio. Ejemplos:

Principio de Heian-godan

En el penltimo movimiento de Basssai-dai

Defensa contra el mae-gueri y derribo en Niyu-shiho

Proyecciones A lo largo de los Kata hay algunas secuencias que se aprecia con
bastante claridad la idea de proyectar. Ejempos:

En el ltimo giro de Heian-sandan

Movimiento anterior al salto en Empi.

Barridos No se dan con frecuencia, pero s se manifiestan en determinados
Kata, en algunos se muestran con bastante claridad, en otros no se muestran
tan claramente pero se intuye el principio de barrido. Ejemplos:

En Bassai-dai despus de la primera combinacin soto-uke uchi-uke

En Bassai-sho al final

En Unsu en los neko-ashi-dachi

Otros principios Puntos o reas dbiles Tambin existen diversos Kata donde
se nos muestra con claridad los ataques a puntos dbiles. Ejemplos:

En Heian-nidan el nukite

En el Heian-yondan el movimiento previo al hiza-gueri

En Chinte el ataque a los ojos con nihon-nukite

En Hanguetsu el ataque a los genitales con shuto-uchi

Anlisis de los recursos del kata vinculados al kumite Son los aspectos de
los Kata intrnsecamente relacionados con el KUMITE y donde podemos
apreciar conceptos peculiares del mismo. Este apartado ciertamente no
constituye por s mismo un mtodo de entrenamiento para la especializacin en
KUMITE, pero s para adquirir una slida e imprescindible base sobre la que
construiremos, ms tarde un buen trabajo de KUMITE. Por lo que haremos este
planteamiento no solo desde la perspectiva del Kata de una forma aislada,
como elemento ejecutorio puro, sino desde el prisma conjunto del Kata, del
BUNKAY- KUMITE y del OYO-BUNKAY. Puntos importantes I) Visualizacin
del oponente Observndolo como un todo homogneo, sin observar una parte
determinada que nos distraiga de las dems, visin perifrica, ver sin mirar. II)
Distancia Consiste en adquirir una especial habilidad en el manejo de la
distancia, podemos abordarla desde dos prismas diferentes:

Desde el prisma de la propuesta cerrada, como elemento ejecutorio

puro. Como propuesta cerrada, cada Kata propone unas situaciones
establecidas o secuencias de combate, en donde cada tcnica de defensa se
corresponde con una determinada tcnica de ataque del oponente y con una
determinada tcnica de contraataque, lo que implica en principio ajustarse a un
patrn fijo de distancias y tcnicas que podemos llamar estndar.
Proponiendo cada Kata diferentes situaciones estndar.

Desde el prisma de la propuesta abierta, como elemento de desarrollo

de toda la potencialidad de los Kata. Desde este punto de vista y si
introducimos variables al aplicar las tcnicas, como la envergadura del
oponente, una mayor profundidad en sus ataques, ataques desde un punto
ms cercano a nosotros o simplemente desde otro ngulo (todo esto sin
cambiar la naturaleza de la tcnica que propone el Kata en ese momento). Nos
obligar a buscar las soluciones idneas para resolver esas situaciones que
surgen a partir de una primera situacin estndar, con lo que se amplan las
posibilidades de trabajo en cada secuencia de los Kata.

III) Sentido de la oportunidad Consiste en seleccionar la accin defensiva o de

ataque en funcin de los ataques del oponente en cada pasaje concreto de
cada Kata. Donde se darn situaciones diversas, vinculadas a los siguientes
conceptos:

GO NO SEN iniciativa subsiguiente

SEN NO SEN iniciativa anticipada

Seleccin de la respuesta defensiva En funcin de la tcnica o tcnicas de
ataque del oponente. La respuesta defensiva siempre la propone el propio
Kata, cada uno con sus particularidades.

Cuando hay una sola tcnica de ataque

Cuando hay dos o ms tcnicas de ataque

Seleccin de la respuesta contraofensiva Esta se elaborar en funcin del
hueco que se produce en la guardia del oponente segn sean sus tcnicas de
ataque, teniendo en cuenta dos particularidades especficas:

Cuando el propio Kata expresa claramente la tcnica de contraataque.

Cuando no lo manifiesta, al menos de una forma palpable, y deja a la

creatividad del Karateka la eleccin de un contraataque que sea coherente con
esa determinada situacin del Kata.
IV) La guardia Entendemos como guardia una disposicin de los brazos,
piernas y cuerpo en su totalidad, tal que pueda atender por igual a una
situacin de defensa, de ataque o de contraataque, debe de permitirnos pasar
libremente de la defensa al ataque y viceversa. O tambin una disposicin tal
que invite al oponente a atacarnos de una forma determinada para obtener
ventaja de esta situacin. Al margen del gesto tcnico, el kamae implica
tambin una actitud mental. Diferentes tipos de guardias En los Kata se dan
diferentes tipos de kamae

Kamaes iniciales Son aquellos que se originan al principio de los Kata y

cuya naturaleza es marcadamente defensiva (karate ni sente nasi)

Kamaes de transicin Son aquellos que se originan a lo largo del Kata

despus del kamae inicial y cuya naturaleza puede ser defensiva o
contraofensiva.

Kamaes finales Son los que se dan en el momento final de cada Kata,
su naturaleza es generalmente contraofensiva y tienen varias interpretaciones:
Tcnica resolutoria final, con significado contra-ofensivo. Predisposicin fsica y
mental, para desde ese kamae poder continuar, ante otra eventual accin del

oponente. Predisposicin fsica y mental, parar dar por finalizadas las

secuencias de combate propuestas en su caso por cada Kata y vuelta a la
calma.
Conclusin El practicante de Karate que entrene Kata asiduamente, poseer
una slida formacin para el posterior trabajo de Kumite o de defensa personal.
Pudiendo despus elegir en cada etapa como Karateka, y segn sus
preferencias, la especializacin en alguno de estos campos e incluso la
competicin. No olvidemos nunca que el Kata ha sido durante siglos y an es
(por suerte para nosotros), uno de los mtodos principales de transmisin de
conocimientos en este y otros artes marciales. El entendimiento que un
estudiante tenga del arte del Karate-Do, puede ser visto durante la ejecucin de
un Kata. Gichin Funakoshi.
Bibliografa consultada Federacin Espaola de Karate (1984) apuntes
curso de monitor Madrid Escuela Nacional de Preparadores Fraguas, Jos
Mara (1987) Los Grandes Maestros del Budo Barcelona Editorial Alas
Funakoshi, Gichin (1987) Karate-Do Kiohan Madrid Editorial Eyras S.A.
Mitchell, David (1992) Artes Marciales Barcelona Editorial Paidotribo
Nakayama, Masatoshi (1979) Karate Superior Kumite 3 y 4 Bilbao Editorial
Fher S.A.
Tesina para 5 Dan Jos Ramn lvarez Ruiz-Huidobro
Foto portada: Ser