Nutrición

y
Dietas
ESTUDIANTES:
Julca Peche Judith Isabel.
Barboza Horna Vanessa.

DOCENTE:
Pisfil Velasco
Jessica Giovanna.
 LONCHERA
LONCHERA
NUTRITIVA
NUTRITIVA
Desde pequeños deben
aprender a consumir
alimentos nutritivos ya que
eso los beneficiará en un
futuro, y tendrán mejor
calidad de vida.
Recordar que:
. La lonchera no reemplaza
al desayuno o al almuerzo.
. Recordar variar los
alimentos para que el niño
no rechace o se canse.
 INGREDIENTES:
JUGO PIÑA.
DE AGUA.
PREPARACIÓN: AZÚCAR.
PIÑA

Retirar despacio la corona Con un cuchillo quitar la

Tener lista la piña sobre una
tabla para proceder a cortar. de la piña. cáscara de la piña.

Cortas la piña en pedazos

Cortas la piña en torrajas pequeños.
 JUGO
DE
PREPARACIÓN: PIÑA

Comenzamos a licuar.
En una licuadora echar agua Echar los trozos de piña a
hasta la mitad. la licuadora.

El jugo lo colaremos sobre Con una cuchara vamos moviendo Finalmente tenemos ya nuestro
un depósito. y le agregamos azúcar. jugo de piña.
NUTRIENTES:

89% de la piña es agua, también es

fuente de vitaminas A y C, potasio,
hierro y calcio. La piña contiene
bromelina o bromelaína, una enzima
que digiere proteínas entre otras
propiedades.

Un solo huevo aporta seis gramos de

proteína y 14 nutrientes esenciales,
incluyendo vitaminas A, B, D y E, además
de ser fuente de calcio, selenio y yodo.

Es fuente de vitamina A, vitaminas del

complejo B (tiamina, niacina y ácido
fólico), vitamina C, vitamina E y K. En
cuanto a los minerales es rico en
potasio, calcio, magnesio, zinc y hierro.
 INGREDIENTES:
T O R T IL L A HUEVOS.
DE BRÓCOLI.
PREPARACIÓN: BRÓCOLI ACEITE.
SAL.

Tener listo el huevo y Podemos una olla con agua Con un cuchillo picaremos
brócoli ya lavado. para cocinar el brócoli. el brócoli.

Un un plato batiremos el En una sartén, echaremos

huevo y lo uniremos con el aceite y enseguida lo Y ya tenemos ya lista
brócoli ya picado mezclado nuestra tortilla de brócoli.
LONCHERA
LONCHERA NO
NO
NUTRITIVA
NUTRITIVA
El consumo de loncheras no
nutritivas pueden ocasionar
enfermedades a los niños, ya
que no aportan proteínas
para el crecimiento, no
tienen vitaminas, ni
minerales y su contenido
altísimo de azúcar y grasas
saturadas favorecen el
desarrollo de la caries, la
obesidad y la diabetes Evitar mandar estos
alimentos como
infantil. loncheras de los niños.