TAREA CON EL GRUPO _____. EDUCACIÓN FÍSICA.

MANUELA CORVILLO
- POR FAVOR, recoged la tarea y ponedla en mi casillero, gracias.

5ª TAREA. HIGIENE POSTURAL BÁSICA

- Entra en este enlace: https://youtu.be/SiQo0BgrzO8
Es un vídeo de 3,07 min. sobre higiene postural básica, tanto en el entrenamiento, como
en postura de sentado y tendido, y al levantar cargas.

- DEBES: 1. Estar sentado frente a tu ordenador, ver atentamente los 2 vídeos que te propongo.
2. Coge un lápiz o bolígrafo, y un papel en sucio, para tomar notas sobre las preguntas que debes
contestar, y que te pongo más abajo. Para ello ve parando el vídeo, y reanudándolo, tantas veces
como necesites, para responderlas bien.
3. Pasa las respuestas a limpio y a mano (NO a ordenador), asegurándote de que están bien
completas, PONIENDO LOS NÚMEROS Y APARTADOS DE LAS PREGUNTAS TAL Y COMO YO TE
LAS PONGO.
4. Entrega la tarea bien realizada a tu profesora (que se LEA BIEN LA LETRA y, si puedes, hazla
sobre FOLIO BLANCO, pues se lee mejor). Cuanto más trabajada y bien presentada esté más nota te
pongo.
PREGUNTAS:
1. Es importante realizar los movimientos corporales de manera adecuada para evitar:

a) b)

2. ¿Qué es la higiene postural?

3. Higiene postural en el entrenamiento:

a) ¿Por qué es muy importante la técnica con que hagamos los ejercicios?

b) ¿Qué debemos hacer antes de aumentar las cargas (peso que levantamos, número de veces que
hacemos los ejercicios, intensidad a la que los hacemos…) en los ejercicios de nuestros entrenamientos?

4. Higiene postural sentados:

a) ¿Qué puede producir tener una postura corporal no adecuada al estar sentados?

b) ¿Qué 3 factores se deben tener en cuenta para mantener una postura adecuada al estar sentados?
Nómbralos y explícalos.

5. Higiene postural acostados:

a) ¿Qué debemos evitar al estar acostados y por qué?

b) ¿En qué posturas debemos dormir?

c) Si dormimos de lado izquierdo, ¿cómo debemos poner la cadera y rodilla derechas, y la pierna izquierda?

6. Higiene postural al cargar un peso:

a) Di 3 cosas para levantar de manera correcta una carga que está en el suelo.

b) Cuando cojamos la carga tenemos que: b.1.: b.2.:

c) Para transportar bolsas pesadas tenemos que:

7. Higiene postural para coger algo en un sitio elevado: a) ¿Qué no debemos hacer?

b) ¿Qué debemos hacer?