Unidad Operativo/CFP: CFP SAN MARTIN DE PORRES

ZONAL: Lima - Callao

PLAN DE SESIÓN (CONOCIMIENTOS TECNOLÓGICOS)

INSTRUCTOR / FACILITADOR: TODOS LOS INSTRUCTORES DEL AREA DE DESARROLLO PERSONAL Y TALLER DE LIDERAZGO

TODAS LAS CARRERAS

CARRERA:
MATERIA: _________________CURSO: DESARROLLO PERSONAL Y TALLER DE LIDERAZGO
SEMESTRE/CICLO/MÓDULO OCUPACIONAL: ESTUDIOS GENERALES / SESIÓN 3 (SEMANA3) 2H
TEMA: HABITOS DE ESTUDIOS

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
 Identificar los hábitos de estudio personales, a través de la autoaplicación del Inventario propuesto en el Libro de
Trabajo, a fin de corregir los hábitos inadecuados para que su aprendizaje sea eficiente.
 Identificar a través de una lectura específica los cambios cognitivos, fisiológicos y conductuales que les genera la
ansiedad en los exámenes y exposiciones, a fin de enfrentarlos con la aplicación de Técnicas de Relajación y
Respiración Profunda.

TIEMPO PLANIFICADO ACTIVIDADES PREVENCIÓN DE AYUDAS
EN MINUTOS
MOTIVACIÓN (DAR A CONOCER OBJETIVOS)
20 minutos - Gestión del ambiente: Comentar una noticia de actualidad. ESTRATEGIAS
- Charla de 5 minutos.
- Motivación: Los estudiantes escuchan y recrean mentalmente la Experiencia directa (x )
lectura: “Marcelo tiene problemas” (Anexo 3.1) Luego responden las Experiencia figurada ( )
preguntas: ¿Qué problema tiene Marcelo? ¿Qué sugerencia le darías? Demostración (x)
- Presentación de objetivos Visitas educacionales ( )
- Conocimientos previos: “Lluvia de ideas” ¿Qué son hábitos? ¿Conoces Otros ( )
algunos? ¿En qué situaciones se aplican? ¿Qué es la ansiedad? ¿Han
experimentado alguna vez ansiedad? ¿Conocen alguna técnica de
relajación?
1) DESARROLLO DEL TEMA
Formados en parejas ejecutan la Dinámica del “Porfiado” (Anexo 3.2). En un MEDIOS / DIDÁCTICOS
tiempo de 15 minutos. Pizarra… ( x)
Los estudiantes de forma individual, con los resultados del Inventario de Franelógrafo ( )
Hábitos de Estudios asignado como tarea la sesión anterior, hacen las Material real demostrativo ( )
respectivas reflexiones de las áreas en las que debe mejorar para Hoja de proceso operacional ( )
optimizar sus resultados en el momento de estudiar a fin de desarrollar Modelos ( )
90 minutos PC/Proyector/PPT ( )
en el Libro de Trabajo “El listado de hábitos que necesito adquirir”. (pág. Manual del fabricante ( )
11). En un tiempo de 15 minutos. Material Didáctico escrito ( x)
Se forman equipos de 4 a 5 participantes y se les facilita una lectura sobre Papelógrafos ( x)
Ansiedad a cada equipo (Anexo 3.3), a fin de analizar, hacer Máquinas/equipos ( )
recomendaciones, elaborar un organizador visual y luego exponerlo en clase. Otros __________________ ( )
En un tiempo de 45 minutos.
Se ponen en práctica los videos dejados en la sesión anterior (página
11 del Libro de Trabajo), a fin de que cuenten con los recursos
necesarios para manejarse frente a situaciones que le generen
ansiedad. En un tiempo de 15 minutos.
METODOLOGÍA
EVALUACIÓN – ACCIONES DE REFORZAMIENTO CONCLUSIONES
Por proyectos ( )
Dinámica de grupos (x)
Síntesis y retroalimentación: El instructor pregunta ¿para qué nos sirvió el Demostrativa ( )
tema de hoy? ¿qué importancia tiene en nuestras vidas los hábitos de estudio? Participativa (x)
Objetivos: A través de las conclusiones obtenidas en su participación. Otras____________ (x)
- Mediante la evaluación obtenida en la autoaplicación del Inventario.
10 minutos
- Actividades de Autoaprendizaje:
Elaboran de manera individual en su cuaderno un cuadro (Anexo 3.4) donde
identificarán los cambios experimentados en situaciones de ansiedad
(académicas, sociales, familiares y laboral), planteando alternativas de
solución.
Visualizar el video propuesto en la página 13 del Libro de Trabajo para ser
comentados en la siguiente sesión.
Se distribuyen los temas de exposición para la siguiente sesión (Anexo 3.5)

REVISADO POR EL JEFE DE CFP ________________________ FECHA DE ELABORACIÓN: 11/02/2019

FIRMA Y SELLO
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ANEXO 3.1

MARCELO TIENE PROBLEMAS

Marcelo estudia en SENATI, si no ingresaba esta vez, se iba a dedicar a trabajar, eso le
dijeron sus padres. Dice que quiere terminar rápido para ponerse a trabajar en lo que le
gusta; bueno, a él le fascina la idea de trabajar, pero no estudiar.
Generalmente, sólo estudia cuando le van a tomar un examen parcial o cuando llegan
las evaluaciones finales. Entonces sí; como él dice, estudia a tope, se le ve con el libro hasta
en los descansos, mientras come y en el poco rato que le queda entre la comida y la hora
de clases. Pero, a pesar de estos esfuerzos, sus resultados son negativos y lo desaprueban.
Cuando estudia en casa, suele hacerlo donde más le apetece. Unas veces en la sala.
Dice que allí se está cómodo, porque hay sillones; además, puede poner de vez en cuando
la tele, "solo un ratito", como dice él, para ver un programa interesante. La verdad es que
luego lo tiene que apagar en medio de una bronca con su madre. Otras veces estudia en la
cocina, porque allí hay una mesa grande y cómoda.
Otras, en su cuarto, cuando está allí, le gusta estudiar recostado en la cama; a veces,
con el audífono puesto, o respondiendo el Facebook. Suele decir que la música le ayuda a
estudiar. Su padre se enfada mucho con él por esto. Le obliga a ponerse en la mesa de su
habitación, apagar el celular, la música y el internet, porque lo distrae, le hace "estar en
nada", constantemente le dice que esas son las causas de sus malas calificaciones.
La verdad es que Marcelo está harto de tantas peleas; tanta insistencia de sus padres,
su tutor e instructores sobre sus estudios, le parece un asunto difícil de manejar. El quisiera
que le dejaran en paz, y no tener más problemas, pero no sabe qué hacer. ¿Qué le podrías
sugerir?
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ANEXO 3.2
Dinámica “El Porfiado”

Objetivo: Lograr que los participantes identifiquen la importancia de la atención en el proceso de

aprendizaje y cómo los distractores pueden influir negativamente.

Desarrollo:
El instructor pide a los alumnos que se formen en parejas, luego indica que uno debe ser A y otro B. A
empieza a contar 1 y B dice 2, así hasta llegar el número 3, después B empieza a contar, lo repiten 3
veces. Luego se indica que el número 2 debe ser cambiado con una palmada. Entonces A dice 1 y B
hace una palmada, se repite 3 veces. Después se reemplaza el número 3 con un movimiento de
hombros, también se repite 3 veces.

Cierre:
Se reflexiona la importancia de la atención en las diferentes actividades que hacemos. De cómo influyen
los distractores.
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ANEXO 3-B.1

Ansiedad

La ansiedad forma parte de la condición humana y sirve para afrontar situaciones de peligro o riesgo. Sin
embargo, cuando es demasiada intensa, se convierte en una fuente de sufrimiento que es necesario
controlar. La ansiedad ocurre como una parte normal de la vida. Incluso puede ser útil cuando se le advierte
de peligro. Pero para algunas personas, la ansiedad interfiere constantemente con las actividades diarias
como el trabajo, la escuela o el sueño.
Este tipo de ansiedad puede afectar a las relaciones y el disfrute de la vida, y con el tiempo puede conducir
a problemas de salud y otros problemas. En algunos casos, la ansiedad es una enfermedad mental que
requiere tratamiento.

Causas de la ansiedad
Al igual que con muchos problemas de salud mental, la causa exacta de los trastornos de ansiedad no se
entiende completamente. Experiencias de vida, tales como eventos traumáticos parecen desencadenar
trastornos de ansiedad en personas que ya son propensos a volverse ansiosas. Los rasgos hereditarios
también son un factor.

Síntomas de ansiedad
. Dolor abdominal
. Diarrea o necesidad frecuente de orinar
. Mareo
. Tensión muscular
. Frecuencia cardíaca rápida o irregular
. Temblores
. Dolores de cabeza
. Falta de apetito
. Sequedad en la boca
. Dificultad para dormir y pesadillas
. Respiración rápida
. Sudoración
. Disminución de la concentración
. Fatiga
. Irritabilidad, con la posibilidad de llegar a perder el control

Recomendaciones para manejar la ansiedad (Propuestas del grupo)

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ANEXO 3.4
¿Cuál hubiera sido la
Redactar la situación ¿Qué pensé de la ¿Qué cambios ¿Cómo reaccioné? forma más adecuada
ocurrida en el ámbito: situación? ocurrieron en mí? de enfrentar la
situación?
ACADEMICO

FAMILIAR

SOCIAL

LABORAL
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ANEXO 3.5

Temas de exposición:

Se asignará un tema por equipo

1. Concepto de inteligencia emocional, importancia, para qué sirve y cómo se

desarrolla.
2. Inteligencia social: Edward Thorndike
3. Inteligencia y razón: Erich Fromm
4. Inteligencia Emocional: Daniel Goleman
5. Aptitud personal, aptitud social
6. Componentes de la inteligencia emocional