El objetivo del Duelo no es olvidar; es amar de

otra manera
DUELO Y RESILIENCIA  ·

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El Duelo es una de las

experiencias cumbre de sufrimiento en el ser humano.

Es algo que nadie quiere vivir pero que en algún momento de la vida debemos

afrontar.

Porque el Duelo duele… y duele mucho.

El objetivo del Duelo no es olvidar

Nada más lejos de la realidad. Es imposible olvidar a alguien que ha sido

importante en tu vida y a quien has amado.

El objetivo del proceso de elaboración de un Duelo es encontrar una

nueva relación con tu ser querido fuera de lo sensorial y de lo

físico. Se trata de aprender a relacionarte y a amar de otra manera a

esa persona. 

Y ésto no es fácil. Ni sucede de un

día para otro. Es un proceso duro que cursa con tristeza, culpa, enfado,

impotencia… y muchos sentimientos más.

Y finalmente acaba con el agradecimiento por el hecho de que ese increíble ser

humano formase parte de tu vida.

¿Cuánto dura un Duelo normal? – Fases

Cuantas veces me han hecho esa pregunta… Y es que no hay “duelos normales”.

Hay tantos como seres humanos en esta tierra.

Más bien hablaría del tiempo que necesita el doliente para realizar las 4 tareas

descritas por J. William Worden, psicólogo y referente, en su libro “El tratamiento

del duelo“.

El Método de Worden considera al doliente un ser activo (no pasivo) ante su

Duelo. Por lo que éste puede realizar tareas y avanzar en su proceso. Esto

produce una sensación de control que es beneficiosa.

Estas 4 tareas van desde la aceptación de la pérdida, el trabajo con

las emociones, la adaptación y la recolocación emocional del ser querido

para seguir viviendo.

Además hay otros factores que influyen como la relación con el fallecido, su edad,

la forma de muerte, la situación económica posterior, duelos anteriores,

personalidad del doliente, el apoyo o no del entorno…

Y el tiempo que cada persona tarda en realizar estas 4 tareas es diferente.

No dejes que nadie ponga tiempo a tu Duelo. El dolor es algo muy

privado y personal. 
La expresión de emociones en el Duelo
El abanico de emociones o sentimientos en el Duelo es muy amplio y va mucho

más allá de la tristeza y el dolor.

A veces los dolientes piensan que están enloqueciendo por sentir envidia,

vergüenza, odio, malos deseos hacia otras personas… y es bueno saber que esto

es normal y que es el dolor el que habla por ellos. Y una vez normalizada la

situación, se ven más libres para decir lo que sienten, tomar conciencia de ello y

liberarse.

Expresiones como éstas demuestran la intensidad emocional de este proceso:

 “Siento un vacío en el estómago y por ahí se me va la vida” (miedo al futuro,

angustia, indefensión),

 “Por qué a mí” (frustración, impotencia, sensación de injusticia),

 “Deseo que le pase lo mismo a mi vecina” (envidia, odio, ira),

 “No quiero que me pregunten de qué ha muerto mi hijo” (vergüenza, culpa,

resentimiento).

 “Debí preguntar a otro médico más” (culpa, enfado, miedo)

 La expresión de las emociones es fundamental en estos procesos. En mi

opinión es la tarea más importante y determina la evolución del duelo de forma

sana o no.
Por ello es tan necesario que que todos tengamos una buena educación

emocional. Y así poner palabras a aquello que sentimos y que a veces no

queremos sentir. Ya que pensamos que es incorrecto sentir envidia, alivio o

enfado en un Duelo. Y ésto solo añade más vergüenza y más culpa.

Y por último ten en cuenta esta frase que aporta la clave central en la evolución de
un Duelo:
“El Dolor que no habla, gime en el corazón hasta que lo rompe”, W.
Shakespeare