La flexibilidad en física es la capacidad de una articulación o de un grupo de

articulaciones para hacer movimientos con la máxima extensión posible sin rudeza
y sin provocar ninguna lesión.

Flexibilidad no se debe confundir con los términos de movilidad articular y

elasticidad muscular ya que movilidad articular es la capacidad para trasladar
una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más extenso posible, en cambio,
la elasticidad muscular es la capacidad de un músculo para alongarse sin sufrir
daños y luego contraerse a su posición inicial para recobrar su forma.

Concordando con lo anterior la flexibilidad es la capacidad resultante de

elasticidad muscular y movilidad articular. y obviamente esta flexibilidad está
influenciada o depende de varios factores como la genética, la edad, el cansancio
muscular, entre otros. El estiramiento debe de realizarse antes y después del
ejercicio con el fin de que el músculo entre en calor y le permita estar lo
suficientemente flexible para ajustarse a los diferentes movimientos, de igual
manera, a pesar de constante práctica la flexibilidad con el tiempo se va
perdiendo.

Genética deportiva
La secuenciación del genoma humano finalizado el año 2003 abrió un nuevo mundo
en el campo de la salud y ha servido para empezar nuevas investigaciones en el
tratamiento de enfermedades. ¿Qué relación hay entre genética y rendimiento?

El mundo del deporte, sin embargo, no se ha quedado atrás y se ha popularizado el

término genética deportiva. En el mundo del deporte, se han identificado genes que
determinan parte del rendimiento del deportista en todas las capacidades físicas
(resistencia, fuerza, elasticidad y velocidad).

El futuro parece orientado a utilizar el conocimiento del material genético

para encontrar una mejora del rendimiento y salud con unos entrenamientos
personalizados. En el alto rendimiento, una mejora pequeña de sus capacidades
puede llegar a ser la llave del éxito. bueno eso en caso de que uno quiera ser
atleta profesional y eso
1.1 Edad
En términos generales, se piensa que cuanta más edad tengas, menos flexible
serás. Esto es especialmente cierto si vives un estilo de vida sedentario.

La flexibilidad es mayor durante la infancia y hay una tendencia a perderla

poco a poco a medida que se envejece. Esta es la razón por la cual muchos
levantadores de peso tienen que abandonar finalmente el estilo correcto a la
hora de hacer sentadillas.

1.2 Sexo
Las mujeres suelen mostrar más flexibilidad que los hombres. Es raro que las
levantadoras de peso necesiten trabajo de flexibilidad correctiva,
especialmente en las articulaciones que son importantes para levantar objetos,
como los hombros, y las involucradas en la realización de sentadillas.

3 Tamaño y estructura ósea

Cuanto mayor sea el diámetro de los huesos, es probable que seas menos flexible.
También las personas con huesos más livianos tienden a presentar mejor
flexibilidad.

1.4 Longitud del fémur

La longitud del fémur es importante en el levantamiento de pesas debido a su efecto
sobre las sentadillas. Cuanto más largo es el fémur, más profundo puedes llegar
al hacer sentadillas. Por el contrario, las personas con muslos cortos apenas
pueden colocarse en esta posición.
1.5 Tejido conectivo
El grado de elasticidad de los tendones y ligamentos tiene una gran influencia
en la flexibilidad. Cuanto más se puedan estirar, mejor se cerrará la
articulación asociada.

Leilani Franco, una joven británica de 28 años, es la contorsionista con

más flexibilidad del mundo. En el 2014 logró recorrer 20 metros con su cuerpo
en posición "puente" -con la espalda doblada al revés-, en 10,05 segundos e
ingresó en el Récord Guinness.

esta es la mujer mas flexible del mundo sin condisiones anormales y a que me
refiero
con condisiones anormales, que no sufra de alguna enfermedad como lo es la perlaxia
esta enfermedad les permite a las personas llevar a un limite muy extremo sus
cartilagos
tendones y extremidades a tal punto de que llega a ser anormal

CONCLUSION O CONSEJO
Ten presente que los factores de entrenamiento se pueden controlar con los
métodos de ejercicios adecuados, pero no así los factores hereditarios que
podrían limitar tus elecciones en varios casos. Lo importante es que al
menos puedes dominar completamente tus técnicas de entrenamiento que
favorezcan tu flexibilidad.