TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

TIPOS DE FIBRAS
Se distinguen 3 tipos de fibras musculares
esqueléticas: rojas, blancas e intermedias.

 FIBRAS ROJAS
 FIBRAS BLANCAS
 FIBRAS INTERMEDIAS
FIBRAS BLANCAS Y ROJAS
 FIBRA ROJA
Las fibras rojas, que abundan en los músculos rojos, son de
diámetro pequeño y contienen gran cantidad de mioglobina y
numerosas mitocondrias, que se disponen en filas entre las
miofibrillas y en acúmulos por debajo del sarcolema . Los
músculos rojos se contraen más lentamente, por lo que se ha
asumido que la fibra roja es una fibra lenta.
 FIBRA BLANCA

Las fibras blancas, presentes en los músculos blancos, son de

diámetro mayor, poseen menor cantidad de mioglobina y
un número menor de mitocondrias que se disponen, de
preferencia, entre las miofibrillas, a nivel de la banda I. En
este tipo de fibras la línea Z es mas delgada que en las fibras
rojas.
 FIBRA INTERMADIAS

Las fibras intermedias presentan características intermedias

entre las otras 2 variedades de fibras, pero superficialmente
se asemejan más a las fibras rojas y son mas abundantes en
los músculos rojos. Poseen un número de mitocondrias
equivalente al de las fibras rojas, pero su línea Z es delgada
como en las fibras blancas.
bibliografía

Fundamentos de fisiología de la actividad física y el deporte

http://books.google.com.ec/books?id=tWpzqA3Ol0AC&pg=PA19&dq=tipos+
de+fibras+musculares+rojas+blancas&hl=es&sa=X&ei=OudrVI2XGJDbsATSxICw
BA&ved=0CCIQ6AEwAQ#v=onepage&q=tipos%20de%20fibras%20musculares
%20rojas%20blancas&f=false
 Tipos de Fibra muscular.
A Meri Vided; «Fundamentos de Fisiología de la actividad física y del deporte»
Panamericana 2010.

Contracción Rápida Tipo IIA y IIB (Blancas)

Contracción Lenta Tipo I (rojas).
Tipos de Fibra muscular.
 CONTRACCION MUSCULAR
Es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan tensión y
se acortan o estiran, por razón de un previo estímulo de extensión.
Las contracciones involuntarias son controladas por el sistema nervioso
central, mientras que el cerebro controla las contracciones voluntarias,
y la médula espinal controla los reflejos involuntarios.
 ISOTONICA

Las contracciones en las que las fibras musculares

además de contraerse, modifican su longitud.

El musculo se acortan se alarga.

Se divide en:
 Concéntrica .
 Excéntrica.
CONCENTRICA

Ocurre cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para

superar una resistencia, de forma tal que éste se acorta, y moviliza una
parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Ejemplo el bíceps
branquial que encuentra en el pulso un contrincante de fuerza interior.
EXCENTRICA

Cuando una resistencia dada es mayor que la tensión ejercida por un

músculo determinado, de forma que éste se alarga, el músculo
desarrolla tensión alargándose. Ejemplo el bíceps branquial que
encuentra en el pulso un contrincante de fuerza superior.
 ISOMETRICA
Es cuando el músculo desarrolla tensión sin sufrir acortamiento, es decir, el músculo desarrolla
tensión, pero no hay alteración en su longitud exterior o en el ángulo de la articulación en que ese
músculo actúa.
Ejemplo bíceps branquial que alla en el pulso un contrincante de igual fuerza.
 AUXOTONICA

Se combinan las contracciones ISOTÓNICA con la ISOMÉTRICA

 ISOCINETICA

Proviene del griego:

iso ‘‘Igual’’
cinética ‘‘velocidad’’
Si el movimiento se desarrolla a una velocidad constante, que implica una velocidad de cambio
de la longitud del musculo relativamente constante.
Esta prima la contracción constante y uniforme.
 Bibliografía

FISIOLOGÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO.

Véronique Billat.
http://books.google.com.ec/books?id=cM_OJJQH0lsC&pg=PA48&dq=contraccion+muscular&hl=es&sa
=X&ei=nnFrVIGBPeqJsQTKkIGgBw&ved=0CD4Q6AEwBg#v=onepage&q=contraccion%20muscular&f=f
alse
Contracturas musculares
Son hipertonía de un fascículo o grupo de fibras musculares.
Aparición repentina tras un esfuerzo.
Se ve una tensión ó abultamiento localizado.
Doloroso impide el normal desarrollo de la actividad.
Las más frecuentes y las menos graves, se presentan cuando se
fuerzan determinados músculos o grupos musculares, que no están
suficientemente acondicionados para ello.
EN QUE TIPOS DE PERSONAS ES MAS FRECUENTE.
RELAJACION MUSCULAR
Suele aparecer cuando dicho músculo realiza una actividad inapropiada en
intensidad o en función

Las contracturas pueden aparecer en el momento en el que estamos realizando el

ejercicio o después

Lo primero que hay que hacer para tratar una contractura es prevenirlO.

Miorelajantes y antiinflamatorios
Calor local.

Masajes

Los estiramientos y la actividad ligera en el agua

 Tips para las contracturas musculares
 Si estamos enfermos o practicamos deporte, debemos consumir agua para recuperar los
electrolitos perdidos. Muchas contracturas y espasmos musculares están causados por la
deshidratación.
 Debemos distensionar los músculos afectados mediante estiramientos y masajes. Si es
necesario, podemos aplicar calor.
 Antes de realizar un ejercicio, es imprescindible calentar los músculos.
 Debemos controlar el estrés, la ansiedad, la tensión o la ira.
 Los antiinflamatorios son una buena y rápida opción.
 La deficiencia de potasio puede dar lugar a contracturas y espasmos musculares. Las
bananas, el jugo de ciruela, la papa y los frutos secos son algunas opciones de alimentos ricos
en potasio.
 La falta de calcio también puede influir, por lo que es ideal el consumo de pescados y
mariscos, almendras, semillas de lino, avena, perejil o tofu. Evitar alimentos como el tomate o
el vinagre, que impiden al cuerpo absorber el calcio.
La relajación es el momento en que la contracción da fin. Las
diferentes fibras (miosina, actina) entran en su lugar y se encuentran con la aparición de la estría
H. La relajación es el resultado del fin del impulso nervioso en la placa neuromuscular.