MANIFESTACION FISICA DEL DOLOR EMOCIONAL

INTRODUCCION

Iniciare con mi presentación personal, luego un sondeo sobre:

1. Quienes han presentado dolor muscular en las últimas semanas

2. En que parte de su cuerpo presentan dolor frecuente
3. Quienes presentan dolor constante en su cuello, espalda, caderas, etc
4. Dolor de cabeza tensional
5. Dolor en el pecho u opresión sin otro signo aparente
6. Dolor de estomago
7. Colon irritable
8. Mala digestión

Nos enfocaremos en la parte física, abriendo una pequeña sección de autoconocimiento.

el cuerpo humano se conforma de más de 50 billones de células, que se agrupan y

forman tejidos llamados órganos; los órganos se unen y forman sistemas como
el sistema inmunitario, cardíaco y locomotor. Este último, por ejemplo, se conforma
de huesos y músculos, con funciones y capacidades únicas y muy específicas.

Cuáles son los principales músculos del cuerpo?

No sé puede saber con exactitud cuántos músculos hay en el cuerpo humano, pero sí es
posible clasificarlos según sus características y funciones:

 Esqueléticos: tienen un movimiento voluntario y se encargan de proteger a

los órganos, hacer los desplazamientos (caminar, correr) y mantener la postura
del cuerpo.
 Lisos: son aquellos músculos que no pueden controlarse. Tienen forma alargada
y forman parte de los órganos y vasos sanguíneos.
 Cardíacos: este tipo de músculos son los que provocan las contracciones del
corazón, bombean la sangre (movimiento involuntario y rítmico). Los músculos
cardíacos son los que envían la sangre a los ventrículos y aurículas

Función de los músculos

 Además de saber cuántos músculos hay en el cuerpo humano, también es

importante entender para qué sirven. Los músculos cumplen funciones muy
específicas. Pueden bombear la sangre por todo el cuerpo, pero también pueden
ayudar a cargar peso y realizar tareas tan sencillas como caminar o respirar. Pero
los músculos no trabajan solos, en su funcionamiento están involucrados los
huesos, articulaciones y tendones.
 Los músculos, por ejemplo, son los que tiran de los huesos para caminar,
flexionar, etcétera. A su vez, ayudan a mantener firmes las articulaciones. Por
otra parte, no son capaces de regresar a los huesos a su posición original; en el
movimiento de un solo hueso del cuerpo participan dos tipos de músculos
diferentes: los extensores y flexores. Los extensores ayudan a relajar y estirar
cuando los músculos se contraen y las articulaciones se flexionan. Los flexores se
relajan, a la vez que los extensores se contraen para estirar las extremidades de
las articulaciones.
Colocare imágenes de partes del cuerpo y músculos principales

CONTENIDO

Nuestro cuerpo fue diseñado por nuestro Dios todo esta conectado entre si, existe una armonía
perfecta, que diariamente alteramos. Las preocupaciones, tensiones, problemas, malos hábitos
de vida, entre muchas otras cosas hacen que cada minuto alteremos nuestro cuerpo.

SOMATIZACION
El término somatización fue acuñado a comienzos del siglo XX por el neurólogo y psicoanalista
alemán Wilhem Shekel, para indicar el proceso mediante el cual un trastorno psicológico puede
producir síntomas somáticos (1). Desde el punto de vista psicológico la somatización se entiende
como un mecanismo de defensa inconsciente mediante el cual una persona sin proponérselo,
convierte el malestar emocional en un síntoma físico, desviando así la atención del conflicto
psicológico que le genera ansiedad (2). El que sea inconsciente indica que la persona no produce
voluntariamente el síntoma, no se percata de su origen psicógeno, verdaderamente lo
experimenta y no busca beneficios externos. En otras palabras, no finge, genuinamente siente

En el contexto clínico la somatización hace referencia a un complejo proceso cognitivo, afectivo y

conductual, en el que los pacientes, en respuesta a situaciones vitales estresantes,
experimentan y comunican diversos síntomas físicos, los atribuyen a una enfermedad médica y
buscan ayuda para aliviarlos. Las sensaciones corporales, entre ellas los síntomas físicos, poseen
dos componentes: la sensación periférica propiamente dicha y la interpretación que de ésta
realiza el cerebro. A lo largo del día y producto de los procesos fisiológicos normales del
organismo, se experimentan diversas sensaciones somáticas (peristalsis intestinal,
fasciculaciones, tinnitus, cambios en la frecuencia cardíaca, disnea durante el esfuerzo físico,
sequedad de la piel) que por lo general pasan desapercibidas pues no se les da un significado en
particular. Los pacientes que somatizan focalizan la atención en estas sensaciones, se mantienen
vigilantes a ellas, las magnifican, las interpretan como anormales y amenazantes, viéndose
obligados a buscar ayuda médica para poder explicarlas. A esta conducta se le denomina fijación
somática.
ZONAS DE SOMATIZACION MAS FRECUENTES

Manifestación musculares

 Dolores de cabeza
 Dolor de espalda
 Dolor en el pecho
 Latidos cardiacos irregulares
 Dolor articular
 Dolor en brazos o en piernas…
 Dolor en el cuello

CONTRACTURAS MUSCULARES

na contractura muscular es, como su nombre indica, una contracción del músculo. Esta
contracción de músculo o alguna de sus fibras es continuada e involuntaria, provocando que el
músculo esté en constante tensión.
Cuáles son las causas de la contractura muscular?

Las contracturas musculares suelen aparecer cuando el músculo hace una actividad inapropiada,
en intensidad o función. Así, puede ocurrir cuando levantamos demasiado peso o cuando
realizamos un esfuerzo mantenido en el tiempo, por ejemplo. Algunas de las principales causas
son:

 Frío: ante el frío ambiental o la solicitación muscular, si no se realiza un calentamiento

adecuado puede generar una contractura.

 Sobreesfuerzo: ya mencionado, si exigimos una intensidad repentina o durante un

tiempo prolongado sin descanso se puede producir la lesión. También en casos de
posturas inadecuadas durante un tiempo prolongado. Las personas sedentarias son más
propensas a sufrir una contractura debido a que el músculo no está preparado, al igual
que los deportistas si no se preparan adecuadamente.
  Estrés emocional debido a la tensión acumulada.

 Deshidratación: la falta de agua u otros componentes como el magnesio, la glucosa o

el potasio aumentan las probabilidades de sufrir una contractura, ya que son elementos
importantes para el correcto funcionamiento de los músculos.

 Edad avanzada: las personas mayores pierden elasticidad y son más propensas a esta
clase de lesiones.

Áreas afectadas por la tensión muscular debido al estrés

 Mandíbula: Las emociones como la ira y el estrés suelen hacer que apretemos la
mandíbula y los músculos alrededor de la boca. Lo hacemos sin darnos cuenta pero con
una gran fuerza.
 Entrecejo: Cuando estás tenso o preocupado, es usual que frunzas el entrecejo, lo cual
añade una gran tensión muscular a la zona de la frente que suele dar pie al dolor de
cabeza tensional.
 Cuello y hombros: Las fibras medias del trapecio son las que forman “el triángulo” que
va desde el cuello a los hombros. Sí, es esa zona que te tocas cuando estás muy
cansado, y es habitual que duelan. También hay otros músculos presentes en esa zona,
como el angular, o elevador de la escápula.
 Todos estos músculos acumulan tensión con actividades como uso continuado del
ordenador, sostener con el cuello el auricular mientras hablamos por teléfono y
queremos dejar las manos libres, realizamos actividades con los brazos como cargar
peso, etc. Además, es una zona donde el estrés, las prisas y la tensión emocional se
convierten en tensión física.
 Espalda: El estrés también interfiere en la coordinación de los grupos musculares que
intervienen en el funcionamiento de la espalda. Lo normal es que los abdominales y la
musculatura paravertebral se coordinen entre sí para mantener una postura o conservar
el equilibrio durante el movimiento.
Sin embargo, esa coordinación depende de reflejos nerviosos, de manera que el estrés
afecta la coordinación de esos reflejos y hace que la musculatura se contraiga
inadecuadamente, lo cual favorece las contracturas musculares por estrés.

Se puede prevenir?

Siempre se deberían prevenir las contracturas musculares realizando un buen calentamiento,

previo al ejercicio físico, para preparar el músculo. También es útil hacer una programación
progresiva de intensidad del ejercicio (de menos a más). Asimismo, un buen trabajo de
flexibilidad evitará las contracciones musculares, al mejorar la distensión y recuperación del
músculo tras el ejercicio.

Otras recomendaciones a tener en cuenta son las siguientes:

 Evitar movimientos repetitivos: si no es posible, por trabajo u otros motivos, se

recomienda parar cada dos horas para realizar estiramientos durante cinco minutos en la
zona más afectada por la repetición.

 Mantener una correcta postura y disponer de un buen material de trabajo (silla,

colchón, etc.).

 Correcta higiene muscular: hábitos como los masajes o la aplicación del calor son
positivos para los músculos, que además de curar lesiones sirven para prevenir nuevas
apariciones.
FINALIZACION

 Nuestro DIOS quiere que (textos biblicos)

3 Juan 1:2 que tengamos salud

1 Corintios 6:19-20 templo del Espíritu Santo

Que podemos hacer?

En primera instancia debemos buscar a DIOS, quien nos puede sanar

Proverbios 3:7-8

Isaías 53:5

Jeremías 17:14

Santiago 5:15

Proverbios 17:22

 Buscar ayuda profesional, según el área que corresponda

 Realizar ejercicios físicos o practicar un deporte
https://www.youtube.com/watch?v=paZfArEMpo4
 Regresar al libro de la naturaleza

El Señor nos ha concedido estas cosas preciosas como una expresión de su amor. El ama lo
bello, y para complacernos y agasajarnos ha extendido delante de nosotros las bellezas de la
naturaleza, tal como un padre terrenal trata de poner cosas lindas delante de los hijos que ama.
Al Señor siempre le gusta vernos contentos. A pesar de que el pecado es la causa de todas sus
imperfecciones, ha combinado en esta tierra lo útil con lo hermoso. El delicado color de las flores
nos habla de su ternura y su amor. Tienen su propio lenguaje, que nos recuerda al Dador. CDCD
239.3

Por medio de la naturaleza podemos contemplar al Dios de la naturaleza. El revela su carácter

mediante los elevados árboles, los arbustos y las flores. Se lo puede comparar con los más
hermosos lirios y rosas. Me gusta contemplar las cosas de Dios manifestadas en la naturaleza,
porque el Señor ha impreso en ellas su propio carácter. Nos las ha dado porque nos ama, y
quiere que nos complazcamos en ellas. Por lo tanto, no adoremos las cosas hermosas de la
naturaleza; por el contrario, veamos al Dios de la naturaleza por medio de ella, para que así nos
sintamos inducidos a adorar al Dador. Respondan a los propósitos de Dios estos hermosos
ministerios de amor, y acerquemos nuestros corazones a él para que nos llenemos de la belleza
de su carácter, y adoremos su bondad, su compasión y su amor inefable.

 Practicar ejercicios respiratorios

https://www.youtube.com/watch?v=nOTZ4XtfyNk
 Realizar pausas activas en nuestras actividades cotidianas o rutinarias
https://www.youtube.com/watch?v=Jg6MHTqziPQ