Universidad Nacional Mayor de San Marcos

El autocontrol
Daiana Jazmine Gonzales Acuña
Marcia Fernanda Rivera Hinostroza

Lenguaje II Dina Chela Inga Lindo

¿Qué es el autocontrol?
El autocontrol es la capacidad de ejercer
dominio sobre uno mismo y, concretamente,
sobre los impulsos y fuentes de motivación
centradas en el muy corto plazo. Es decir,
que es aquello que nos permite, controlar
(hasta cierto punto) las propias emociones,
comportamientos, deseos, o simplemente
estar tranquilo.
 Tipos
de
autocontrol
 Existen tres tipos de autocontrol:

Autocontrol de Autocontrol Autocontrol de

impulsos emocional movimiento
La capacidad de La habilidad de La capacidad de
detenerse y manejar los controlar cómo y
pensar antes de sentimientos. cuándo mover
actuar. nuestro cuerpo.
¿Por qué algunas
personas no
tienen
autocontrol?
 1. La falta de 3. Conflicto entre la
convicción razón y la emoción

Las dudas generan La lucha entre lo que

2. Falta de motivación
inseguridad y suficiente la razón nos dice que
disminuyen las deberíamos hacer y lo
expectativas sobre el Cuando las que la emoción nos
resultado esperado. expectativas se ven incita, genera
superadas por las tensiones internas.
dificultades nos
empeñamos en
encontrar excusas para
no llevarla a cabo.
Recomendaciones para
autocontrolarte
Identifica tus emociones Enfócate en lo positivo

Tomar medidas respecto a

Realizar otras actividades
lo que sientes

Busca apoyo No reaccionar de manera

inmediata
 Herramienta clave para
comprender nuestros actos

Tus emociones son válidas, no son

positivas ni negativas, poderosas, no
son aleatorias, aceptables.

1. ¿Qué está pasando?

2. ¿Qué he pensado?
3. ¿Qué he sentido?
4. ¿Qué he hecho?
 Daniel Goleman
"La habilidad de hacer una
pausa y no actuar por el
primer impulso se ha vuelto
aprendizaje crucial en la vida
diaria".

"Probablemente, no hay
habilidad psicológica más
fundamental que resistir un
impulso".
Reflexionemos
lo
aprendido
Iniciemos la
dinámica

¿Estás listo?
 ¿Tienes
autocontrol?
¡Gracias por
su atención!