HOJA DIARIA DE REGISTRO DE PENSAMIENTOS

SITUACION EMOCION PENSAMIENTOS DISTORSION CONTRAATAQUE RESULTADO

Describa el 1.- Especifique: deprimido, AUTOMÁTICOS COGNITIVA Confronte las Especifique y
acontecimiento que nervioso, irritable, etc. Escriba lo que se le vino a la Identifique la distorsiones por medio califique las
ocurrió 2.-Califique el grado de la mente o el pensamiento distorsión que de preguntas, cambios emociones finales
emoción entre 1 y 100% que acompañó a la emoción acompaña al de palabras o respuestas del 1 al 100%
pensamiento racionales
automático

CUESTIONARIO DE AUTOAYUDA DEL MODELO ABC DE ELLIS

A B C D Ec Ee/c
SITUACION CREENCIAS CONSECUENCIAS DEBATE EFECTOS EFECTOS
Describa el Sus demandas o Sus sentimientos y lo Discuta o debata sus Cognoscitivos Emocionales o
acontecimiento que exigencias, lo que se le que hizo creencias, expréselo en Resultados del conductuales
ocurrió vino a la mente forma de preguntas Debate